Fascinante nova pesquisa sobre Meditação e Saúde Cérebro

O Poder da “ Cortical Folding &"; aka “ giração &";
Em termos de saúde do cérebro, o que exatamente é “ dobragem cortical &"; ou “ giração &"; e como é que aumentar a sua capacidade mental? Essas perguntas podem parecer para tratar de questões complexas melhor deixar para a neurociência, exceto por uma prática simples que se relaciona diretamente a eles: a meditação. Os pesquisadores têm estudado os efeitos da meditação sobre o cérebro por décadas, e têm vindo a algumas conclusões importantes que podem oferecer ainda mais motivação e inspiração para regulares — e, certamente, para aspirantes — praticantes desta arte de cura honrada
Estudos Publicado Prove inúmeros benefícios da Meditação
Ao longo dos anos, a pesquisa publicada demonstrou que a prática de meditação regular pode aumentar a densidade do cérebro, facilitando as ligações entre os neurônios, diminuir os sintomas de depressão e ansiedade, fornecer clareza de pensamento, e aumentar positiva endorfinas humor. Outros estudos publicados têm demonstrado a meditação pode melhorar a função física, diminuir os riscos de doenças crônicas, e melhorar a qualidade de vida global. Estes estudos demonstram que a meditação regular de forma eficaz apoia a saúde mental, emocional e físico em inúmeras maneiras tangíveis. Em construindo sobre esta forte corpo de evidências, os investigadores continuam a aprofundar nossa compreensão sobre os benefícios profundos e inspiradas da prática regular da meditação na vida cotidiana.

UCLA Pesquisadores descobrir novas benefícios da meditação para o cérebro
maioria Recentemente, neurocientistas da UCLA demonstraram outro efeito neural fascinante de meditação regular: a capacidade de aumentar “ giração cortical &"; do cérebro. Giração cortical refere-se a dobragem do córtex cerebral – uma função que permite que o cérebro para processar informações mais rapidamente. O córtex cerebral é a camada mais externa de tecido neural no cérebro e serve um papel importante no controle da memória, consciência, processamento de pensamento, tomada de decisão, atenção e consciência. Durante giração cortical, os tecidos da prega córtex cerebral, criando fissuras recuadas e “ vincos &"; chamado sulcos e giros. O sulcos e giros aumentar a comunicação e processamento neural neurotransmissor. Desta forma, o aumento da giração aumenta o cérebro &';. S capacidade para calcular informação, manter o foco e atenção, criando e recuperação de memória, lógica de processamento, e formando decisões

Os neurocientistas meditadores UCLA comparação de diferentes níveis de experiência para pessoas que nunca meditaram. Em aqueles que meditavam, eles encontraram aumentos significativos na dobragem cortical através de uma ampla área do cérebro responsável por inúmeras funções além celeridade no tratamento e recuperação da informação. Outras áreas do cérebro muito afetada pela meditação envolvem capacidades de saúde emocional e mental, os processos de controle emocional, maior consciência, influenciando e introspecção. Isso cai diretamente em linha com alguns dos resultados mais visíveis da meditação regular, que muitas vezes incluem aumento compaixão por um &'; s eu e os outros, auto consciência aumentada e introspecção, e uma maior estabilidade emocional.

Os pesquisadores também descobriram aumentos significativos em giração cortical entre os praticantes mais experientes. Em outras palavras, quanto mais tempo uma pessoa vinha praticando meditação regular, maiores serão as mudanças benéficas no seu cérebro.

Promove Long Term Saúde
Como um médico holístico e meditação praticante com mais de 25 anos de experiência, Eu sempre acreditava firmemente nos benefícios mentais e emocionais de prática de meditação consciente regular. E as recompensas físicas são igualmente impressionantes. Nós todos sabemos que reduzir o estresse pode melhorar drasticamente a saúde em um número de níveis. Os efeitos benéficos da meditação consciente regulares são mostrados para proteger contra e DNA (telômeros) dano reverso, aumentar a função imunológica, reduzir os riscos de doenças cardiovasculares, diminuir a inflamação, melhorar os resultados em câncer, reduzir os efeitos secundários do tratamento convencional, e aumentar a energia vital e física capacidade.

Como a prática regular da meditação se torna melhor compreendida e mais amplamente praticada, mais e mais médicos e profissionais de saúde estão recomendando essas disciplinas antigos para seus pacientes. Se você é um provedor de saúde, a meditação pode ajudá-lo a se tornar um melhor curador e clínico, aumentando suas habilidades de diagnósticos e terapêuticos significativamente, e permitindo que você conecte de forma mais significativa com os seus pacientes e comunidade. Se você está procurando um pouco de energia de cura extra para melhorar a sua própria saúde, meditação regular pode fornecer apenas a solução.

Tal como demonstrado no estudo da UCLA, a meditação é mais eficaz quando praticada regularmente. Mesmo apenas dez minutos por dia pode oferecer benefícios significativos e visíveis ao longo de um curto período de tempo. Abaixo, eu &'; ve delineou algumas dicas sobre prática básica de meditação para iniciantes para começar

Dicas para Introdução
Enquanto existem inúmeros estilos de prática de meditação, uma das mais profundas é a antiga prática tibetana. Shamatha de meditação. Shamatha significa “ permanência calma &"; em sânscrito. Destina-se a ajudar as pessoas a aceder à sua mente &'; s estado natural de tranquilidade e clareza. A técnica envolve enfocando a respiração em um objeto específico, e deixando de lado todos os outros pensamentos como a atenção é constantemente treinado no processo de respiração.

Encontre um lugar tranquilo e confortável para se sentar, e escolher um objeto tão pequeno como uma rocha para colocar no chão na frente de você. Concentre seus olhos e sua respiração sobre a pedra, e como os pensamentos surgem, inevitavelmente, simplesmente reconhecer e, em seguida, liberá-los, deixá-los escapar com cada respiração fora. Quando a sua mente divagar, gentilmente trazer de volta sua atenção para sua respiração e do rock, visualizando cada inspiração e expiração indo de e para o rock.

Benefícios exponenciais
Como você se tornar mais praticado em meditação, você provavelmente vai notar melhorias significativas na sua energia, saúde e equilíbrio mental /emocional. Você pode achar que como distrações e obscuridades são descoladas durante a prática de meditação consciente, o espaço entre pensamentos torna-se maior e mais profunda. À medida que lentamente abaixar a vibração constante de nossas mentes, podemos começar a acessar os aspectos mais profundos da consciência para o crescimento e cura. Este processo de peeling pode abrir espaço para sua verdadeira natureza interior de amor, compaixão, paz e tranquilidade a surgir e ampliar naturalmente, beneficiando a si mesmo e aqueles ao seu redor de forma exponencial.

Para mim, um dos aspectos mais belos e profundos da meditação é que esse processo de crescimento e desdobramento (bem como dobrar cortical) pode continuar ao longo de nossas vidas. Afinal, nunca pode ter muito amor, compaixão e clareza. Para mais informações sobre os benefícios poderosos de meditação consciente ea oportunidade de se juntar a mim para um retiro de meditação, visite www.betterhealthpublishing.com Restaurant  .;