Como acordar cedo e se sente cansado: 3 pontas provadas que trabalham

Aprender a acordar cedo e não se sentir cansado é algo que muitos de nós tiveram de lutar com todas as nossas vidas.

Pode ter começado quando estávamos na escola - quando descoberto pela primeira vez as alegrias da televisão por cabo ou quando eu percebi o quão divertido pode ser para navegar na Internet durante toda a noite.

Infelizmente, isto faz-nos grogue e irritável no dia seguinte; e em funcionamento no trabalho ou na escola torna-se quase impossível. Se realmente queremos fazer uma mudança, precisamos chegar a um plano e ficar com ela.

Para aprender a acordar cedo e não se sentir cansado, a ler!

< . b> Dica # 1: dormir mais cedo

Esta é realmente a melhor maneira de certificar-se de que você &'; re não muito cansado no dia seguinte. A Internet pode esperar mais um dia - de preferência na sexta-feira se você don &'; t tem nada alinhados para sábado de manhã.

É claro que, se você &'; re não utilizados para dormir por 9:00, então ele &'; s que vai levá-lo um monte de auto-disciplina para começar a dormir mais cedo. Don &'; t empurrar-se na primeira noite. Fazê-lo gradualmente

Se você &';. Re acostumado a dormir meia-noite, para tentar bater o feno em torno de 23:00. Depois de alguns dias, tente ir para a cama por volta das 22:30. Depois de todos os dias, tente dormir um pouco mais cedo do que antes. Dessa forma, você pode formar lentamente o hábito de dormir cedo.

Dica # 2:. Relaxe

Você já sabe que você precisa para dormir cedo se você quiser acordar cedo e não se sente cansado. Mas e se você tem um tempo difícil bater o botão soneca? Bem, a chave é estar no modo de relaxamento de algumas horas antes de deitar.

Assim que você chegar em casa, esquecer o trabalho. Descarte todos os pensamentos de trabalho de sua mente. Evite exercitar intensamente algumas horas antes de ir dormir, como poderia o “ despertar &"; seu sistema. Você &'; re não um robô; você precisa dar-se o tempo de inatividade adequada.

Tente beber um chá de camomila, chá de valeriana ou chá de lavanda para ajudar a relaxar e acalmar seus nervos. Você também pode tentar tomar uma pílula melatonina, mas certifique-se de perguntar ao seu médico primeiro

Agora, quando você acorda, don &';. T parafuso para fora da cama a pensar no trabalho logo de cara. Dê-se tempo para chegar lentamente esse estado de espírito. Exercício e esticar os músculos na parte da manhã, comer um café da manhã tranqüilo, e se você tiver tempo, ler ou ouvir mensagens inspiradoras.

Dica # 3:. Don &'; t cansar

Às vezes, você se sentir cansado, como resultado de meses de trabalho muito duro. Se você quer acordar cedo e não se sentir cansado, isso pode levar um tempo.

Comece por não overexerting-se hoje e manter esse ritmo por tanto tempo quanto puder. Quando o seu corpo pode &'; t parecem obter qualquer descanso, it &'; um sinal de que você &'; ve-se longe demais. Ele precisa de tempo para se recuperar.

Estas são apenas algumas das dicas sobre como acordar cedo e não se sente cansado. Bom descanso e nutrição é importante, mas assim é o seu estado de espírito Art  .;