A importância do sono para a sua memória

O sono é tão vital para você e eu, como oxigénio, água e alimentos. Um fato interessante a se notar é que você pode realmente ficar mais tempo sem alimento do que você pode sem dormir antes de começar a afectar seriamente a sua saúde. Em particular, a privação do sono afeta seu cérebro, e não demorou muito para que ela faça isso.

Nossos cérebros depender de sono, sono e qualidade a que, para manter um funcionamento óptimo e estabilidade. Tudo a partir de sua memória para seu estabilidade emocional, que tudo começa nos vários centros cerebrais, confiar em você recebendo alta qualidade, quantidades abundantes de olho fechado.

A investigação tem demonstrado que mesmo indo mais de 24 horas de privação de sono pode afetar seriamente a capacidade do seu cérebro para funcionar. Mais de 24 horas, e você está falando sintomas temporários parecidos com demência. Youch.

Isso só serve para mostrar quão vital R & R é para o nosso cérebro e corpo para se recuperar de um dia inteiro de pensamento, resolução de problemas e lidar com situações que exigem que você se concentre e "estar presente" <. br>

Outra pesquisa ligada a falta de qualidade do sono à obesidade e dificuldade em manter um peso saudável. Quando não dorme o suficiente, não só que não podemos focalizar corretamente e executar em níveis elevados de concentração, mas também temos um apetite mais saudável. Nós tendemos a desejar carboidratos mais para esse combustível energia que perdemos em que uma noite de sono de qualidade nos teria dado.

Há também uma grande quantidade de evidências de que a privação do sono presta-se ao aumento dos níveis de estresse, depressão, alterações de humor, fadiga (surpresa) e uma série de outros problemas desagradáveis ​​que nos inibem de funcionamento ideal durante o dia.

E quando se trata de cochilos, parece que aqueles no México e em outros países, onde o meio dia "siesta" é o lugar comum, têm a vantagem sobre nós americanos que trabalham diretamente através nossos tempos cansados ​​do dia. Novos experimentos mostraram que cochilos meio dia pode realmente aumentar a sua capacidade de memorizar coisas. O impulso para a memória só ocorre ao que parece, naqueles que realmente sonhar enquanto eles tomam a sua sesta.

Aqueles que não apresentaram atividade sonhando nas áreas do cérebro que se acendem durante o sonho, na verdade, não mostrou melhores habilidades de memorização, como aquelas que sonhou durante a sua sesta. O que isso diz? Sonhando que também desempenha um papel importante na capacidade da nossa mente para se concentrar, memorizar e realizar tarefas críticas.

A razão por trás dessa discrepância entre os sonhadores e não sonhadores é que os cientistas pensam que resolver problemas em nossos sonhos. Eles teorizam que juntar as coisas que poderíamos não conscientemente peça juntos durante nossas horas de vigília, e que sonha realmente acrescenta à nossa capacidade de resolver problemas e descobrir questões complexas que não poderiam ser capazes de descobrir por conta própria.

Eu mesmo ouvi teorias que poderemos até perder nossas mentes, se de alguma forma perdemos nossa capacidade de sonhar durante o sono, e que isso é parte da razão pela qual nós perdemos toda a capacidade de funcionar corretamente quando podemos ' t sono.

É fascinante para contemplar as maneiras em que os impactos do sono nosso desempenho e nossas perspectivas durante o dia. Posso dizer por experiência pessoal que eu sou muito mais brilhante e ter uma melhor disposição depois de uma boa noite de sono, e eu posso executar tarefas mentalmente exigentes com muito mais eficiência. Eu acho que o mesmo vale para qualquer um, e é por isso que é tão importante que você obtenha seus sólidos 8 horas a cada noite se você puder Restaurant  .;