Benefícios Dieta Mediterrânica saúde, Foods Gráfico e Receitas

peixe, tomate, queijo feta, frango e lotes de azeite de oliva. Temos apenas listou um monte de ingredientes para fazer uma refeição especial, mas todos eles têm algo em comum: Eles &'; re grampos da dieta mediterrânica

Quando você pensa do Mediterrâneo provavelmente você acha da costa de. Grécia. Azul e branco cores abrangem o litoral. Os raios do sol para baixo e você relaxar na mesa, desfrutando de ingredientes e sabores frescos …

Pode parecer um sonho de férias, mas você ainda pode viver a vida do Mediterrâneo e colher os benefícios do Mediterrâneo. E tudo começa com o que você colocar no seu lugar (você &'; ll ainda precisa de um bilhete de avião para a vista, embora!)

Saúde benefícios da dieta mediterrânica

Ao longo dos últimos. anos, numerosos estudos mostraram-se revelando os benefícios da dieta mediterrânica. Um estudo recente, publicado no JAMA Internal Medicine, mostrou os efeitos da dieta sobre a saúde do cérebro

Para o estudo, 447 participantes de saúde cognitivamente, idade 55-80, foram divididos em três grupos:. Dois grupos seguiram o Mediterrâneo dieta, com um extra de 30 g por dia de porcas de um grupo de cinco ou colheres de sopa de óleo de oliva por dia para o outro. O terceiro grupo simplesmente seguiram uma dieta de baixa gordura. Os participantes foram acompanhados por quatro anos.

Os dois grupos sobre a dieta mediterrânica experimentou forte função de memória global em comparação com o grupo controle. Em particular, o grupo que teve o azeite tinha cognição global melhor — o que significa que poderia manter-se com as exigências da sociedade moderna.

Este novo estudo sobre a dieta do Mediterrâneo e do cérebro foi um follow-up a partir de pesquisas anteriores que examinaram os benefícios de dietas para o coração. Nesse estudo, 7.500 participantes com alto risco de um evento cardiovascular estavam envolvidos. A pesquisa mostrou por comer a dieta mediterrânea, que reduziram as suas incidências de um grande evento cardiovascular.

Leia mais em http://www.belmarrahealth.com/mediterranean-diet-health-benefits/
. &Nbsp ;