Saúde de Natal - 5 dicas para passar o Natal Saudável

Você pode ser capaz de ajudar a obter uma alça sobre a pressão arterial elevada, deixando o passado para trás.
Em um estudo, pessoas que geralmente tinham naturezas perdoar tendiam a ter leituras de pressão arterial mais baixa em comparação com pessoas que não eram tão indulgente . Pressão alta crônica é um fator de risco para acidente vascular cerebral e outras doenças graves de saúde. Ajudar a sua saúde, colocando velhos rancores de lado esta época natalícia.

Comemore a saúde do seu cólon com algumas porções de alimentos ricos em selênio. Sobreviventes de câncer de cólon
que tiveram os mais altos níveis de selênio mineral antioxidante no sangue eram menos propensos a ter câncer reaparecer, um estudo recente relatou. Castanha do Brasil, assim como favoritos de férias como a Turquia e presunto cozido, são boas fontes de selênio. Só não exagere tomando um suplemento -.. Demasiado selênio pode ser tóxico

Se você está tentando evitar ganhar peso do feriado nesta temporada, certifique-se de obter lotes de sono
Força de Vontade pode ser um recurso limitado, bem como a energia ou força, e os pesquisadores especulam que o descanso pode ser necessária para reabastecê-lo. Assim, recebendo a quantidade adequada de sono nesta temporada de férias pode tornar mais fácil para você resistir porções extras de guloseimas de alto teor calórico.

Descontraia nesta temporada de férias, jogando uma música suave ao fundo. Uplifting música
tem sido mostrado para ajudar a manter os níveis de stress sob controle. Em um estudo, os alunos que realizaram uma tarefa estressante apresentaram melhoras de humor ao ouvir música depois de executar a tarefa. Manter os níveis de volume baixos para ajudar a aumentar a sensação de bem-estar.

Você está se sentindo um pouco de mal-estar pós-feriado?
Um pouco de exercício extra pode impulsionar seus espíritos. Muitas pessoas sentem uma decepção emocional após o falecimento de uma temporada de férias. No entanto, estudos têm revelado que o exercício é uma ótima maneira de melhorar o humor ou manter sentimentos negativos de uma baía. Em um estudo, a atividade física regular apareceu para reduzir o risco de depressão e ansiedade Restaurant  .;