5 Follies rótulo dos alimentos

O rótulo dos alimentos pode ser uma ferramenta útil para determinar o valor nutricional ea segurança global de uma escolha alimentar. No entanto, é muito comum para um indivíduo não compreender totalmente o rótulo dos alimentos e perder os componentes mais importantes. Don &'; t se deixe enganar por mais tempo

Folly # 1 Nutricional

As gramas de gordura, carboidratos, proteínas, calorias e serve tamanho não é a parte mais importante do rótulo dos alimentos!. Esta componente da etiqueta do alimento não leva em conta a qualidade dos nutrientes e vai geralmente induzir o consumidor. Os valores diários recomendados não levam em conta a idade, sexo, nível de atividade ou dietética específica precisa de uma pessoa pode ter.

Folly # 2 turbulento reivindicações

Nós todos sabemos que a maioria das reivindicações de publicidade são falsas ou enganosas; as campanhas publicitárias de alimentos barulhentas podem ser os maiores culpados. Cereais ter sido sob investigação pela FDA para enganosa benefícios para a saúde, tais como “ pobre em gordura &"; ou “ pobre em colesterol &" ;. Um consumidor vai olhar para estas alegações e se esqueça de olhar para o tipo ea qualidade dos nutrientes na lista de ingredientes.

Folly # 3 Campanhas de baixo teor de gordura

Um produto alimentar que é baixa em gordura ou pobre em carboidratos não necessariamente torná-lo um alimento saudável para consumir. É o tipo de gordura e carboidrato que vai torná-lo uma escolha dietética bom ou ruim. Cuidado com a publicidade enganosa.

Folly # 4
orgânicos

Cuidado com seções orgânicos em sua mercearia local! Sendo um alimento orgânico não significa necessariamente torná-lo bom para você. Os exemplos podem incluir chips de açúcar e batata orgânica.

Folly # 5 Shrinking Porção

Cuidado com os ingredientes e os ingredientes que você não pode pronunciar escondidos.

-açúcares são comumente escondidos na lista de ingredientes do produto. Se você ver quaisquer ingredientes que terminam em “ &" ;, ose ele &'; sa açúcar.

- glutamato monossódico (MSG) é uma neurotoxina poderosa e foi encontrado para danificar a integridade de um &'; s do sistema imunitário.

-. Os adoçantes artificiais, como Splenda, Equal e NutraSweet são substituições comuns ou adições que não têm valor nutricional e foram mostrados para ser extremamente tóxicos em estudos clínicos

hidrogenados ou parcialmente hidrogenados óleos são realmente as gorduras trans. Se a gordura trans tem uma quantidade por porção de 500 mg ou menos isso pode gabar-se “ livre de gordura trans &"; no rótulo. Você pode notar que o tamanho da dose tem convenientemente encolheram ao longo dos anos.

5 Passos para uma melhor Compras

# 1 Foco sobre os ingredientes real versus a porcentagem de valores diários.

# 2 Procure um número mínimo de ingredientes — quanto menos, melhor.

# 3 Olhe para os ingredientes naturais. Evite ingredientes que você pode &';. T ler ou pronunciar, porque eles são, provavelmente, o homem fez

# 4 comprar mais comida que não requer uma etiqueta do alimento. Coma mais frutas e legumes.

# 5 Crie o hábito de verificar o rótulo em cada item que você compra. Ele vai rapidamente tornar-se um hábito e won &'; t adicionar qualquer tempo extra para a sua viagem para a loja.

receitas nutritivas

Raving Raspberry Smoothie

1-2 colheres Whey Protein Powder
3-4 colheres de sopa de iogurte orgânico
½ -1 copo Bagas
½ colher de chá de Stevia ou xilitol
Adicionar água para espessura
desejado.