Como criar um espaço de relaxamento em sua casa

A maioria das pessoas vê como sendo uma mãe a dedicar sua vida aos outros. Mas a verdade é que você precisa também cuidar de si mesmo. Para você ser o seu melhor como um pai, você precisa ter certeza de que você é tão feliz e bem quanto possível, e que inclui a se concentrar em seu próprio saúde mental de vez em quando para que o stress de parentalidade não interfere com o seu capacidade de cuidar de si mesmo ou aos outros.

Mas a família moderna não pode pagar a terapia, especialmente para o stress que não se qualifica como um distúrbio de saúde mental, e as drogas devem ser um último recurso. É por isso que a criação de um espaço de relaxamento em casa pode ser uma tarefa útil. Através do desenvolvimento de um espaço que é projetado especificamente para o relaxamento, você, como mãe, pode sentar e deixar o seu stress derreter afastado por um tempo antes de voltar para o seu papel no agregado familiar.

Características de uma sala de relaxamento

Qualquer espaço que você usa para relaxamento só pode ser usado para relaxamento. Isso significa que você não pode usar o quarto como um estudo, ou como um espaço de trabalho, ou como uma área de jogo. Ele precisa ser usado apenas como uma maneira de reduzir o stress após um longo dia, caso contrário corre o risco de associar o quarto com eventos estressantes que podem ter lugar lá dentro. O quarto deve incluir:

• Sem Tecnologia – Seu quarto deve estar livre de tecnologia. Isso significa que nenhum computador, sem telefones, sem mp3 players, etc. A própria tecnologia não necessariamente causar estresse, mas não excitar o cérebro, que, por sua vez, faz com que seja mais difícil para reduzir o stress

• Noise Calming – A única exceção à regra tecnologia (além de uma lâmpada) é algo que cria ruído ambiente, como uma pequena máquina que emite os sons de uma floresta tropical ou gotas de água. Este ruído pode abafar qualquer um dos rua ou para uso doméstico, sem ruídos de outra forma emocionante sua mente

• Trave – Ninguém deve ser capaz de perturbá-lo enquanto você estiver na sala. Se alguém precisa de você, e ninguém mais pode lidar com isso, então você deve ter que sair do seu quarto, a fim de ajudá-los. Você don &'; t quer a sala de relaxamento para ser associado com qualquer coisa estressante, e impedindo o acesso indesejado é uma parte importante desse objetivo. Você também deve considerar insonorização, se possível

• Mobiliário Soft – Qualquer mobiliário na sala precisa ser suave. Você não está dormindo nesta sala, por isso mesmo, se você preferir um colchão firme, geralmente você deve estar à procura de mobiliário que irá produto sem estresse físico em seu corpo. O estresse físico e estresse mental são intrinsecamente ligados.

• Livre de Clutter – Este quarto também deve ser livre de qualquer coisa que poderia reduzir o seu foco em relaxamento. Isso significa que ele não deve ter a papelada, não há imagens na parede, nenhum material no chão – nada que possa distraí-lo de seu objetivo de relaxar.

Construir esta sala vai dar-lhe um santuário que você pode ligar para a uma hora ou mais a cada dia. .. Gastar esse tempo livre de estresse e distrações vai cortar o estresse que você experimenta durante sua vida diária, de modo que você pode ser uma pessoa psicologicamente mais saudável para você e sua família Restaurant