Segredos para uma vida longa e feliz

Segredos para uma longa e feliz vida

“ Sempre mantenha o seu sorriso. Que &'; s como eu explicar a minha longa vida &"; – Jeanne Calment

Parece que quase todo mundo tem uma teoria sobre como viver até os 100. Jeanne Louise Calment é aquele cujo conselho que posso &'; t ignorar. Ms. Calment – uma vez que o mundo &'; s mais antiga mulher – faleceu em 1997 na idade madura de 122.

Claro que deve haver mais para viver uma vida longa e saudável. Mas onde você procurar orientação? Bem, a escola da universidade de Boston (BU) de Medicina é um bom lugar para começar. Sua New England Centenarian Study tem funcionado por mais de 15 anos e hellip; e cerca de 1.600 pessoas de 100 anos e mais velhos estão atualmente matriculados em seu estudo.

Apesar do amplo conselho nossos anciãos oferecer para uma vida longa, centenários, na verdade, tem um pouco em comum. Alguns você pode controlar, outros que você pode &'; t. Dois fatores que você pode &'; t controle são …
• Ser do sexo feminino – as mulheres são muito mais propensas que os homens a atingir 100.
• A história familiar de longevidade – A longa vida perto aumentos relativos a sua chance de uma vida longa. (Isto é especialmente verdadeiro para aqueles com mais de 106.)

Mas esses dois fatores deixar um monte de espaço de manobra para outros fatores. Aqui estão alguns dos outros traços comuns centenários partes …
• Eles &'; re principalmente perto de sua “ saudável &"; peso … . especialmente os homens
• Eles lidar com o estresse bem – geralmente melhor do que a pessoa média
• As mulheres muitas vezes teve um filho depois de virar 35.
• Seus filhos tendem a ser extrovertido e seguro
• Poucos deles fuma
• Muitos são pessoas de fé.

escolhas de estilo de vida desempenham um papel importante em uma vida longa. A equipa BU cita Adventistas do Sétimo Dia que vivem em torno Loma Linda, CA como exemplo. Com uma expectativa de 88 anos de vida, que &'; re do grupo de vida mais longa na
US

Eles também tendem a comer uma dieta saudável, fazer exercícios regularmente, evitar cigarros e álcool, e gastar muito tempo com suas famílias .

A equipa BU descobriu que as pessoas que vivem vidas longas tendem a permanecer saudáveis ​​por mais tempo do que a média. E muito do que, creio eu, vem de fazer simples – mas saudável – escolhas.

Por exemplo, existem muito poucas pessoas com excesso de peso em Okinawa. Como um grupo, moradores de Okinawa são também as pessoas de vida mais longa na Terra. Eles praticam uma filosofia chamada “ hara hachi bu &"; Isto significa aproximadamente a comer apenas até que você &';. Re 80% completo

Estilos de vida saudáveis ​​também podem explicar por que os homens americanos são menos propensos a atingir a marca de 100 do que as mulheres

Até as últimas décadas, homens. eram muito mais propensos a fumar e beber muito do que as mulheres. Homens americanos também parecem geralmente menos dispostos do que as mulheres a procurar ajuda médica … mas preferem a “ resistente ele para fora &"; quando eles &'; re não bem

Então, onde é que tudo isto deixá-lo.? O que você deve fazer para aumentar suas chances de alcançar a marca de século? Basta seguir algumas orientações simples e hellip;
• Mantenha-se activo
• Comer uma dieta equilibrada e tomar suplementos nutricionais para preencher eventuais “. &Rdquo lacunas;
• Preste atenção a seu peso e pressão arterial
• Pratique meditação, Tai Chi, ou outro redutor de estresse
• Cuide do seu corpo. Procure ajuda médica quando você &';. Re doente
• Don &';. Fumaça t, e beber com moderação
• Aproveite o tempo com amigos e familiares com freqüência.

Estes passos são bastante simples. Na verdade, eles som muito parecido com o conselho meu avô &'; s médico teria dado seus pacientes. E eu &'; aposto que se ele levou seu conselho, pelo menos alguns deles viveu para ser 100.

Seu em boa saúde,
Dr Kenneth Woliner, MD Restaurant