O que são fitoquímicos?

Os fitoquímicos são substâncias biologicamente activas não nutritivos encontrados nos alimentos vegetais. Embora seu corpo não precisa desses nutrientes não-essenciais para a sobrevivência física, fitoquímicos fornecer proteção poderosa da doença.

Como Phytochemicals trabalho

Os radicais livres são moléculas altamente reativas responsáveis ​​pelo envelhecimento precoce e ao desenvolvimento de doenças crônicas. Os radicais livres provenientes de poluição, fumaça de cigarro e aditivos alimentares sintéticos. Eles também são criados por nossos próprios corpos. A fim de combater o dano celular e genética feito por esses catadores, precisamos de fitoquímicos.

Quase todos os fitoquímicos têm propriedades antioxidantes, que protegem as células dos danos oxidativos causados ​​pelos radicais livres.

A alicina, um fitoquímico encontrado em alho, tem poderosas propriedades antibacterianas. Em feijão, não são fitoquímicos chamados saponinas que impedem a multiplicação de células de cancro. Indoles, encontrado em couve, couve e repolho, estimular as enzimas que reduzem estrogênio e podem impedir o desenvolvimento de câncer de mama.

Obter Mais fitoquímicos em seu
Diet

A chave para obter mais fitoquímicos em sua dieta é comer uma dieta rica em alimentos integrais e alimentos minimamente processados. Frutas e legumes orgânicos, bem como feijão, nozes e sementes, são sua melhor fonte desses produtos químicos de proteção.

Optar por uma grande variedade de produtos multi-colorido como cada cor oferece diferentes tipos de fitoquímicos protetores.

Se você sente que você aren &'; t recebendo o suficiente destes alimentos em sua dieta comendo-los, considere sumo. Juicing é uma ótima maneira de inundar seu corpo com nutrientes essenciais e fitoquímicos para a saúde vibrante.

Você também pode enriquecer o seu corpo com fitoquímicos por beber verde, branco, preto e chá regularmente. Estes chás contêm epigalocatequina galato, flavonóides, taninos, polifenóis, ácido boheic, teofilina, teobromina, antocianinas e ácido gálico para reduzir a gordura da barriga, aliviar a inflamação, e protegê-lo de doenças.

Se você &'; re vivendo com qualquer tipo de problema crônico de saúde ou estão lutando para perder peso, comer alimentos ricos em fitoquímicos vai fazer maravilhas para a sua saúde. Se o câncer é executado em sua família ou você &'; ve já sobreviveu à doença, uma dieta rica em alimentos integrais coloridos podem prevenir a recorrência Restaurant  .;