Faça vitamina Usuários Obtenha mais Câncer?

É seu multivitamínico Perigoso?
por Suzanne Dixon, MPH, MS, RD
O mais recente estudo sobre vitaminas e de saúde está fora. Ele isn &'; t bastante. Esta pesquisa contribui para outros estudos que sugerem que as multivitaminas don &'; t melhorar a saúde. Eles podem, de fato, aumentar o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas, câncer e insuficiência cardíaca.

Em números

Os pesquisadores na Suécia examinou a conexão entre o uso de multivitaminas e câncer de mama risco. Eles acompanharam mais de 35.000 mulheres por uma média de 10 anos. As mulheres estavam livres de câncer e 49 a 83 anos de idade no início do estudo.

Os pesquisadores coletaram e ajustado para outros fatores que podem afetar o risco de câncer de mama. Isso inclui histórico familiar de câncer de mama, o peso corporal, a ingestão de vegetais e frutas, níveis de atividade física e uso de tabaco e álcool.

Não é melhor para a saúde da mama

Depois de dez anos, o estudo indicou que as mulheres que tomaram multivitaminas foram 19% mais probabilidade de serem diagnosticados com câncer de mama em comparação com as mulheres não tomar multivitaminas.

É importante notar que este é um estudo observacional. Os participantes do estudo não foram distribuídos aleatoriamente para tomar ou não tomar multivitaminas. O estudo não prova causa e efeito. Ele mostra uma associação entre o uso de multivitaminas e maior risco de câncer de mama.

No entanto, os autores do estudo observaram que uma conexão entre multivitaminas eo risco de câncer de mama é plausível. Também tenha em mente que este não é o primeiro estudo a mostrar que as multivitaminas e outros suplementos pode representar um risco para a saúde.

The Bigger Picture

O primeiro indício de que suplementos de nutrientes isoladas podem prejudicar a saúde veio em meados dos anos 1990. Dois estudos controlados com placebo, randomizados grandes olhou para esta questão. Os ensaios incluíram um total de mais de 47.000 sujeitos do estudo entre eles. Eles examinaram como beta-caroteno e vitaminas A, C e E afetado o risco de câncer de pulmão em pessoas com alto risco para a doença. Sujeitos do estudo de alto risco incluídos fumantes e trabalhadores expostos ao amianto atuais e antigos.

Os pesquisadores esperavam que os suplementos vitamínicos seria diminuir o risco de câncer de pulmão. Eles descobriram exatamente o oposto. Os homens que haviam sido randomizados para tomar os suplementos apresentaram um risco significativamente maior de desenvolver câncer de pulmão. Eles também tinham um maior risco de outros tipos de câncer. Eles tinham um risco mais elevado de doença cardíaca e acidente vascular cerebral também. Voltar para a prancheta!

Desde então, os estudos continuam a demonstrar que os suplementos antioxidantes podem aumentar o risco de câncer e doenças cardíacas. Isto é especialmente verdade para as pessoas que fumam ou fumaram no passado

Não tão rapidamente

“. Ótimo, &"; você diz, “ I &'; não sou um fumante de qualquer maneira. I &'; ll continuar tomando minhas vitaminas e pílulas de betacaroteno &"; Não tão rápido

Don &';. T esquecer-se sobre o estudo sueco. Ele aponta para a possibilidade de que as multivitaminas aumentar o risco de câncer de mama. E se você &'; re não uma mulher ou não preocupado com câncer de mama, há uma abundância de estudos adicionais que mostram problemas com multivitaminas e suplementos antioxidantes.

Uma revisão ampla pesquisa de 2007 concluiu, "O tratamento com beta caroteno, vitamina A e vitamina E pode aumentar a mortalidade." Uma análise semelhante no mesmo ano declarou que os ensaios clínicos de suplementos antioxidantes, “ devem ser cuidadosamente monitorizados para potenciais efeitos nocivos &";.

Outros estudos têm mostrado que as vitaminas C e E não diminuir o risco de Alzheimer &'; s doenças e demência. Infelizmente, a vitamina E faz aumentar o risco de insuficiência cardíaca em pessoas com doença vascular ou diabetes. Muitos adultos norte-americanos têm, ou estão em alto risco de, nestas condições.

são isoladas nutrientes antioxidantes Friend or Foe?

multivitaminas e outras fontes de nutrientes antioxidantes isolados pode ser problemático por várias razões. Um dos mais provável é que eles podem ter uma natureza dupla. Para entender por que isso é importante, que ajuda a compreender a oxidação.

A oxidação é um processo prejudicial que pode ocorrer dentro do corpo. Uma boa maneira de pensar de oxidação é pensar de ferrugem. Mas, em vez de causar danos ao metal no ambiente, oxidação provoca danos a suas células. Acredita-se que o excesso de oxidação de contribuir para as principais doenças que nos afligem hoje.

Isto significa que os antioxidantes, que previnem a oxidação prejudicial no corpo, deve ser uma coisa boa. Isso só é verdade se eles agem como antioxidantes. Infelizmente, quando tomados isoladamente, antioxidantes, na verdade, pode tornar-se pró-oxidantes. Sob algumas condições, suplementos antioxidantes promover a oxidação, não pare!

Singles Falta Synergy

Outra questão potenciais multivitaminas e suplementos antioxidantes é que esses produtos não possuem sinergia. Synergy refere-se à idéia de que duas ou mais coisas podem trabalhar juntos de uma forma que seu efeito combinado é maior do que a soma das suas partes individuais.

A comida é tão incrivelmente complexa. Tentando duplicá-lo em uma pílula de vitamina é algo de um tolo &'; s incumbência. Considere os carotenos. O beta-caroteno é o mais bem conhecido dos carotenos. Mas há várias centenas de carotenos encontrados na natureza e nos alimentos que comemos.

Tomar um comprimido que fornece apenas um, dois ou três carotenos há nada como comer um alimento rico em beta-caroteno. A comida fornece muitos carotenos além de dezenas de outros nutrientes. E don &'; t esquecer a fibra

Os polifenóis são outro grande grupo de nutrientes.. A pesquisa sugere polifenóis proporcionar inúmeros benefícios para a saúde … quando eles vêm de alimentos. Tomar uma ou duas polifenóis realmente sente falta do “ &" barco nutricional; Existem milhares de polifenóis em centenas de alimentos. Os polifenóis são encontrados em alimentos tão diversos como maçãs com chá e cebolas para bagas.

Por Regras Food

E assim voltamos à comida. O alimento é a forma ideal para nutrir nossos corpos. Faça disso uma prioridade para encher dois terços a três quartos de seu prato com alimentos ricos em nutrientes. Pense na generosidade do jardim para orientar suas escolhas cenouras alaranjadas

brilhantes e rubi vermelho tomate, brilhante vagens de ervilha verde e beterraba magenta escuro, mirtilos roxo brilhante e profunda amoras roxo …. Estes são os alimentos que irão dar o seu corpo o que ele precisa. E conseguir o que você precisa é o maior presente nutricional você pode se dar
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