A privação do sono tem um efeito sobre sua saúde

A falta de sono ou privação do sono pode afetar a sua saúde durante todos. A privação do sono tem muitos efeitos colaterais que vamos cobrir. Garantir que dormir o suficiente pode ajudar a sua perda de peso, mas por quê?

A privação do sono é a condição de não ter dormido o suficiente. A maioria das pessoas precisa de 6-8 horas de sono para se manter saudável. Neste mundo de hoje, é difícil conseguir que a quantidade necessária de sono. Nós vivemos nossas vidas em um ritmo tão rápido como o nosso handeling assuntos da família, o trabalho, ou até mesmo nossas atividades noturnas. Muitas pessoas se obrigam a realizar suas rotinas diárias em algumas horas de sono. Sono insuficiente pode se manifestar de várias maneiras como um sistema imunológico esgotado, enfraquecido habilidades de pensamento, e intensificou os níveis de estresse. Operando com uma quantidade insuficiente de sono pode causar o nosso cérebro para responder a algumas questões lentamente. Solving solução pode tornar-se ainda mais difícil e em alguns casos, alucinações podem ocorrer em seus cérebros processo de pensamento. Normalmente, quando a privação do sono acontece depressão, doença cardíaca e estresse tomar posse causando sua saúde para deteriate. À medida que envelhecemos, precisamos receber a quantidade necessária de sono. A pesquisa em saúde foi encontrado que mais de 50 por cento das pessoas que são 65 anos ou mais sofrem com este problema. É por isso que à medida que envelhecemos, precisamos tirar cochilos mais frequentes. Esta é saudável quanto mais velho você crescer.
O ganho de peso também pode ser um problema. Porque a falta de sono adequado prejudica nosso julgamento, somos incapazes de sentir-se cheio e satisfeito após uma refeição. Isto leva a comer demais e ganho de peso. Flutuações de peso são comuns em pessoas que não dormem o suficiente tranqüila. Existem dois hormônios que seu corpo usa para controlar o peso: grelina e leptina. A leptina é uma proteína que regula e controla o apetite e grelina é responsável por estimular o apetite. Ambos são supostamente para dizer a seu cérebro quando você está cheio. Cientista descobriram que as pessoas com privação de sono pode encontrar perda de peso extremamente difícil porque a falta de sono provoca elevados níveis de ghrelin e diminuição dos níveis de leptina. Os baixos níveis de leptina pode aumentar o apetite, levando ao ganho de peso. Estima-se que 65% dos americanos são obesos ou com sobrepeso e 63% da população relata que eles não recebem 8 horas de sono por noite ou mais. Para as pessoas que sofrem de extrema privação de sono e recebendo apenas 2-4 horas de sono por noite, perda de peso é improvável, porque eles são 73% mais propensos a ser obesos do que aqueles que começam 8 horas ou mais de sono. Os efeitos da falta de sono sobre o ganho de peso são de longo alcance. Além dos efeitos físicos da falta de sono, as pessoas que sofrem privação de sono têm dificuldade para reunir a energia necessária para o exercício, ou mesmo preparar refeições saudáveis ​​
. Signes que você pode ter a privação do sono incluem irritabilidade, tempos de reação lento, fala arrastada , depressão, desease cardíaca e a hipertensão. Muitas vezes, essa condição não é diagnosticada. Saber se você tem essas symtoms acima podem ajudar o médico a determinar se você tem essa condição Restaurant  .;