*** A falta de sono pode acelerar o envelhecimento

De vez em quando, você pode ter notado que quando você don &'; t obter uma boa noite de sono você acaba parecendo mais velho no dia seguinte. Infelizmente, esta não é a sua imaginação. Na verdade, a ciência médica tem provado que este seja o caso. Muitas pessoas acreditam erroneamente que eles podem saltar a obtenção de uma noite inteira de descanso, mas o simples fato é que quando você pular o sono, você realmente pagar um preço. Um dos preços que você paga é que você vai envelhecer mais rapidamente

A noção de que o “. &Rdquo pequeno; decisão que nós fazemos pode afetar nossa saúde é um estranho para muitas pessoas. Mas o fato é que essas ações podem adicionar-se e, finalmente, tomar um pedágio em seu corpo. Se é o alimento que você come, a quantidade de atividade física que você recebe ou o número de horas de sono reparador você recebe em uma base regular, como você trata seu corpo definitivamente importa. O sono não é algo que você pode pular sem esperar para lidar com algumas conseqüências graves.

A falta de sono é um negócio muito maior do que você pode suspeitar. Muito pouco sono pode produzir cortisol em seu corpo. O cortisol é um hormônio do estresse que normalmente serve a função evolutiva de nos ajudar a sair de situações perigosas. Se você tem muito cortisol em seu sistema, você verá os efeitos do envelhecimento. Este fator também ressalta a importância de se evitar o estresse em todas as suas formas. A falta de sono, como se vê, aciona os reflexos de estresse em seu corpo. Quando você coloca seu corpo sob esse tipo de estresse, você pode esperar rugas e cabelos grisalhos. No entanto, os efeitos podem ser mais profunda.

O estresse pode enfraquecer o sistema imunológico e cortisol também causa inflamação. Muitas doenças, tais como o cancro será capaz de se espalhar mais rápida, como resultado de inflamação. Assim, se você quiser evitar a doença de todos os tipos, o melhor é dormir o suficiente

A falta de sono também inibe seu corpo &';. S capacidade de se reparar. Isto significa que se você tem uma lesão e não está dormindo o suficiente, você pode esperar que o prejuízo para ter mais tempo para curar. Combine todos esses diferentes fatores em conjunto e rapidamente se torna evidente que quando você pular o sono que você está, de fato, encurtando sua vida.

Assim como você equilibrar uma agenda ocupada e ter certeza de que você está recebendo o suficiente sono ? A resposta é priorizar o sono. Se você consistentemente não está dormindo o suficiente, não apenas supor que este é “ a maneira que é &"; e simplesmente aceitar o seu destino. Em vez disso, você deve analisar a sua agenda e, se necessário, o que você faz de uma hora para outra. No processo, é provável que você descobrir maneiras que você pode encontrar alguma maneira de obter mais sono.

Veja como você está gastando seu tempo de forma crítica e veja se você pode &'; t eliminar algumas das suas actividades em favor de sono em seu lugar. Embora inicialmente isto pode não parecer como “ produtivo &"; ou “ divertimento, &"; em breve você vai descobrir o simples fato de que você se sentir melhor, mais bonito, ter mais energia e são capazes de obter mais feito em uma base diária quando você está bem descansado. Em suma, o sono é definitivamente o seu amigo. Obtendo o suficiente shut-eye pode apenas ajudá-lo a viver mais anos, bem Restaurant  .;