Viver mais novo com estes segredos simples

Ao Vivo “ Younger &"; com estes simples Anti-envelhecimento segredos

Você pode ter ouvido a notícia recentemente. A atriz de Hollywood está processando um site popular filme para revelar sua idade. Aos 40 anos, ela &'; s com medo que ela ganhou &'; t ser oferecido todas as partes, porque ela &'; s “ muito velha &"; para-idade obcecado Hollywood

O problema é, 40 isn &';. camisa de idade. It &'; s apenas meia-idade. E mesmo se você &'; re bem passado 40, você don &'; t tem que olhar – ou sentir – sua idade. Você pode olhar e sentir anos mais jovem … sem cirurgia cara, injeções que congelam seu rosto, ou tratamentos de spa elegantes

Hoje eu &';. ll revelar alguns segredos simples para promover uma aparência mais jovem e sentir. O melhor de tudo, estes segredos pode ajudar você a economizar uma pequena fortuna … porque eles variam de barato a absolutamente livre

Let &';.. começar com sua pele

Você comeria um alimento a cada dia – às vezes várias vezes por dia – se ele fez você parecer mais velho? .. As possibilidades são, você faz
Porque pão promove rugas

Isso &'; s direita: pão. E não só de pão, também. Porque qualquer alimento que contenha carboidratos processados ​​aumenta suas chances de rugas em desenvolvimento. Pesquisadores no Reino Unido descobriram que você aumentar suas chances de rugas por um 36% adicional para cada 1,75 onças de carboidratos refinados que você come por dia.1

Então, o que você come? Os alimentos que contêm ácido linoleico – como nozes – e frutas e vegetais que são ricos em vitamina C. Estes mesmos pesquisadores descobriram que a obtenção de mais vitamina C promove a pele mais suave, e ácido linoléico suporta uma pele mais firme, mais húmido.

Então, se você quer a pele com aparência mais jovem, pule a pão e macarrão, e lanche em pimentas verdes, laranjas, nozes e pistaches em vez

E aqui &';. s um truque barato para a pele com aparência mais jovem …

Esfoliante – delicadamente removendo a pele morta – ajuda a manter o seu rosto olhar fresco e jovem. Mas por que gastar uma fortuna em produtos cosméticos de luxo, quando você provavelmente tem algo tão bom – ou melhor – em seu armário da cozinha?

Acredite ou não, o açúcar de mesa funciona maravilhosamente bem como um esfoliante. It &'; s muito mais suave do que um ácido … e muito mais barato do que os produtos típicos cosméticos. . Os produtos que muitas vezes contêm produtos químicos que podem aumentar os efeitos do envelhecimento

Here &'; sa receita simples: Adicione 1 xícara de açúcar para ½ -cup de óleo de amêndoa doce. Misture bem. . Massageie suavemente em seu rosto e pescoço no chuveiro, e enxaguar

Isso &'; é tudo que existe para ela. Isso ajudará a dar a sua pele um brilho saudável e jovem. E o óleo de amêndoa doce tem o benefício adicional de ser um hidratante eficaz.

Estas duas dicas são grandes para sua pele. Mas se você quer olhar e sentir mais jovem, você deve prestar atenção a algo quase todo mundo tem vista: seu núcleo

I &'; estou surpreso com quantas pessoas na sua 40 &'; s –. e até 30 &'; s – tem problema nas costas. Mesmo um monte de corredores e levantadores de peso parecem desenvolver problemas nas costas

Normalmente, it &';. S porque eles negligenciam a sua “ núcleo &"; – seus músculos centrais. Mas construir um núcleo forte – assim você pode se sentir tão jovem como você olha – é mais fácil do que você possa imaginar.

Aqui estão três exercícios simples que podem ajudá-lo a construir um núcleo de rocha sólida, para que possa evitar as dores tantos outros se queixam.

1 . Flexões. Deite-se no chão de costas, com os pés contra uma parede. Suas pernas devem formar um ângulo de 90 graus no joelho. Agora cruzar os braços sobre o peito e levantar a cabeça e os ombros, na medida do chão como você pode. Segure por 3 segundos e abaixe a cabeça e os ombros. Construir até 15 repetições.

2. Levantamento de pernas. Deite-se no chão de costas, com os braços ao lado do corpo. Levantar as pernas 6 &"; e segure por 3 segundos. Abaixe as pernas. Construir até 15 repetições.

3. “. Superman &"; Deitar de bruços no chão – com uma toalha enrolada sob os quadris – e com os braços estendidos acima da cabeça. (Pense em Superman &'; s representar vôo.) Levante os braços e as pernas – um de cada vez – cerca de 6 &"; acima do chão, segure por 3 segundos e reduzi-los de volta para o chão. Construir até 15 repetições.

Olhando e sentindo mais jovem doesn &'; t tem que ser duro. Ou caro. Usando estes truques simples, você pode viver “ mais novo &"; do que sua idade … anos mais jovem. Tudo sem os riscos da cirurgia ou injeções

Seu em boa saúde,
Dr Kenneth Woliner, MD

1 Cosgrove, MC, et al, “. Ingestões de nutrientes dietéticos e pele -aging aparência entre as mulheres americanas de meia idade, &"; American Journal of Clinical Nutrition. Outubro 2007; 86 (4):.. 1225-1231