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Natural Perda de peso: 20 Dicas para o sucesso duradouro e melhor saúde

A perda de peso é uma preocupação para a maioria dos americanos. Se você está lutando com esses dez libras finais que nunca parecem se mover ou você tem muitas libras adicionais que estão tendo um impacto negativo sobre a nossa saúde em geral, é hora de fazer uma mudança.

Depois de ter lutado meus próprios problemas de peso para mais de 20 anos, agora eu usar meu conhecimento para apoiar os meus clientes a alcançar o sucesso de perda de peso.

Como você, eu tentei quase tudo para perder peso, e não foi até que eu tomei uma abordagem mais holística que eu finalmente caiu 40 libras. Incorporando o que eu aprendi com a minha experiência, tenho mantido minha perda de peso por mais de seis anos e contando.

Agora é o meu prazer de compartilhar meus segredos com você para que sua jornada de perda de peso pode finalmente ser diferente com uma abordagem mais natural, saudável e bem sucedida.

Eu recomendo a leitura através das seguintes dicas de perda de peso antes de escolher um ou dois para começar. Depois de ter incorporado com sucesso essas mudanças, tente um ou mais dois.

Você não tem que fazer cada um destas mudanças durante a noite. Basta começar a fazer melhorias e ser paciente se. Desta forma, você terá sucesso duradouro

  • Não faça perda de peso a sua preocupação com a saúde de topo (preocupação é igual a estresse!); em vez buscar um estilo de vida equilibrado
  • 95% de todas as pessoas que entram em um programa de perda de peso falham; eles continuam o passeio de montanha-russa, principalmente porque eles não adotarem novos hábitos saudáveis ​​para a vida. Faça mudanças que você pode manter a longo prazo.
  • Procure apoio de familiares e amigos. Você vai fazer melhor do que se você tentar ir sozinho.
  • Visualize diariamente o que você quer que sua vida se parecem. Lembre-se que seus pensamentos criam a sua vida para estar consciente de que você está escolhendo.

  • Coma três refeições todos os dias. Pular refeições é a melhor maneira de fazer com que os desejos e desequilíbrio em sua vida, sua saúde e seu peso.
  • Inclua exercício moderado pelo menos três vezes por semana. Caminhe mais e tomar as escadas diariamente.
  • Prática de respiração e relaxamento técnicas. Respire profundamente em sua barriga diária.
  • Adicione lotes de produtos hortícolas para sua dieta. Os mais vegetais que você come - especialmente folhas verdes escuras - o mais fácil será para o seu corpo para atingir o seu peso ideal
  • Beba água durante todo o dia.. Comece com 1-2 copos ao levantar-se de manhã. Considere cada pausa banheiro limpeza como uma oportunidade para respirar e aproveitar o tempo privado bem merecida.
  • Considere manter um diário alimentar. A consciência é essencial.
  • Evite uma dieta extrema de baixo teor de gordura, alto teor de proteínas ou de baixo carboidratos. Equilíbrio é o melhor. Escolha gorduras saudáveis ​​(azeite extra-virgem, abacate, nozes, amêndoas), proteína magra (carnes magras, feijões, sementes, peixes) e carboidratos saudáveis ​​(grãos integrais como arroz integral, quinoa, aveia). Coma com moderação. Faça vegetais uma grande parte de sua dieta.
  • Coma mais lento, sem distrações, como TV, trabalho ou leitura. Evite conversas estressantes, enquanto se come. Quando comemos sob estresse afeta nosso metabolismo e em vez de queimar a nossa comida que armazená-lo como gordura. Esta é a resposta de luta ou fuga natural do corpo.
  • Definir expectativas realistas. Você provavelmente não será o mesmo peso que você era como um adolescente.
  • Não siga o "Sumo Diet" de consumir grandes quantidades de alimentos tarde da noite quando o metabolismo é mais baixo. Coma um grande café da manhã ou almoço e um pequeno jantar de salada, sopa ou legumes.
  • Seja consciente de açúcares escondidos em seus alimentos. Sugar põe em peso e pode levar a problemas graves de saúde como diabetes, câncer e doenças cardíacas. Leia os rótulos e educar-se.
  • Evite adoçantes artificiais como estes podem causar desejos por açúcar de verdade, bem como outros problemas de saúde. Use naturais adoçantes de baixo índice glicêmico e comer alimentos naturalmente doces.
  • alimentares Complete pelo menos 3 horas antes de dormir. O corpo precisa de jejuar, a fim de queimar a gordura armazenada.
  • O excesso de peso é igual a energia potencial, o poder não expressa ou un-owned. Procure expressão criativa.
  • Amor e se aceitar como você é hoje. Com a aceitação do seu corpo como ele é, que são mais propensos a fazer escolhas saudáveis, do que se fazer escolhas a partir de um local de auto-aversão.

    Dê um dia de cada vez, e, lentamente, integrar essas dicas holísticos de perda de peso em sua vida

    Para sua vida impressionante,
    Heather Restaurant  .;

    • saúde natural

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