Como reduzir o seu stress em uma etapa simples!

Pergunte a si mesmo esta pergunta:

Como é fácil para você simplesmente parar

E a palavra “ stop &";? Quero dizer, literalmente decidir fazer uma pausa de tudo o que você está fazendo e não fazer nada? Não assistir TV, ler um livro, falar, ouvir música.

Nossas vidas são tão dominado por uma cultura de ação tomada, que isso pode torná-lo muito difícil para nós para parar o que estamos fazendo e fazer uma pausa. Nós todos sabemos que, tendo uma pausa é provável que seja muito benéfico em termos de ajudar-nos para recarregar as baterias e ganhar um senso de equilíbrio. No entanto, que muitas vezes acabam por ignorar os sinais e dizendo-nos que o trabalho extra vai valer a pena o esforço e vai nos ajudar a manter no topo da nossa lista para fazer.

A implicação para os nossos níveis de estresse quando continuamos a ignorar o nosso corpo e nosso instinto natural para parar e ter um descanso é óbvio. Nosso desejo de seguir em frente, para manter empurrando para a frente pode ser tão forte, e sim, é aquele que pode nos ajudar a alcançar. Mas, levado ao extremo, que, em seguida, começar a perder o equilíbrio e começar a cruzar a linha onde a nossa saúde – tanto emocional quanto física são propensos a sofrer.

Quais são os seus sinais de que você precisa parar de & Tome uma ruptura

Aqui estão alguns dos mais comuns:

• Sentindo-se irritado
• Pensando “ I &'; ll apenas fazer mais uma coisa &"; e este 1 coisa, então se transforma em outra e depois outra …
• Sentindo falta de ar
• Fadiga ocular quando se trabalha em um computador

Para mim, um dos grandes sinais de que eu preciso parar e fazer uma pausa é que eu realmente começar a sentir uma sensação de ser enfiado dentro, quase cabin-fever como . Então, no outro dia eu estava trabalhando continuamente em meu computador e comecei a reconhecer esses mesmos sentimentos de idade. Eu me fiz conscientemente ir e ficar de fora na varanda e olhar a vista deslumbrante Eu sou tão sortuda de ter na minha porta. Depois de alguns minutos, eu podia sentir a resistência edificação, o desejo ou sentimento de “ necessidade &"; de voltar para dentro e continuar a trabalhar no meu computador. Esta foi a parte difícil, mas eu reconheci a resistência e conseguiu dizer a mim mesmo para “ apenas relaxar e respirar &" ;, sabendo que não iria mais 10 minutos o &'; t machucar ninguém, que definitivamente me beneficiar. Uma vez eu consegui trabalhar com esse desejo de voltar para o meu trabalho, eu me senti muito mais revigorado, relaxado e recarregado. Pronto, em seguida, para enfrentar e cumprir a minha tarefa seguinte, em um muito melhor estado de espírito

Deepak Chopra no “. As Sete Leis Espirituais do Sucesso &"; (1996) sugere que é importante para nós para não fazer nada em uma base regular. E quando combinamos isso com a prática do silêncio nós damos nossas mentes a oportunidade de diminuir o ritmo e, portanto, reduzir os sentimentos muitas vezes esmagadora que vão com esforço. Ele afirma

“ Praticar o silêncio significa fazer um compromisso de tomar uma certa quantidade de tempo para simplesmente Ser. Experimentando o silêncio significa retirar periodicamente a partir da atividade de expressão. Significa, também, a retirada periódica de tais atividades como assistir televisão, ouvir rádio ou ler um livro. Se você nunca dar-se a oportunidade de experimentar o silêncio, isso cria turbulência em seu diálogo interno &" ;.

Meu desafio para você!

ponto Pin um tempo em sua agenda onde é possível para você para fazer uma pausa, mesmo que seja apenas por 5 minutos, para parar e não fazer nada. Isto parece uma coisa tão fácil de fazer, mas &';. S surpreendente como você pode colocá-lo fora e colocá-lo fora até que ela só fica esquecido e dispensado como sem importância
Para se certificar de que você fazê-lo, coloque uma estrutura no local. A estrutura é nada que irá agir como um lembrete. Exemplos de estruturas são: definir um despertador para sair em um determinado momento; um post-it em seu computador ou na TV; enviando um email para si mesmo.

Observe a resistência mental que pode vir para cima, respirar e desfrutar de suas férias. Aprecie o silêncio
Aviso: isso pode tornar-se viciante Restaurant .!.