4 dicas Como Chegar Motivado a maneira natural

Nós todos sabemos que a dopamina é o cérebro &'; s química prazer. Ele tem forte correlação com o vício, porque ele é liberado quando o fazemos ou obter algo que nos faz feliz.

Mas, isso não é toda a história por trás de dopamina, pelo menos não de acordo com uma pesquisa recente que é, na verdade, lançado em nossos cérebros antes de agir. Além disso, não é exclusivamente associado ao prazer, mas também situações estressantes. Isto é bastante informações importantes, porque também é o que tem levado à dopamina sendo ligada à motivação.

E, como você poderia esperar, os baixos níveis de dopamina está associada a uma baixa motivação, e níveis mais altos estão ligados a mais necessidade de ação e realização. Então o que você deve fazer de modo a “ hackear &"; seu cérebro se você se sentir como você &'; re no acampamento baixo de dopamina

Bem, uma coisa que você pode fazer é treinar seu cérebro para prosperar fora das explosões rápidas de dopamina por estabelecer e alcançar metas incrementais. Em outras palavras, você pode reprogramar seu cérebro, permitindo-se a experimentar um feedback positivo em uma base mais freqüente.

Por exemplo, se o seu objetivo é perder uma certa quantidade de peso, você pode recompensar-te em determinados intervalos de perda de peso, dependendo de como você se sente frequentes são as suas necessidades. E, claro, tentar encontrar algumas outras recompensas motivacionais além de comida! Vá buscar uma manicure, fazer uma viagem, ir às compras … o que quer que você acha que seria uma boa recompensa

Aqui estão algumas outras dicas para tentar:.

Exercício: It &'; s uma razão pela qual exercício é frequentemente recomendada para o tratamento da depressão

Elimine alimentos ricos em açúcar:. Além de eles serem saudáveis, eles podem causar uma queda nos níveis de dopamina

Coma alimentos ricos em tirosina:. Você corpo precisa de tirosina, a fim de fazer a dopamina. Alguns alimentos que são ricos em tirosina são amêndoas, abacates, bananas, baixo teor de gordura produtos lácteos, carne e aves

Obter 7 a 8 horas de sono: A dopamina tem sido ligada aos níveis de vigília, de modo don &';. t economizam no shuteye Restaurant  !;