Exercícios para chegar mais alto: alongue a coluna

Então, você está interessado em exercícios para chegar mais alto? Então eu tenho boas notícias para você. Neste artigo, vamos olhar para exercícios que podem alongar sua coluna, consequentemente tornando-o mais alto. O segredo está em entre sua coluna &'; s discos de osso, os chamados vértebras. Esses discos são feitos de tecidos conjuntivos, que são ossos que não são tão sólida quanto seus outros ossos. Eles são encontrados para ser mais suscetível a exercícios que alongam e às vezes até se estendem-los. Assim, este é o que nós estamos indo focalizar em quando usamos exercícios para alongar sua coluna. Veja, aumentando a sua altura significa atingir uma altura que é o melhor possível. Se você se concentrar nas partes do corpo corretas em cada passo do caminho, você pode aumentar sua altura passo a passo. No que diz respeito à sua coluna, que essencialmente quer descomprimir os espaços entre aqueles discos de osso que nós acabamos de falar.

Meu palpite é que você estendeu seu corpo antes, mesmo que última vez foi durante o ensino médio ou escola primária. Em outras palavras, este deve ser um tópico que você já está um pouco familiarizado com. Você pode ter ouvido de exercícios de alongamento que são supostamente para torná-lo mais alto. Aqui, é importante que você entenda que estes exercícios de alongamento não está indo para alongar os ossos. Seus ossos são de massa sólida e lá &'; s nenhuma maneira que você pode esticar a massa óssea sólida. No entanto, como que acabamos de descobrir, você pode descomprimir a coluna e, assim, aumentar a sua altura. Isto é onde alongamento vai ser útil. Exercícios de alongamento que você pode fazer são trechos da cobra, gato se estende, alongamentos básicos de perna, a ponte, a mesa, arco, super baixos estiramentos e torções. Por favor, certifique-se de consultar com um treinador antes de tentar qualquer um desses trechos por si mesmos

Se você tiver acesso a um ginásio, I &';. D também adicionar alguns exercícios de suspensão para o treino. Mesmo se você acabou de comprar um bar que você pode instalar em um de seus quadros de porta, você pode fazer alguns desses exercícios de suspensão, que pode ser tão simples como apenas pendurado no bar. Faça isso por cerca de dez segundos algumas vezes para esticar seus braços, sua coluna e toda a sua volta. Faça isso por pelo menos 30 minutos a cada semana. Que &'; s por isso que eu sempre sugiro fazê-lo por uns 5 minutos todos os dias. Sinta-se livre para adicionar algum peso para um trecho de melhor, só por favor, ter muito cuidado aqui.

Se você pode, você também deve pegar natação. O melhor estilo de natação para os nossos propósitos é o nado de peito. Este é um exercício muito agradável e é realmente bom para descomprimir a coluna. Há duas razões pelas quais a natação é tão grande: em primeiro lugar, se você executar corretamente as pancadas de mama, você está esticando seus braços e pernas com cada curso; em segundo lugar, na água que você está contrabalançando a gravidade, e é a gravidade que é responsável por comprimir a coluna em primeiro lugar Restaurant  .;