Omega-3 e Omega-6: o justo equilíbrio

Você se lembra quando você era jovem e seus pais o obrigaram a tomar? óleo sh pela colher de chá, dizendo que era bom para você? Adivinha? Eles estavam certos!

Omega-3 e Omega-6 são chamados ácidos graxos essenciais (EFAs) e são as gorduras poli-insaturadas. Desde que seu corpo não pode fabricar ácidos graxos essenciais, que precisam de ser obtido a partir do alimento que você come ou os suplementos que você toma. Ácido linoléico (LA) é um membro principal dos ácidos graxos Omega-6 e pode ser encontrada em vegetais de folhas, sementes, nozes, grãos e óleos vegetais como óleo de milho, óleo de soja e sol? Ower óleo. As dietas vegetarianas tendem a ser muito elevado em Omega-6.

Omega-3 ácidos graxos tem três tipos principais. O? Primeiro dois, EPA (ácido eicosapen- taenoic) e DHA (ácido docosahexaenóico), são encontradas tanto em água fria? Sh. Algas frescas é o único alimento de planta que contém uma? Quantidade significante de EPA e DHA. O terceiro tipo de Omega-3, chamado ALA (alfa-linolénico), é encontrado em óleos (como? Axseed), embora pequenas quantidades também podem ser encontrados em algumas nozes e sementes. Para que o seu corpo para beneficiar? T de DHA e EPA, seu corpo deve ser capaz de converter o ALA para DHA e EPA. Seu corpo pode não ser sempre capaz de fazer que a conversão se os seus órgãos não estão funcionando tão eficientemente como deveriam, portanto, a única maneira de garantir verdadeiramente o seu corpo recebe o benefício powerhouse? St de DHA e EPA é levá-la diretamente na forma de óleo sh

A maioria dos norte-americanos consomem atualmente entre 20 e 50 vezes mais ômega-6 do que ômega-3, embora para uma saúde ideal, a relação deve ser de cerca de 3: 1.. Como você pode ver a partir desta relação, a maioria das pessoas don &'; t necessidade de completar com Omega-6; uma vez que já ter o suficiente de sua dieta.

A ciência está agora apontando para o fato de que uma das principais causas da atual alta incidência de doença cardíaca, hipertensão, diabetes, obesidade e algumas formas de câncer é o desequilíbrio entre a Omega -6 e Omega-3. Muitas doenças ou doenças pode ser rastreada até um de? Cia em ômega-3 ácidos graxos, que foram mostrados para suportar um nível de colesterol saudável, juntamente com músculo-esquelética, cardiovascular, endócrino e funções do sistema imunológico. A pesquisa mostra que os desequilíbrios entre Omega-3 ácidos graxos Omega-6 e pode aumentar em? Amação, coagulação e do crescimento das células adiposas e câncer.

O óleo de peixe também foi mostrado para jogar um papel crucial na perda de peso . Os óleos de peixe ligar seus (queima de gordura) genes lipolíticos, desliga os lipogênicas (armazenamento de gordura) genes e aumenta o uso de reservas de gordura de seus adiposities (células de gordura).

Outros? Benefícios do óleo de peixe Incluir :

• Promoção da boa saúde do coração

• Diminuição dos triglicérides e pressão arterial elevada

• Melhoria da circulação

• Diminuição da depressão

• Redução dos sintomas de Atenção Hiperatividade Desordem De cit

&bull?; Melhor memória, aprendizado e ajudar com Alzheimer &'; s Disease

• Redução de alergias

• Mais clara a pele

• Redução de em amação de artrite

&bull?; Regulamento de insulina

• Melhoria do sistema imunológico saúde

• Melhor mulheres &'; s saúde reprodutiva

• Reforço da visão

• Redução do in? Intestinal inflamatória doença

Como mencionado anteriormente, a forma mais eficiente de garantir que você obtenha DHA e EPA é levá-la diretamente na forma de? Óleo sh. Enquanto eu geralmente promover o valor da obtenção de seus nutrientes diretamente da fonte, de água fria? Sh, infelizmente, muitas vezes contém metais que são prejudiciais aos seres humanos, como o mercúrio. Portanto começar seu Omega-3 a partir de suplementos de óleo de sh pode ser uma opção mais saudável, especialmente se você don &';?? T sabe a origem do sh você &';. Re compra

A adição de Omega-3 à sua dieta é importante . Se você optar por um? Suplemento de óleo de sh ter muito cuidado com a fonte. Olhe para o óleo sh que:?

• É de grau farmacêutico

• É certi terceiros ed para a pureza e qualidade

&bull?; Tem uma mistura de antioxidantes para o frescor e estabilidade

• É livre de pesticidas e metais pesados ​​como o mercúrio, PCBs

e dioxinas

• É feito por encomenda em pequenas
produção lote

O antioxidante in? Óleo sh é importante porque é perecível. Os antioxidantes são necessários para que o? Óleo sh não oxida em seu corpo, fazendo com que os radicais livres que são perigosos para a sua saúde. Alta qualidade? Suplementos de óleo de peixes são estabilizados com quantidades adequadas de antioxidantes. Para ajudar a proteger a gordura no óleo de oxidação, 400 unidades de vitamina E é comumente usado

Para obter mais informações sobre o óleo de peixe e ômega-3 e ômega-6, vá para o Dr. Nathalie &';. S livro de Bem-Estar On The Go no www.drnathaliebeauchamp.ca Restaurant  .;