Mover como um leão. Sente-se como um rei.

melhorar sua resistência, conservar energia, evitar o desgaste-e-rasga artrite, otimizar a respiração e olhar mais jovens e mais confiante do que realmente são. Assuma o controle de seus ossos, por causa de um erro postural rapidamente se torna um problema permanente que resulta em envelhecimento precoce das articulações e vértebras.

Quando os seus ossos estão muito bem alinhados (como a natureza) os músculos podem relaxar. Quanto mais você escorregar e cair fora do alinhamento do esqueleto, mais difícil seus músculos têm que trabalhar para mantê-lo de cair em um heap.

O objetivo é manter os ossos equilibradas, com músculos alerta-prontos, mas relaxado. Depois, você pode ficar de pé, sentar-se e mover-se facilmente com o mínimo esforço e potência máxima. Imagine o guerreiro Masai que caminha longas distâncias com graça sem esforço.

Skeletal re-alinhamento leva apenas alguns segundos e logo se torna uma segunda natureza. Observe a si mesmo no espelho e você vai se surpreender com a transformação! Comece na parte inferior ou a fundação, assim como se você estivesse colocando-se de um edifício alto.

POSIÇÃO
CORRETAMENTE

Coloque os pés sob os quadris e apontar seus dedos para a frente. Equilibrar o peso uniformemente entre o interior e da borda externa de cada pé. Faça o mesmo entre a bola de cada pé e do calcanhar. Certifique-se de que você tem o mesmo peso em ambos os pés

Desbloquear mas don &';.. T dobrar os joelhos

Tuck seu cóccix sob você (apenas meia polegada vai fazer).

Este é um ponto muito importante para ter um momento para obtê-lo direito. Sinta-se em torno na parte superior de seu crânio para localizar o ponto mais alto. Vamos nos referir a isso como o “ &" SPOT ALTO; Mantendo a parte inferior do seu queixo paralelo ao chão, imagine que você pode anexar uma seqüência de caracteres a partir do seu ponto de altura até o teto. Faça-se ½ polegada mais alto, puxando para cima na corda imaginária. Seu ponto alto é em uma linha invisível que vai de uma orelha à outra diretamente sobre o topo de sua cabeça. Observe a melhora da capacidade pulmonar.

Relaxe os ombros e deixar seus braços soltos ao lado do corpo com os polegares em linha com as costuras laterais de suas calças. Em repouso, seu crânio permanece centrada entre seus quadris. Desde seu crânio pesa sobre o mesmo como uma pequena bola de boliche, é aconselhável mantê-lo equilibrado diretamente sobre sua espinha sempre que possível.

sentar corretamente

Mantenha seus pés no chão. Equilibrar o seu peso uniformemente ao longo das costas de cada fêmur do quadril até o joelho. Equilibrar o seu peso uniformemente entre o seu quadril direito e sua esquerda. Cotovelos ficar em linha com os seus costuras laterais e fazer a rotina habitual de SPOT ALTO para o teto fazer você ½ polegada mais alto. Um ponto importante com uma boa posição de estar é nunca reverter em uma recessão permitindo que o cóccix para tocar o assento da cadeira.

Observe que não há nenhuma maneira você pode sentar-se de forma eficiente se a sua queda contra o encosto da cadeira ou magra em seus cotovelos sobre a mesa ou escrivaninha. Imagine que você está olhando para o seu próprio X-RAY e você vai aprender muito!

MOVING EFICAZMENTE

Mantenha um bom alinhamento esquelético pé e tensos apenas aqueles músculos que são absolutamente necessários para ir do ponto A colocação ao ponto B. Ideal de cada passo significa que você toca baixo no centro do calcanhar, rolar para a frente do lado de fora (pouco de ponta do dedo do pé) do pé e empurrar com a grande joint logo atrás do dedão do pé.

puxar para cima com seu alto-spot como você está sentado. Puxar para cima com seu alto-spot como você descer escadas. Tudo o que você faz para melhorar a sua postura é sutil. Ajustes pequenos em pontos estratégicos são tudo que você precisa.

Nossa discussão aqui tem sido focada em um corpo típico, mas você está, na verdade, único. Uma vez que você é mais capaz de imaginar seu próprio projeto esquelético indivíduo, então você vai ser capaz de fazer seus próprios ajustes pessoais necessários.

Melhoria da postura pode parecer estranho para você em primeiro lugar, porque, depois de anos ou décadas de abuso, seu cérebro começa a aceitar “ incorreta &"; como “ &" normais; Estar fora de saldos eventualmente torna-se sua zona de conforto. Quando o alinhamento e alongamento para cima gentil estão corretas, você vai se sentir um ponto maravilhoso de equilíbrio, quase como se o estivesse flutuando no espaço

It &';. É meio divertido para perceber o quão diferente as pessoas reagem a você quando você equilibrar em alinhamento fácil. Muitas vezes, alguém vai sugerir que você “ sentar e relaxar &"; Sorrir, porque você sabe que você é, na verdade, mais relaxado do que são. Deslizar sobre Restaurant  !;