O top 5 passos você pode tomar para derrotar Diabetes em 21 dias

Em primeiro lugar, antes de eu começar, eu quero desejar a todos um “! Feliz Diabetes Temporada !!! &";

“ Espere … o &";?!

Para aqueles de vocês que estão coçando suas cabeças, pensando, “ Bem, que doesn &'; t soar como uma coisa boa &";! … você &'; re direita; diabetes não é definitivamente uma coisa boa. Para alguns, nem são os três meses do ano em que muitas pessoas definir-se para uma luta da vida com a doença que muitas vezes resulta em cegueira, derrame, insuficiência renal, obesidade, amputação e morte

“ Diabetes Temporada &"; começou oficialmente sobre o mais assustador de datas – Dia das Bruxas, com a sua quantia mal de açúcares refinados – e continua até o primeiro, segundo, terceiro e sobras de porções de um jantar de Ação de Graças imoderado. Em dezembro vem um interminável “ Blitz-en &"; de festas de Natal, forjado com biscoitos, bebidas espirituosas, e festas extravagantes, e na temporada, finalmente vem à cabeça vertiginoso depois de um Ano Novo &' borbulhante;. celebration s Eve

Através do excesso, indulgência, dias longos, e tarde noites que vêm com a temporada de férias, as pessoas se estabeleceram para ganho de peso e pré-diabetes através de mais de consumo de guloseimas, doces, álcool e smorgasbords de alto teor calórico. Assim, “ temporada de férias &"; é muitas vezes sinónimo de “ diabetes temporada &"; . em termos de criação de maus hábitos que definem o quadro para a saúde debilitada

Felizmente, existem várias coisas que você pode fazer para evitar não só o diabetes tipo II, um dos America &'; s epidemias mais rápido crescimento, mas para realmente derrotar diabetes naturalmente. Abaixo, aqui estão as minhas cinco principais passos que você pode tomar para derrotar diabetes, como evidenciado pela transformação saúde milagrosa do meu cliente, personalidade hip hop Fatman Scoop (MTV &'; s “ Man and Wife &";), que reduziu seus níveis de açúcar no sangue uma gritante 325 a um modesto 105 em apenas três semanas !:

1) Saia do sofá!
exercício diário é de vital importância para conquistar o diabetes. Uma caminhada de 20 minutos poder-, a 40 minutos de passeio de médio ritmo, ou a 1 hora de passeio vai ajudar a reduzir o açúcar no sangue, reduzir a resistência à insulina, aumentar a circulação, queimar gordura, e fortalecer o coração & pulmões.

2) ser um Quitter!
Estudos mostram que fumar e beber álcool são dois maus hábitos que fazem diabetes muito piores, aumentando a probabilidade de que você vai morrer da doença. A queda desses maus hábitos irá reduzir muito estresse sobre os pulmões, fígado e pâncreas

3) EVITAR O WHITE “. MALES &" ;!
Só porque algo é de cor branca doesn &'; t significa necessariamente que há qualquer coisa angelical sobre isso, especialmente no caso de alimentos processados, como pães, açúcares, leite, arroz e sal. Estes não contêm a fibra, minerais e nutrientes que “ abrandar &"; a taxa que eles são convertidos em amidos e açúcar simples, causando “ picos &"; em insulina e de açúcar no sangue

4) Seja como os tortois, NÃO A LEBRE
Uma fábula famosa uma vez nos ensinou que ser “.! lenta e constante ganha a corrida, &"; e isso não poderia &'; t ser mais verdadeiro do que no caso de queima lenta, nutritivos, produtos de grãos inteiros como a cevada germinada, farelo de arroz integral e outra beta glucana (fibra solúvel) de grãos ricos e sementes. Ao aumentar a sua ingestão desses alimentos, eles contribuem para a estabilidade de glicose no sangue, liberando lentamente energia gradualmente e fornecer vitaminas do complexo B, enzimas, fibras e minerais no processo.

5) VAI O VERDE!
Indo &ldquo ; verde &"; doesn &'; t significa apenas a reciclagem, neste caso; isso significa aumentar a quantidade de profundas legumes de cor verde em sua dieta. Tente wheatgrass e suco de grama de cevada (e pós), que são “ de super &"; folhas verdes profundos de grãos de cereais jovens ricos em clorofila e sais minerais. Tais superalimentos oxygenate, alkalize, e desintoxicar o sangue, aumentando assim a eficiência da insulina

Here &';. S desejando-lhe um feliz Natal, saudável e segura deste ano; Que seja uma viagem pela estrada da memória saudável e não um passeio de trenó fugitivo do consumo desenfreado Restaurant  !;