O segredo de Prevenção Facilmente diverticulite & Alcançar Saúde Colon

A diverticulite parece ser o novo “ Doença do ano &" ;, na mídia. Em todos os lugares que você vire você &'; re ouvir mais médicos e estudos médicos dizem que “ Mais pessoas no mundo têm ou diverticulite ou diverticulose do que nunca &"!; Mas quantos deles estão dizendo eficaz e fácil maneiras de parar isso? . Certamente não muitos

It &'; s tempo para uma mudança, e ele &'; s hora de você assumir o controle de sua saúde digestiva. No entanto, a fim de você para estar em plena carga, você precisa entender os fatos. Quando você &'; re armado com o que &'; s realmente acontecendo, torna-se muito mais fácil para revelar a mudança fácil você pode fazer para evitar esse problema doloroso
Em primeiro lugar, essas alterações intestinais don &';. T desenvolver durante a noite. Devido aos hábitos alimentares, o problema leva um tempo para formar, em seguida, ser notado pela pessoa afetada. Divertículo são pequenas bolsas na parede do intestino que se desenvolvem quando o intestino tem que trabalhar muito duro para transportar alimentos através dele. O grande tensão faz com que estes bolsos perigosos para formar. Eles podem se tornar infectado, inflamada, ou até mesmo quebrar aberto e prejudicar a sua saúde.

Mas por que elas formam? E por que “ mais do que nunca &" ;?
It &'; Não é sua culpa! Basta olhar em volta para os alimentos prontamente disponíveis a todos. Eles &'; re cheio de farinha refinada e lá isn &'; ta monte de &'; grãos inteiros &'; que gosto delicioso como uma opção para você. A combinação de líquido não é suficiente ao longo do dia, junto com fibras solúveis e insolúveis não o suficiente acrescenta-se a problemas intestinais.

A fibra é importante para sua saúde em muitos níveis diferentes. Depois de entender os benefícios da fibra, você pode usá-lo para combater muitos problemas comuns! Existem 5 principais pontos a ter em mente

Primeiro:.
Fibra que está incompleta ou lentamente digerida promove a função tigela normal e trata a constipação. Este tipo de fibra também ajuda a prevenir a diverticulose e diverticulite. Ele proporciona alívio da síndrome do intestino irritável (SII), que também está em ascensão

Segundo:.
Alimentos ricos em fibras são processados ​​mais lentamente pelo organismo. Este é um grande benefício se você &'; re tentando perder peso! Quando os alimentos processar mais lentamente, você se sente &'; satisfeito &'; ou &'; full &'; muito mais rápido do que o normal. Isto torna mais fácil a comer menos na hora das refeições

Em terceiro lugar:.
Por embalagem em fibras, o alimento que você come é menos calóricos. A fibra enche-lo, e realiza seus papéis importantes, mas ISNT absorvido pelo organismo para se transformar em calorias extras e gordura

Em quarto lugar:.
Reduzir o risco de câncer de cólon. Quando o alimento que você come tem bastante fibra nele, ele não passar muito tempo no intestino. Ácido biliar doesn &'; t se re-absorvido. Bactérias indesejáveis ​​don &'; t ter a chance de fermentar alimentos nos intestinos. Toxinas don &'; t construir ou ter a oportunidade de ser absorvido pelo corpo, porque tudo “ continua em movimento &" ;. Treze estudos caso-controle foram publicados recentemente sobre o uso de fibras na dieta. Eles concluíram com provas fundamentadas de que o risco de câncer colorretal nos EUA poderia ser diminuída em 31% apenas adicionando 13 gramas de fibra mais a cada dia. Fácil de fazer? Basta manter a leitura

Em quinto lugar:.
Colesterol e glicose no sangue. Todo mundo sabe sobre os níveis de colesterol, bons e maus. Houve tantos estudos sobre isso como um fator de risco para ataques cardíacos e doenças cardíacas. There &'; s muito que você pode fazer naturalmente para ajudar a diminuir o colesterol, mas você sabia recebendo bastante fibra vai ajudar também? A fibra solúvel tem sido comprovada para níveis mais baixos de colesterol no sangue.
Mas o que dizer de glicose? Os níveis de glicose e insulina são importantes para a prevenção da diabetes tipo 2. Alimentos ricos em amido, bebidas açucaradas, e outras opções de dieta moderno-dia que se convertem rapidamente em açúcares nos níveis de insulina espiga corpo. Estes são duro em seu corpo para digerir … para que possa dar o seu sistema uma ruptura com fibra. Fibra viscoso (o que aparece como uma gelatina) retarda a conversão de carboidratos em açúcares e ajuda a normalizar os níveis de glicose no sangue

Mas se a fibra é tão benéfica, por que isn &';.? T alguém recebendo o suficiente
There &' ; s muita fibra em cascas de maçã, talos de aipo, grãos integrais, como aveia e linho … mas estes alimentos don &'; t sempre se encaixam em que as pessoas pensam é delicioso ou conveniente. “ Uma maçã por dia … &"; raramente é praticado por qualquer pessoa! E sobre pílulas de fibra ou pós? Estes podem ser caros, corajoso, ou “ Apenas um outro pill &"; entre um punhado de pessoas que já explorou &'; t realmente quer engolir todos os dias. Além disso, com comprimidos de suplementos ou pós, o corpo perde-se óleos essenciais, micronutrientes e anti-oxidantes disponíveis em fontes de fibra vegetal.

O que você pode fazer sobre isso?
O poder de salvar a si mesmo a partir deste gama de doenças digestivas está agora em suas mãos. Agora que você tem uma compreensão básica do que a fibra pode fazer por você, e como ele funciona, ele &';. S hora de agir fácil e obter sua saúde sob seu controle

O que você precisa, são sementes sementes de Chia, para ser exato. Estas sementes são carregados com solúvel & fibra insolúvel. De facto, é o seu tipo especial de fibra que permite que as sementes de modo a formar um cordão de gel no seu exterior, quando exposto ao líquido. A fibras armadilha mais de três vezes o peso das sementes em água, e segurá-la perto para o exterior.

O que isso significa para você?
Mais fácil digestão! O líquido se agarra à semente, e é removido lentamente ao longo do processo digestivo. Isso mantém o cólon hidratado, por isso &';. S fácil de transportar alimentos de fibra
insolúvel é encontrada na semente &'; s revestimento exterior. It &'; s este tipo de fibra que isn &'; t digerida pelo organismo e é às vezes chamado de &'; &' ;. volumoso Ele age como um &'; varredor &'; mover as coisas ao longo do trato intestinal e prevenir a constipação
Fiber isn &';. a única coisa t … lembre-se os pontos acima? Sementes de Chia temo-lo coberto em todos os cinco pontos. Você pode até mesmo, literalmente, ver as fibras viscosas (aparece como uma gelatina ou gummy) do lado de fora quando você faz gel Chia. Estes ajudam a diminuir o colesterol no sangue e normalizar os níveis de glicose e insulina no sangue
It &';. S tempo para se sentir mais completo, reduzir o colesterol, e limpar quaisquer problemas de cólon! Sementes de Chia são incrivelmente fácil de usar. Eles não têm sabor próprio, assim você pode adicioná-los para qualquer coisa que você já gosta de comer. Se eles estão autorizados a hidratar em um alimento líquido (como iogurte, suco ou refrigerante) que vai assumir o sabor do que alimentos. Na culinária, por causa de sua capacidade de distribuir sabores, eles realmente podem fazer a comida mais saborosa!

Uma colher de sopa de Chia por dia é geralmente o que a maioria das pessoas necessita. Sementes de chia são extremamente seguro e simples de usar, para que você don &'; t precisa se preocupar em ter demais. As sementes também contêm micro-nutrientes essenciais, ômega 3 óleos saudáveis ​​e vitaminas do complexo B. Nenhum substituto fibra pode fazer tudo isso, enquanto prova tão grande e ser tão versátil quanto Chia. Quando você adiciona Chia para as suas refeições, você &';. Re garantindo que você e sua família estão recebendo a fibra de seu corpo necessita Database Já é a hora de assumir o controle de sua saúde digestiva, ea resposta mais fácil é Chia
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