Uma onça da prevenção da obesidade vale vários libras de cura

A obesidade nos Estados Unidos é uma epidemia crescente e não há nenhuma razão para acreditar que a epidemia não vai se espalhar para outras nações razoavelmente ricos. A obesidade é responsável por milhões de mortes, redução da qualidade de vida e transforma um indivíduo saudável em um cronicamente doente. Os médicos estão fazendo o possível para combater a epidemia, mas só há muito que podem fazer para tratar o distúrbio, uma vez que toma conta.

Para acabar com a obesidade, a obesidade tem que simplesmente não ocorrem. Não é racional esperar uma cura nunca vai ser encontrado com hábitos pouco saudáveis.

Por que centenas de libras de cura só não é suficiente

Se você estiver com sobrepeso, apenas perder algum peso. É o que os médicos têm dito pacientes por anos. Mas as taxas de obesidade continuam a subir. Conforme nos tornamos mais e mais consciente do perigo dessas taxas de obesidade representam para o nosso longo prazo bem-estar, torna-se cada vez mais óbvio que perder peso não é suficiente. Você pode obter o peso fora, mas o estrago já está feito ao seu corpo pode durar por toda a vida.

Uma vida inteira. Isso simplesmente não pode valer a pena.

Um estilo de vida saudável é a resposta para o problema da obesidade

Há muitas razões por que tantas pessoas hoje estão com sobrepeso. Mas há uma grande diferença entre no topo de uma escala de peso saudável para um indivíduo e ter um IMC subindo.

Perder peso é extremamente difícil e requer uma grande dose de disciplina. Use essa disciplina para evitar o excesso de peso, para começar. Desenvolver um estilo de vida saudável para manter as libras de acumular e você nunca vai ter que tirá-las.

Não compre alimentos carregados com calorias

Hábitos alimentares são quase sempre no coração de qualquer desafio de perda de peso, por isso vamos começar por aí. A regra de ouro quando se trata de junk food é simples. Você não pode comer o que você não comprar. Deixar os doces na prateleira e estocar os legumes em vez.

Coloque uma tigela de frutas sobre a mesa

merendas Mindless pode acumular centenas de calorias em um dia. Mantenha frutas e outro baixo-cal, lanches saudáveis ​​no comprimento do braço em todos os momentos para uma substituição aceitável saudável.

Água, Não Wine. Ou suco de frutas.

Não há líquido tão saudável como água. Deixe essas calorias carregado refrigerantes, sucos e smoothies sozinho e ter um refrescante copo de água quando estiver com sede. Seu corpo vai agradecer.

Controle da parcela

Mesmo os alimentos saudáveis ​​pode explodir a sua ingestão diária de calorias, se você comer muito deles. Mente suas porções. Se você está tendo problemas para manter as coisas em perspectiva, negociar até aquelas travessas para placas de bolo. Você ficaria espantado com a diferença.

Get Out e exercício. Every Day.

Mova-o de uma forma que é divertido para você por isso não é uma tarefa árdua e você vai mantê-lo todos os dias. Experimente passear o cão, tiro aros, andar de bicicleta, pular corda ou qualquer combinação deles. O exercício que você começa não tem de envolver uma despesa de dinheiro de sua parte. Você não precisa de um ginásio adesão para ser saudável. Mas, hey, se você gosta de ir ao ginásio, ir para ele - só não ser um estranho

estar feliz, saudável

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