Ciente Comer e seu metabolismo

Os americanos estão acima do peso. It &'; s não apenas o que comemos, mas como nós comemos o que contribui para a epidemia de obesidade

Como você provavelmente sabe, a maioria dos americanos eram mais finos quando nos sentamos para refeições caseiras.. Agora, nós apenas olhar ou provar o que estamos comendo, uma vez que são geralmente quer dirigindo, trabalhando em nossas mesas, ou em frente à TV. A pesquisa sugere que a nossa cultura de consumo rápido, junto com escolhas alimentares pobres, é a razão pela qual nossas cinturas continuam a aumentar. As possibilidades são, se você se sentar em uma mesa, você não pode comer todo o hambúrguer e batatas fritas, mas se você fizer isso, você &'; ll mais provável comer em um muito mais lento, ritmo descontraído, permitindo que o seu corpo e cérebro o tempo para saborear a alimentos e experimentar o ato de comer. Estamos todos apressado e deve se esforçar para ganhar equilíbrio em nossas vidas. Fazendo o tempo para as refeições é um aspecto importante, mas muitas vezes esquecido, de uma alimentação saudável.

Comer conscientemente. Estabelecer uma conexão mente-corpo, enquanto se come irá melhorar a sua consciência e satisfação de sua refeição. A pesquisa mostra, culturas que levam tempo para sentar e comer com os outros têm menos obesidade. Se você olhar para a sua comida, e ter o tempo para realmente prová-lo, você estará mais ciente de o quê e quanto você está realmente comendo. Nós &'; ve sido todos lá: finalizava que todo saco de batatas fritas ou que litro de sorvete enquanto assistia uma maratona de TV do nosso show favorito. Estávamos comendo, mas nossa mente não era &'; t parte da equação. Nós estavam consumindo sem pensar.

Comer conscientemente permite que o corpo eo cérebro para sincronizar, o envio de mensagens que você está cheio. Quando você está distraído ou estressado, você come rapidamente, eo estômago doesn &'; t tem tempo para enviar a mensagem para o cérebro que você está cheio, resultando em excessos. Mesmo se você tiver apenas uma pausa para o almoço de meia hora, tentar fazer o tempo para sentar, longe de sua mesa e todas as distrações, e realmente abraçar a sua refeição. Esteja ciente de como você é sortudo de ter esse momento para relaxar e comer. Comer mais lento e com mais consciência pode também melhorar a digestão e aliviar quaisquer problemas digestivos, como gás e inchaço.

A alimentação saudável é um processo ao longo da vida de nutrir nossos corpos, mentes e espíritos. Em vez de privação e regras, alimentação saudável deve ser visto como o consumo regular de uma grande variedade de nutrição, alimentos inteiros, acompanhado de atitudes positivas em direção a comer refeições saudáveis ​​que, juntos, oferecem-nos com a capacidade de rejuvenescer e reconstruir. No entanto, com todas as recomendações divergentes em hoje &';. S populares tendências dietéticas, escolhendo os hábitos alimentares para ajudar a mantê-lo saudável e energizado durante todo o ano pode parecer uma tarefa difícil repleto de informações contraditórias

Há provas contundentes de que não transformados alimentos e frutas e legumes orgânicos são um meio para melhorar a saúde. Devido ao conteúdo nutricional e antioxidante elevado de muitos alimentos integrais, este tipo de dieta é ligada com o aumento da actividade antioxidante, melhor digestão, a resposta de inflamação saudável, o metabolismo da glicose saudável, perfis de lípidos saudáveis ​​e aumento da actividade imunológica entre outros benefícios. Uma dieta alimentos integrais pode ajudar a apoiar os níveis de insulina e do metabolismo, bem como de apoio à gestão de síndrome metabólica ou diabetes.

Síndrome Metabólica nos Estados Unidos é estimada a afectar 32 por cento da população e é caracterizada por aumento circunferência abdominal, hipertensão, níveis elevados de glicose em jejum e resistência à insulina. Pessoas com a função da insulina prejudicada correm um maior risco de desenvolver doenças crônicas que ameaçam a vida, incluindo doença cardíaca, que é a causa número um de morte nos Estados Unidos. Para obter informações mais práticas sobre a importância de controlar seus níveis de glicose no sangue, o download de um guia bem-estar no www.dreliaz.org/metabolic-report Restaurant  .;