Exercício para o excesso de peso Pessoa

Q: Eu estou acima do peso, e têm vindo a fazer exercícios aeróbicos (caminhada e aulas de aeróbica) durante mais de um ano, mas haven &'; t visto muita mudança no meu corpo. Que tipo de exercício que você recomendaria para uma pessoa com sobrepeso tentar perder libras /polegadas

A:? Depende! Cada pessoa é diferente e tem seu próprio conjunto de características e limitações de saúde e físicas. Mas, se uma pessoa é saudável (e aqui, gostaria de insistir sobre a pessoa antes de consultar o seu médico para se certificar de que eles estão clinicamente liberado para treinos), não &'; s nenhuma razão para que ela pode &'; trem t de uma forma regular . Por “ regulares &"; Quero dizer, usando os mesmos ou similares exercícios e equipamentos que eu usaria com um cliente não-excesso de peso (por exemplo, pesos livres, máquinas de aeróbica e peso, bolas de estabilidade, bolas de medicina e tubos de resistência).

Quando eu trabalho com meus clientes, eu uso tudo o que é seguro e apropriado para o cliente específico, para ajudar o meu cliente a alcançar seu objetivo (s)! Há isn &'; t qualquer razão que uma pessoa com sobrepeso sem fatores de risco adicionais para a saúde pode &'; t realizar muitos, se não todos, os mesmos exercícios que mais ninguém faz. E, mesmo se a pessoa tem outros fatores de risco, tais como pressão alta, com orientação médica adequada e um programa modificado para que a condição particular, um programa seguro e eficaz pode ser criado.

Here &'; é como me aproximo do meu trabalho com clientes maiores. Primeiro, vamos começar com uma consulta com o cliente &'; s médico para se certificar de que estes exercícios são apropriados para ela. Em seguida, eu &'; d sentar com ela e realizar uma avaliação de sua saúde e nível de condicionamento físico atual e projetar um programa com suas necessidades específicas em mente. Então, nós &'; re pronto para começar! Com trabalho duro, dedicação e trabalho em equipe entre o cliente e eu, começamos no caminho para a saúde e fitness. Embora cada pessoa progride em seu próprio ritmo, em seguida, eles devem começar a ver mudanças positivas a seus corpos, saúde e estilo de vida. Que &'; s exatamente o que aconteceu com um dos meus clientes atuais (Angela) em destaque abaixo.

Quando Angela e eu começamos a trabalhar juntos, começamos muito lentamente. Depois de uma avaliação física inicial, a discussão sobre a sua saúde e fitness metas, e aprovação de seu médico, começamos com alguns passeios rápidos em ritmo de trabalho, a resistência do tubo, luz de levantamento de peso e trabalho do núcleo (abs e volta). Isto é como Angela e eu comecei nossos treinos juntos, mas era apenas o começo! De que “ humilde &"; começar, Angela avançou incrivelmente! Através de seu trabalho duro e consistência, Angela perdeu mais de 60 libras e 4 tamanhos do vestido na época destas fotos (veja abaixo) foram tomadas! Digo “ no momento estas fotos foram tiradas, &"; porque Angela tinha um objetivo maior, e desde a última foto foi tirada, ela perdeu peso adicional e de gordura corporal, e estamos constantemente trabalhando para seu objetivo final! Seus treinos agora consistem em treinamentos regulares de resistência (pesos livres, tubos, bolas de medicina, máquinas e peso corporal), núcleo de formação (muitas abdominal e lombar exercícios de fortalecimento), equilíbrio e agilidade formação, exercícios de coordenação e treinamento de flexibilidade. A variedade de seus workouts agora rivaliza com qualquer que eu faço com muitos dos atletas que eu treino! Em outras palavras Angela doesn &'; t obter uma pausa, mas em vez disso é realizada com os mesmos padrões, em relação a si mesma, que eu mantenho cada um dos meus clientes para. Nós absolutamente fazer ajustes para certos exercícios com base em suas forças e fraquezas específicas, capacidades e condição física, mas ela ainda faz o trabalho.

Os resultados? Bem, como você pode ver a partir de suas fotos, ela tem definitivamente percorreu um longo caminho, e eu absolutamente aplaudi-la por seus esforços! Nesta primeira foto, Angela é visto com sua sobrinha em março, ea segunda foto foi tirada 14 meses mais tarde.

Foto Anterior

Foto Atual

Então, se você &' ; re não fazer o tipo de progresso em direção ao seu objetivo de perder peso /polegadas, ou você simplesmente deseja adicionar um pouco de tempero e variedade para seus exercícios atuais, pergunte a um profissional da aptidão e seu médico sobre a possibilidade de chegar com segurança além de sua “ o normal &"; treino aeróbico é adequado para você
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Sempre verifique com seu médico para se certificar de que este ou outros tipos de exercício e treinamento são apropriadas para você antes de começar Restaurant  ..;