Mitos de perda de peso 5 exposto & desmascarado para que você possa atingir o seu peso ideal.

mitos de perda de peso 5 exposto & desmascarado para que você possa atingir o seu peso ideal

Como eu estava fazendo pesquisa para programas mais eficazes de perda de peso, eu descobri há muita desinformação sobre a perda de peso na Web. As pessoas que dizem que eles são especialistas estão se infiltrando suas mentes com mitos que são absolutamente falsas! A obesidade é uma condição médica séria que pode ser gerenciado de forma eficaz. Você está pronto para alcançar e manter seu peso ideal para a vida? Você pode conseguir isso também, se só você didn &'; t acreditar estes 5 mitos …

Mito 1: Bater dieta ou jejum faz você perder peso

Fato: Kelly D. Brownell, Ph.D ., na Universidade de Yale, cunhou o termo dieta ioiô. O que ele estava se referindo a perda foi repetido e recuperar de peso corporal devido a dietas radicais e jejum. Inicialmente, pode-se perder uma quantidade significativa de peso ao fazer isso. No entanto manter esta perda de peso não é possível ao longo do tempo devido a:

· Alta água e perda de massa muscular

· Tédio e alta taxa de desistência

· Aumento de carboidratos desejo

· Retardar de taxa metabólica basal devido à resposta de fome que leva a:

o aumento da fome e do apetite

o desejo de carboidratos

· Maneira temporária de comer e não como você come normalmente

· Falta de energia e fadiga

Isso fará com que a maioria das pessoas para ganhar o seu peso para trás e então alguns. Inicialmente pessoa pode sentir emoção em seu esforço de perda de peso no entanto, eventualmente, uma reverte para seus antigos hábitos alimentares eo ciclo continua

Mito 2:. Você tem que perder muito peso para se tornar saudável

Fato: Perder tão pouco quanto 5-10% de teor de gordura corporal vai lhe dar enormes benefícios da saúde, incluindo:

Reduza o risco de doença cardiovascular e diabetes
aumentar o vigor e energia ao longo do dia
Maior agilidade mental e clareza
inflamação reduzida
Melhora a aparência das
Aumento da auto-estima e sentimento de realização

Mito 3: Você precisa ter muita força de vontade

Fato: Apesar de fazer um compromisso sobre o seu programa de perda de peso é importante no longo prazo, um ocasional deslizamento-up não tem de inviabilizar o seu esforço de toda a perda de peso. No Programa Estilo de Vida Transição nós ensinamos nossos clientes soar técnicas de modificação de comportamento que lhes permitam voltar à pista se eles ocasionalmente entrar em seus alimentos favoritos

Mito 4:. Saltar refeições vai me ajudar a perder peso Fato: Paradoxalmente, pular refeições pode realmente causar-lhe a ganhar peso! Estudos indicam que quando você pular refeições e passar fome que são mais propensos a fazer escolhas alimentares erradas e comer alimentos que irão contribuir para o ganho de peso. Isto é o que chamamos de resposta de fome. Quando você pular refeições seu cérebro envia um sinal para o seu corpo para abrandar o seu metabolismo e você começa excessivamente com fome quando ficar muito tempo sem comer. Nós encorajamos nossos clientes a nunca passar fome para impedir que isto aconteça. Na verdade, quando você pular, você é mais propensos a tomar em calorias extras no final do dia para compensar

Mito 5:. Grupos de certos alimentos são "bons" outros são "ruins"
Fato: Você deve comer de todos os grupos alimentares, incluindo carboidratos, gorduras e proteínas. Você nunca tem que eliminar grupos alimentares inteiros. Perder peso é fácil, mas mantê-lo permanentemente é difícil com dietas tradicionais. Nós encorajamos nossos clientes a fazer um compromisso consigo mesmo que você irá monitorar sua dieta e seguir uma dieta com baixo índice glicêmico sensato com ênfase em frutas frescas e vegetais, grãos inteiros carboidratos complexos, cortes magros de carnes, e outras proteínas de alta qualidade leite desnatado produtos, enquanto a redução de carboidratos simples.

Programa de Transição Estilo de Vida não é um modismo dieta e não é uma solução rápida. Ele é projetado para melhorar sua saúde e manter o seu peso saudável para a vida. Ele usa um plano de alimentação saudável baseada em alimentos com baixo índice glicêmico, técnicas de modificação comportamental e programa de exercício moderado para ajudar nossos clientes a alcançar e manter seu peso ideal para a vida. Você pode manter ou aumentar a massa muscular e perder gordura de forma segura, rápida e facilmente. Você vai se sentir melhor, mais saudável olhar mais jovem com muito mais energia para desfrutar de sua vida. Você aprende positivo não-julgamento mudanças de comportamento, prestação de contas, journaling e plano de alimentação de som que irá, naturalmente, reduz a sua ingestão calórica e ajudá-lo a alcançar e manter seu peso ideal para a vida Restaurant  .;