Mostrar chefe de sua dor Quem

É natural tenso contra a dor, ou até mesmo a antecipação da dor. Quando estamos a bater com o choque e surpresa da dor, a nossa primitiva defesa luta ou fuga entra em ação, mas são muitas vezes em uma situação em que é impossível, quer para lutar ou para executar. Infelizmente, essa tensão física obstrui o fluxo de oxigênio no sangue e que a privação, por sua vez, intensifica a dor.

Para provar isso a si mesmo fazer um apertado, punho branco-submetido. Mantenha sua respiração estável e seu ombro relaxado. Mantenha esse punho apertado para cerca de meio minuto e observe quão rapidamente torna-se desconfortável por causa dos efeitos da tensão e falta de fluxo sanguíneo em seus dedos. Tensão quase sempre aumenta a dor.

Mãe Natureza nunca teria lhe enviou indefesa no mundo com absolutamente nenhuma maneira de lidar com situações dolorosas. Ela você bem equipado com uma pequena "caixa de ferramentas de sobrevivência" para ajudá-lo através desses tempos dentes-apertamento. Entre as ferramentas à sua disposição são COMPREENSÃO, imaginação, respiração, relaxamento e um pequeno par de binóculos invisíveis.

ENTENDIMENTO

A dor tem o seu lugar. Se você tivesse nascido sem a capacidade de sentir dor, você provavelmente teria morrido muito jovem. A dor é a luz vermelha do seu corpo que adverte: "Pare! Perigo! Corrigir o problema!" Ele não foi projetado como punição. Ele é projetado para tirar sua atenção para uma situação potencialmente destrutivo. E depois há momentos em que você escolher para passar por um procedimento médico ou dentário doloroso que irá melhorar a sua qualidade de vida e até mesmo a longevidade. A dor não é o vilão embora existam raras situações e infelizes quando o sistema dor fica furioso.

IMAGINAÇÃO

A mente é realmente uma coisa terrível a desperdiçar. Você deve ter lido sobre os muitos casos documentados de pacientes hipnotizados que se submeteram a cirurgia de bypass cardíaco ou múltiplos canais radiculares sem um pouco de anestésico. Uma mente ultra-focado é como um laser incrivelmente poderoso. A maioria de nós deixar que a viga saltitando como uma lanterna caiu em vez de apontar-lo onde nós precisamos dele para brilhar. Quando você está recebendo um grande picada de agulha, eu aposto que toda a sua energia está intensamente focada na picada de agulha.

Prática de antecedência visando sua mente em algo agradável que não seja o ponto de dor. Pense em uma cena agradável, uma lembrança, uma tarefa ou uma viagem. Em seguida, explore a imagem à direita para a última folha de grama ou grão de areia. Elaborar sobre a sua imagem até que envolve todos os sentidos - como é o cheiro da grama, como é que a areia se sentir sob seus pés descalços. Suba a escada de pedra de um templo antigo ou seguir uma borboleta através de um campo ou ouvir o carrilhão de desvanecimento de um sino. "Visite" sua imagem muitas vezes de modo que quando você precisa chamar-lo, ele está lá para você.

RESPIRAÇÃO

A próxima vez que você está dentro, uma notificação de situação dolorosa desconfortável que as alterações de respiração quase que instantaneamente. Normalmente você começa a rasa-respirar ou pior ainda, você prende a respiração. Uma das muitas qualidades mágicas sobre a sua respiração é que ele liga seu corpo físico, sua mente e seu espírito assim quando você respirar profundamente, calmamente e ritmicamente você tem uma reação positiva e rápida em todo o seu ser total. Embora existam muitas técnicas de respiração avançadas extraordinárias, você pode ficar simples e ainda ter resultados dramáticos. Preparação avançado irá construir a sua confiança e aumentar suas chances de permanecer no controle.

Faça um compromisso consigo mesmo para manter um ritmo de respiração lenta e constante NÃO IMPORTA O QUE com o ar entrando e saindo como se você estivesse enchimento e esvaziamento um pequeno balão por trás de seu umbigo. Voto para manter essa contagem firme como se estivesse respirando com o clique de um metrônomo
.

Se a sua respiração torna-se rápida demais, respirar pelo nariz e expire como se estivesse a soprar uma pequena vela ou explodindo uma bolha muito delicado
.

Ou contar suas exalações, de um a dez e depois para trás a partir de dez para um.

RELAXAMENTO

Já discutimos o problema com a tensão física intensificando dor, mas há um outro pequeno segredo que é baseado no design do seu ciclo de respiração. Cada inalação é o trabalho. O diafragma (piso de sua caixa torácica) achata ligeiramente para baixo e os músculos intercostais entre suas costelas incendiar sua caixa torácica para fora e até um pouco como um guarda-chuva de abertura. O vácuo criado pela capacidade peito ligeiramente maior desenha em um hálito fresco.

Cada exalação é uma liberação ou deixar ir. Para espremer o ar, o diafragma sobe para a sua posição de cúpula descansando e seus músculos das costelas diminuir suas costelas. Não há lugar para a respiração para ir mas para fora! É lógico e eficaz para amarrar seus esforços de relaxamento para a fase de relaxamento natural da sua respiração. Cada vez que você expirar, imagine que você está respirando tensão adicional. Lembre-se de que a tensão se intensifica dor.

BINOCULARS invisível?

Não, não estou brincando. A dor pode ser apenas um aspecto de um emaranhamento maior de doença e tratamento que parecem consumir cada hora de cada dia. Quando você está fazendo malabarismos com quimioterapia, radiação, especialistas, hospitais e segundas opiniões, é compreensível que este envolvimento muda seu foco de distância de todas essas coisas em sua vida anterior que lhe deu força e estabilidade. Claro, cada capítulo de sua cura deve receber sua devida diligência, mas nunca perder de vista que está ficando passado este desafio.

Seu corpo ea mente precisam ver além do desconforto e preocupação. Mostre-lhes o caminho. Olhar para além da dor e fazer planos para algo que é fresco, divertido, útil e estimulante para o seu futuro Restaurant  .;