Por que Qigong Profissionais não sofro da Backpain # 2

Como você sabe que você está pronto para a próxima lição qigong na eliminação backpain e manutenção de um forte saudável de volta?

Você sabe quando você pode assumir a primeira posição automaticamente sempre que você sente-se, e quando seus espasmos nas costas facilidade e você achar que você sentir dor menos freqüente devido a problemas nas costas do que antes.

Então você está pronto para assumir a postura correta em pé. A maioria das pessoas pensam que só por pé em linha reta, eles estão assumindo a postura correta. Infelizmente, isso não é assim.

Para assumir a postura correta, você tem que manter as costas retas sem pressão indevida exercida sobre a coluna vertebral, e ser relaxado o suficiente para que a energia chi está fluindo desinibida. A maioria das pessoas, mesmo aqueles que manter a postura correta de se sentar, não manter uma boa postura de volta em pé

No qigong, existem duas posições básicas que ensinam a postura correta em pé:. A posição do cavalo ea posição da curva. posturas

Qigong não são como posições em outros tipos de artes marciais que enfatizam treino físico. Qigong é considerado neigong
ou arte interna, ao passo que as artes marciais como karatê e artes shaolin (muitas vezes mal traduzidas em Inglês como "kungfu") são waigong
ou artes externos.

Então, se você é novo no qigong e você sabe artes marciais externas, não assuma que a posição do cavalo qigong é exatamente a mesma que em waigong artes. Em geral, a postura qigong é muito mais estreito e significativamente mais relaxado.

É por isso que as pessoas que praticam artes marciais externos ainda pode experimentar espasmos nas costas e outros graus variados de dor, especialmente depois de uma sessão de treinamento intenso. Por outro lado, os praticantes de qigong muito raramente sentir quaisquer problemas nas costas porque praticam posturas corretas volta de apoio em todos os momentos.

Aqui estão os passos para a posição do cavalo qigong básico, uma das muitas posições que ajudarão a realinhar suas vértebras e construir uma forte volta saudável:

1. Coloque os pés na largura dos ombros, dedos apontando para a frente, o peso distribuído igualmente, o seu centro de gravidade abaixo de sua barriga
   
2. Dobre sua. joelhos, mantendo as costas retas e cóccix ligeiramente dobrados. Visualize pendurado em uma costa da linha a partir do topo de sua cabeça, o resto do seu tronco afundando para baixo, como se estivesse prestes a se sentar em uma cadeira imaginária.

   Neste ponto, você deve se sentir menos pressão exercida contra a sua coluna vertebral e sua backpain começando a diminuir.
   

3. Há uma área que chamamos de kua
   em chinês, referindo- à sua virilha, onde quadril e coxas formar um vinco. Em posições de qigong, você deve ter sempre o seu kua
   recuado
   
4. . Suas pernas devem estar relaxados. Não mole, mas de tal forma que a parte de trás das coxas e nádegas vai tremer como gelatina quando você pat-los.
   

   Como você sabe se você está fazendo isso certo? A parte de trás de suas nádegas e coxas balançam como geléia e você deve sentir seu backpain facilitando quase imediatamente.
   

   A posição do cavalo qigong não é uma posição fácil supor se você é novo para qigong. Um estudante do karaté do cinturão negro mesmo me disse que era muito mais difícil para ele praticar 10 minutos de postura qigong do que era fazer duas horas de treino físico no karate!
   

   Não porque as próprias posturas são difíceis, mas porque a maioria das pessoas não sabe como relaxar em pé! Não admira que alguns dos melhores estudantes de artes marciais, até os mestres, ainda pode experimentar backpain e outros problemas nas costas devido a má postura
   

   Se você ainda tiver dificuldade com este exercício — isto é, as nádegas e as coxas ainda são muito apertado, ou você ainda estiver enfrentando backpain quando você está praticando este exercício, tente o próximo exercício que se estende desde a primeira aula de qigong na posição sentada Restaurant  .;