Como a correr uma maratona - evitar esses 3 erros comuns

Se você &'; ve decidiu que correr uma maratona é algo que você gostaria de fazer e você já tiver cometido algum tempo para treinamento, melhorar seus níveis de aptidão e sua resistência para que você têm a capacidade física para realmente correr uma maratona, então aprender exatamente como correr uma maratona será a última parte do quebra-cabeça para colocar no lugar.

Você deve agora ter construído sua quilometragem semanal a um ponto em distâncias mais longas aren &'; ta desafiar qualquer mais e se você &'; ve conseguiu evitar ficar feridos ou pegar qualquer pequenas imperfeições ao longo do caminho, então o único obstáculo para alcançar seu objetivo é ir e correr uma maratona
<. p> Tão simples como isso soa, você precisa evitar esses 3 erros primeiros corredores de maratona tempo muitas vezes fazem: -

Erro # 1

Configuração Off Too Fast

Com o bombeamento de adrenalina e da emoção de muitas semanas de preparação ferver para baixo a este um dia, muitas pessoas se empolgue com o humor e começar a corrida a um ritmo que é muito rápido para manter. Esta explosão inicial de velocidade vai voltar para assombrá-lo durante os últimos estágios da corrida porque ele realmente leva-lo para fora de suas pernas e zaps suas reservas de energia, deixando você querendo saber o que aconteceu com seus níveis de energia.

Mistake # 2

Competição Corrida

Tentando manter-se com alguém na corrida, especialmente para alguém que você &'; ve nunca conheceu antes, mas ter tomado uma antipatia ao ser ultrapassado por é um grande erro. Você não tem idéia de qual o nível de aptidão outros corredores têm e nem todo mundo que está apto realmente parece em forma. Quaisquer explosões de velocidade ou esforço extra acima do que você ter condicionado seu corpo para fazer durante o treinamento vai sempre tomar seu pedágio em você, em algum momento na corrida.

Erro # 3

Não beber bastante

Não fazer uso das estações de água ao longo do curso é mais um erro, eles são colocados lá em intervalos regulares por uma razão muito boa. Quando você tornar-se desidratado a sua durabilidade e resistência vai começar a sofrer. A melhor maneira de abordar esta questão é tomar pequenos goles de água ou uma bebida de carboidratos regularmente ao longo de toda a corrida especialmente para as fases finais.
Beware de beber muito de uma só vez, porque isso pode levar a sentimentos de náuseas e dores de estômago .

Se você quiser aprender como correr uma maratona e quanto treinamento você precisa fazer a fim de alcançar este objetivo, então você precisa entender completamente o que correr uma maratona é tudo. Fazer algumas leituras e alguma pesquisa para a forma como o seu corpo se adapta ao treinamento de resistência. Sem esse conhecimento, você corre o risco muito real de prejuízo grave a longo prazo, muito menos nunca ser capaz de correr uma maratona Restaurant  .;