Lista das Melhores verde escuro legumes

Lembre-se de quando seus pais usados ​​para empilhar seu prato com legumes verdes e nunca deixar de ter qualquer sobremesa até que você terminou. Eles, na verdade, poderia ter sido em alguma coisa com esses vegetais verdes.

5 dos mais saudáveis ​​vegetais compreendem brócolis, couve, espinafre, alface e acelga. Cada um destes produtos hortícolas, caracterizadas por sua própria sombra verde, estão cheios de antioxidantes naturais e geralmente têm grandes quantidades de vitamina C.

Parece que nos últimos três anos, os antioxidantes são em todos os lugares no noticiário. Eles foram provados para reduzir alguns dos riscos de câncer e fortalecem o sistema imunológico.

Vários produtos alimentares normalmente irá perder nutrientes quando cozido. A grande coisa sobre estes vegetais verde-escuros é que você pode encontrá-los facilmente em sua mercearia e eles também gosto muito, com quase nenhuma preparação de alimentos, mantendo muito de seus nutrientes intactos.

Esta é uma informação importante sobre tudo desses vegetais saudáveis:

1. O brócolis é uma muito boa vegetal verde. Por uma questão de fato, os botões minúsculos são como minúsculas flourettes que contenham mais de duas vezes a quantidade de vitamina C de uma laranja.

O brócolis é uma muito boa oferta de fibras, tanto solúveis e insolúveis. Ele não só atende a ambos os tipos de necessidades de fibra, mas é também uma fonte rica para incluir em sua dieta.

Broccoli também ajuda a reconstruir a pele danificada pelo sol, reduz a possibilidade de doenças cardíacas e melhora o sistema imunológico. Ao mesmo tempo, mas também promove o crescimento do osso forte devido às suas grandes quantidades de cálcio.

2. Kale é um vegetal de folhas verdes ligeiramente amargo, com uma grande quantidade de ácido fólico e potássio.
O ácido fólico encontrado em couve é um ótimo complemento para sua dieta, caso você tenha pobre cabelo, pele e unhas. Além disso
, as assistências de potássio para promover a repartição de ácido láctico nos tecidos musculares após uma sessão de exercício, e é um excelente alimento para ajudar a defender contra a dor muscular no processo de recuperação.

3. Acelga muito perto de espinafre, que tem um pouco mais de um tom terroso. Embalado com vitaminas C e K, e também cálcio, acelga é uma grande inclusão de saladas.

A vitamina K ajuda a promover o olho saudável e função do cérebro. A próxima vez que você tem que investir várias horas olhando para uma tela de computador ou estudando para esse exame grande, tente algum acelga.

4. Espinafre é um vegetal verde que é carregado com antioxidantes, rico em sabor e em vitaminas A e C e ferro.

O espinafre é com vitaminas e minerais importantes para desenvolver a função do cérebro saudável, bem como ossos duros e abarrotada músculos.

Na próxima vez que você tem uma salada, experimentá-lo com espinafre em vez de alface para uma ligeira variedade.

5. Alface pode ser a última coisa que vem à mente quando você apenas imaginar vegetais verde-escuros. Embora muitos dos tons mais suaves de alface, por exemplo iceberg, terá muito pouco valor nutritivo.

Romaine alface, enquanto ainda composto principalmente de água, é embalado com antioxidantes e fiber.The verde mais escuro da folha, as mais ácido fólico está presente, o que impede a doença de coração.

A alface é maravilhoso para planos de dieta, devido ao fato de que é muito baixa em calorias.

O magnésio, encontrado na alface, ajuda a revitalizar tecidos musculares, o cérebro e os nervos.

Você pode encontrar clorofila em alface e que é excelente em manter cor normal do cabelo.

A alface é rico em ferro, que ajuda a formação de vermelho células sanguíneas.

Embora você possa ter sido feito para comer seus legumes verdes como uma criança, agora você entende por que era tão essencial. Ainda hoje, os vegetais verdes são necessários para a sua própria saúde e bem-estar. Tente todos esses vegetais verdes em algumas receitas novas, eles podem gosto melhor do que você pensa Restaurant  .;