*** Luta azia naturalmente ...

Azia e indigestão fazer milhões de pessoas miseráveis. Problemas digestivos contínuas pode ser um sintoma de excesso de comida, escolhas alimentares ruins ou algo mais sério. Felizmente mudanças simples nos alimentos que você come pode proporcionar alívio.

Um número de alimentos podem desencadear azia ou indigestão, relaxando a banda de músculos no final do seu esôfago por isso não pode impedir a entrada de ácido do estômago. Ao evitar alimentos condimentados com pimenta preta ou pimenta em pó, alho e cebola crua, alimentos cítricos como tomates, laranjas e toranjas, fritos ou alimentos gordurosos, álcool ou qualquer coisa com cafeína, como café, chá, refrigerantes, azia e indigestão podem ser grandemente diminuído ou evitado.

Para a digestão saudável em geral e para minimizar o refluxo ácido, certifique-se de começar a abundância de fibra a partir de uma variedade de legumes, frutas cítricas, não e grãos integrais. Beba bastante líquidos para ajudar o seu corpo a absorver nutrientes importantes e lubrificar o desperdício de alimentos, e usar métodos de baixo teor de gordura ao cozinhar. Tente beber chá de ervas de camomila depois do jantar ou antes de dormir, como ele &'; s acreditavam ter um efeito calmante sobre o estômago. Refeições menores mas mais frequentes também podem ajudar a diminuir os episódios de azia e indigestão. Não deixe de comer suas refeições e lanches em um ambiente calmo e descontraído, onde há &'; s pouco se qualquer ruído ou distrações. Usar roupas de tamanho adequado que isn &'; t apertado na cintura e na área abdominal, e don &'; t deitar-se imediatamente depois de comer uma refeição.

Faça sua manhã refeição aveia. It &'; s ricos em fibras, pobre em gordura saturada e colesterol e quando combinado com leite desnatado, dá-lhe um impulso carregado de cálcio para o seu dia. Ao adicionar bagas ou passas você &'; ll ser adicionando um pouco de ferro extra e potássio na mistura para uma refeição bem equilibrada.

Você não pode bater a Turquia, se quiser, uma fonte de proteína magra repleto de nutrientes que vai ser fácil em seu estômago. Turquia é rico em niacina, que ajuda a baixar os níveis de colesterol no sangue. Frango sem a pele é também uma fonte de baixo teor de gordura fantástico de proteína. Ambos são fáceis de cozinhar dentro ou para fora.

Maçãs e uvas são pobres em gordura saturada, colesterol e sódio, e são uma ótima escolha de frutas não-citrinos para a vitamina C e fibras Restaurant  .;