*** Se você estiver procurando Way um caminho natural para rejuvenescer o corpo, mente e espírito, você não pode perder esta

Você já deu um passo para trás e realmente pensei sobre o que é preciso para viver no século 21? Computadores, a Internet, Blackberries, podcasts e GPS estão todos deveriam fazer viver mais simples. No entanto, parece que o mais rápido o mundo se move, mais nós, como indivíduos precisa desacelerar. Retardando não só é bom para a nossa mente, mas nosso corpo e espírito, muito

Neste artigo você aprende maneiras de rejuvenescer o corpo por comer alimentos super, enquanto é de acompanhamento artigos que você &';. Aprenderá quais os alimentos para desfrutar de rejuvenescer a sua mente e espírito.

O primeiro passo a tomar é a desfrutar de refeições e lanches menores e mais freqüentes. Ao comer menores com mais freqüência refeições e lanches você &'; ll ser melhor capaz de manter seus níveis de energia em equilíbrio e evitar picos e quedas nos níveis de açúcar no sangue. Ao comer a combinação certa dos alimentos, seu corpo vai ser melhor equipados para trabalhar de forma consistente com os tempos de abatimento do dia (normalmente em torno de 10:00 e 14:00). Então, ao invés de comer esses alimentos ricos em açúcar desfrutar de alguns dos alimentos na lista abaixo.

Frutas frescas, frutas, especialmente de pele como pêras, maçãs, pêssegos e laranjas são excelentes fontes de fibras e vitaminas. Por exemplo, pêssegos fornecer fibra dietética, Vitamina B3 (niacina), de potássio, vitamina A e vitamina C. A vitamina B3 é importante para o fornecimento de energia para os tecidos celulares para o crescimento. O potássio ajuda a manter a estabilidade elétrica das células do seu coração, sistema nervoso e é vital para o crescimento muscular. A vitamina B12 é importante na formação de células vermelhas, metabolizando gordura e proteína e a função nervosa.

Passas são um baixo colesterol, baixo teor de sódio e lanche saudável que contém potássio, cobre, ferro e fósforo. Ao misturar em passas com baixo teor de gordura iogurte você &'; ll também desfrutar de vitamina B12 (riboflavina) e vitamina B12 são com quantidades elevadas de cálcio. Este composto ajuda com ossos e dentes fortes e é fundamental para a função normal do coração e músculos.

Mantenha um saco de cerejas secas em sua mesa empate ou substituir o doce no frasco de doce em sua mesa com cerejas secas . Seco cerejas são uma fonte de potássio, de cálcio, vitamina C e fibras. Cerejas secas é uma boa fonte de melatonina. Na verdade, ácido cerejas são uma das principais fontes naturais da melatonina ocorre naturalmente. Este composto ajuda a manter o corpo &'; s padrão rítmico natural. Ajudando a obter um sono mais repousante à noite e ser mais desperto durante o dia. Além disso, cerejas ajudam a manter a função articular saudável.

Combine damascos secos, amêndoas e cerejas secas. Damascos e amêndoas são excelente fonte de vitamina A, ferro, fibras e proteínas. Eles são de baixo teor de sódio e colesterol, enquanto damascos e cerejas são boas fontes de potássio. A vitamina A no damascos contribui para o crescimento dos ossos, visão saudável, reprodução e ajuda a combater a infecção.

Aproveite algumas varas de gergelim e baby cenouras fornecem quantidades significativas de vitamina A, vitamina C, vitamina B, beta-caroteno, ferro , potássio, cobre e fibra. O betacaroteno ajuda a proteger o corpo, enquanto a vitamina A é boa para a pele saudável, visão noturna e problemas respiratórios. Folato (vitamina B9) ajuda na formação de glóbulos vermelhos e quebrar as proteínas, ajuda o crescimento e divisão celular.

Finalmente, desfrutar de um pouco de manteiga de amendoim em biscoitos integrais. Esta é uma excelente fonte de proteína, ferro, niacina, e fibra. Manteiga de amendoim no aipo ou sobre uma maçã são clássicos de manteiga de amendoim lanches. Ambas estas combinações têm bom poder de permanência, enquanto o aipo é recheado com inúmeras vitaminas, minerais e é rico em fibras. Além disso, queijo com pouca gordura string é uma boa fonte rápida de proteína e cálcio. Eles vêm em fácil de transportar porções individuais e você pode adicionar um pedaço de fruta fresca para fibra extra.

Então, da próxima vez que você estiver se sentir como você precisa para rejuvenescer o seu corpo para lutar contra as quedas diárias, aproveite as sugestões descritas acima Restaurant  .;