Transforme sua caminhada em um treino benéfico. . .

Você sabe o quão importante exercício é & como ela afeta todos os aspectos da sua vida &hellip ;. você &'; estive pensando sobre isso o tempo suficiente & Agora, você &'; ve feito a sua mente – você &'; re vai chegar lá & obter exercitar!

Você don &'; t tem um monte de tempo ou um grande orçamento & você ama o ar livre - assim você decidir pegar a pé. It &'; s muito fácil de fazer (que é algo que você gosta – causa “ que gosta de suar & trabalhar duro de qualquer maneira &";?), Mas por causa do que você &'; re não muito certo se uma curta será suficiente. Quero dizer “ aren &'; t suposto que você suar como um porco, pant como um cão & machucar em algum lugar, a fim de obter & manter a forma &";?

Bem, eu &'; m animado para dizer “ &" ;. nenhuma O “ não-dor nenhum ganho &"; manta do passado – é apenas isso - uma coisa do passado. Curiosamente provém a dizer a partir do militar & treinadores esportivos de alto desempenho. Ele doesn &'; t (& nunca realmente fez) fazer muito sentido para nós – a pessoa média

A chave para o sucesso de aptidão para o ser humano típico (não um atleta profissional) é “. usar o máximo de seu corpo - o mais rápido possível &" ;. E a melhor parte é que você don &'; t tem que suar como um porco, pant como um cão ou ferido em algum lugar, a fim de fazê-lo funcionar – Digo “ &" Yah!; para isso.

Então, se a solução é para nós a ser tão ativo quanto possível, então por que é, estamos, na verdade, menos ativos hoje, do que éramos há 30 anos? E, infelizmente, estamos em pior forma que nunca - América do Norte é em proporções epidêmicas em câncer, diabetes, acidente vascular cerebral, doença cardíaca & ! obesidade
Não só é o exercício no topo da lista para ajudar a prevenir & até mesmo ajudar a curar a maioria de hoje &'; s desafios da saúde mas &'; s vital na saúde geral das pessoas em nossa geração & para aqueles que virão.

E com uma curta sendo uma das formas mais fáceis de exercício que pode muito bem &'; todos &'; fazer – então por que aren &'; t estamos fazendo isso? Andar a pé não só é fácil de fazer, mas é fácil em você, (especialmente quando usamos pólos – porque eles nos ajudam a diminuir o impacto com que bateu no chão, por 26%). Assim it &'; s barato, você pode fazê-lo quando o & onde quer que você gosta (& você don &'; t tem que pagar qualquer mensalidade ou se preocupar em organizar a sua programação em torno de quando o ginásio está aberto ou quando uma classe está ligado)

It &';. ainda é bastante surpreendente embora como muitas pessoas don &'; t pensa de uma caminhada, como exercício … &' mas eu; m muito feliz em dizer – que é muito!

É claro depende de quão intensamente você anda, se você está ou não em um declive, balançando ou bombeamento seus braços ou usando pólos de pé. Não importa o que, a caminhada é um esporte maravilhoso impacto, baixa que todos podem se beneficiar.

Tomando um passeio no nível do solo em uma intensidade baixa a moderada – ainda é melhor do que ficar em casa assistindo televisão. E se você quiser obter mais de seu balanço caminhada ou bombear seus braços enquanto pegar o ritmo apenas ligeiramente – isso irá aumentar os seus benefícios cardio-vascular. Andar a pé até um declive, enquanto balançando ou bombeamento seus braços vai aumentar ainda mais. Em última análise, andando de uma combinação de solo & nível; inclina em uma intensidade mais moderada (que significa que você ainda deve ser capaz de manter uma conversa & não estar fora do ar), enquanto balançando ou bombeamento seus braços irá ajudá-lo a beneficiar a maioria

No entanto, se você quiser. para levar a sua caminhada para o próximo nível & basicamente “ transformar uma simples caminhada em torno do bloco para um eficiente, eficaz, aeróbica – exercício total do corpo &"; – você realmente don &'; t tem que ir mais rápido ou trabalhar mais – você só tem que adicionar Andando poloneses

Quando você andar (sem poloneses) que você usa menos de 50% dos principais músculos ou -., basicamente, você usa seu corpo mais baixo para transportar em torno de seu corpo superior. Mas apenas adicionando Walking poloneses você vai envolver mais de 90% ou seus grandes músculos - colocando todo o seu corpo para trabalhar (& ao fazê-lo caminhar na verdade parece mais fácil de fazer, enquanto os seus benefícios serão mais) … I don &'; t sabe sobre você, mas – mas eu gosto do som disso

Os estudos mostram que, adicionando polacos a sua caminhada! (& sem andar mais rápido do que regular a pé), você vai não só os músculos de trabalho você didn &'; t sabe que você teve, mas você também irá aumentar o seu cardio por um mínimo de 20% & aumentar a sua queima de calorias em até 48%

Caminhar é uma atividade maravilhosa – para torná-lo ainda mais divertido & muito mais benéfico. . . adicionar pólos & Caminhe –
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