Como caminhar pode fazer você perder peso

Você deve ter notado que, apenas mudando sua dieta, você realmente não tenho visto uma redução significativa no peso. O que o corpo humano precisa é de um pouco de exercício. Às vezes você pode conseguir isso por uma simples mudança seu estilo de vida um pouco. Por exemplo, você poderia simplesmente sair do seu sofá e, ocasionalmente, ir para uma caminhada. Estudos no Reino Unido mostraram-nos que há uma diferença crucial entre padrões de caminhada de pessoas normais e com sobrepeso. Pessoas com sobrepeso não obter qualquer caminhada aos domingos. Portanto, seria uma boa idéia para sair e andar um pouco no domingo para que você mantenha-se em forma. Dê uma olhada no estudo – pessoas com sobrepeso tiveram queda em caminhar até a quantia de 2221 passos aos domingos, enquanto as pessoas com peso normal não apresentaram essa redução.

Fitness Andar a pé é uma das melhores maneiras de mantê-lo saudável e forte. Andando rapidamente em superfícies planas, dizem os especialistas, é uma ótima maneira de queimar calorias sem o risco de lesão muscular. Você pode andar para cima para aumentar a intensidade do seu treino, dar o seu coração um pouco de exercício e construir alguns músculos.

Antes de começar a andar, embora, aqui estão algumas coisas que você deve ter em mente. A coisa mais importante que você precisa comprar é um bom par de sapatos. Você pode se irritar sua pele ou sofrem de bolhas por não usar o tipo certo de calçado. Sapatos com solas de borracha macia manterá seus saltos de dor. Você poderá obter cobertura extra vestindo meias grossas – mas certifique-se que eles são o algodão. Não usar formatos estranhos e saltos altos como eles vão prejudicá-lo no longo prazo. Além de sapatos que você pode precisar de comprar uma garrafa de água. Claro, você tem garrafas, mas você preferiria ter um que você não precisa se arrastar ao redor, deixando as mãos livres. Você deve manter-se hidratado durante a caminhada e uma garrafa de água é uma boa idéia, especialmente se você estiver indo em uma longa caminhada. Algumas pessoas gostam de ter um monitor cardíaco para que eles possam verificar a sua freqüência cardíaca durante a caminhada. Alguns gostam de ter a música com eles. Lembre-se de não se vestir muito fortemente que você deve manter as condições meteorológicas em mente também.

Uma vez que você tem tudo que você precisa, você deve encontrar um grupo de iniciantes. Você não quer se juntar a um grupo de caminhada de fitness que vai deixá-lo para trás. A motivação é muito importante para qualquer atividade exercício e estar em um grupo que vai empurrar os seus limites e ainda te deixar para trás pode ser desmoralizante. Você não pode simplesmente pular em uma rotina extenuante desde o início. Você precisa trabalhar-se a andar de forma gradual.

Lembre-se, fitness walking é diferente de regular a pé. Para obter melhores resultados tente intervalo andando para fora. Suplente entre caminhar lenta e rápida por até um minuto de cada vez por cerca de dez repetições. Isto irá reduzir sua gordura corporal e aumentar o seu metabolismo e fazer você montador. Você pode ter o corpo que você quer para o – apenas ande. Você pode descobrir mais sobre como a caminhada é bom para você on-line Art  .;