Caminhando para perda de peso: Segredos para um Plano Andar treino bem sucedido

Andar contém todas as qualidades necessárias que você precisa para perder peso e se tornar mais saudável. Exerce os principais músculos e recebe o seu ritmo cardíaco, o que pode, por sua vez, aumentar o seu metabolismo e ajuda a perder peso.

Iniciando um programa de caminhada é fácil, não importa qual seja sua idade ou nível atual de condicionamento . Alguns consideram caminhando para ser o exercício perfeito, porque ele é de baixo impacto e você pode aumentar o seu nível de exercício como sua força cresce. Tudo que você precisa para começar é um bom par de sapatos e um pouco de determinação.

Se você não tiver exercido em quando, é melhor começar devagar. A maioria das pessoas acham que a 15 minutos de caminhada rápida é suficiente para obter a sua freqüência cardíaca e seus músculos em movimento. Mesmo que você vai querer andar por longos períodos de tempo no futuro, isso pode ser o suficiente para você começar com um plano de passeio.

Depois de ter feito 15 minutos por dia durante uma semana a dez dias, você pode começar a aumentar a sua distância e seu tempo. Alongue-se mais a cada dia até que você construiu até 30 minutos de tempo de caminhada. Após os primeiros cinco minutos de caminhada, seu corpo se move para fora da fase de warm-up, e então você pode mover-se em território queima de calorias. Quando você caminhar por 30 minutos, você vai ter muito tempo de queima de calorias em seu treino para torná-lo útil
.

Enquanto você está andando para perda de peso, é importante que você mantenha o nível de intensidade adequado. Uma boa regra de ouro: você deve se exercitar em uma intensidade que lhe permite manter uma conversa, mas se você é capaz de falar confortavelmente por longos períodos de tempo sem fazer uma pausa ou se você é capaz de cantar confortavelmente uma canção, rampa até a sua intensidade um pouco. Você deve quebrar um suor durante a sua caminhada de 30 minutos e você deve manter o mesmo ritmo até que você faça a 5 minutos a abrandar no final da caminhada.

Uma vez que você começou seu programa de caminhada, é importante que você vai manter. Após a primeira semana, você é obrigado a ver uma notável diferença no seu nível de energia, o que irá ajudá-lo a continuar.

Para se manter motivado, marcar uma data em seu calendário de três semanas a partir de quando você começa e fazer um acordo com você mesmo. Se você continuar caminhando todos os dias até essa data, recompensar-te com algo especial. Para furar a seus objetivos de perda de peso, certifique-se de recompensar-te com um item não-alimentos, como uma viagem de compras ou alguma música nova de trabalhar para fora.

Andar a pé pode ser uma maneira eficaz de perder peso e para melhorar sua saúde ao mesmo tempo. Porque é acessível a todos e fácil de fazer, é a maneira perfeita de começar a se exercitar. Com persistência e determinação, você pode fazer a pé uma parte da sua vida Restaurant  .;