Manter sua dieta quando você está sofrendo de osteoartrite de joelho: Parte 1

É verdade que não existe tal coisa como uma dieta osteoartrite. Mas se você comer algum alimento anti-inflamatório isso pode certamente ajudar. Isso pode aliviar a dor, rigidez e outros sintomas da osteoartrite do joelho

Embora possa soar estranho quando ele &';. S disse para manter uma dieta adequada, se você está sofrendo de osteoartrite do joelho, mas a verdade é que certos manutenção da dieta pode realmente ajudá-lo muito. Mas antes de você começar a trabalhar com este plano você deve consultar o seu médico ou nutricionista para dicas e aprovação.

Eles também podem ajudá-lo com a orientação sobre o que comer para aliviar a dor e inchaço, bem manter um peso saudável. Comer de forma adequada não só ajuda a aliviar a inflamação e dor, mas também permite que você a manter um peso saudável, que é muito importante em osteoartrite de joelho. Embora todo mundo pode não precisar perder peso, se sofrendo de osteoartrite, mas no caso de você estiver com sobrepeso, ficando a um peso saudável, comer bem pode ser muito benéfico.

Aqui abaixo a lista de alimentos que, você pode comer para ajudar a aliviar problemas de osteoartrite do joelho:

alimentos ricos em vitamina D-
alimentos-ricos da vitamina D são muito bons e úteis para as pessoas que sofrem deste problema. Estes alimentos são como ovos, cogumelos e alimentos fortificados, como suco de laranja e café da manhã cereais.
Eles ajudá-lo a gerenciar dores OA-relacionadas. Tomar vitamina D alimentos ricos por mais de uma vez por dia ou uma dose diária suplemento pode ajudá-lo imensamente.

Um monte de frutas e dos legumes
Frutas e vegetais são disse a ser extremamente bom para a saúde. Eles são ricos em minerais, vitaminas e fitoquímicos, que ajudam a combater a dor e inchaço nas articulações. Lembre-se que o mais colorido e variedade de frutas e legumes que você toma, você poderia obter mais resultados. Incluí-los no seu pequeno-almoço, almoço, bem como jantar. Algumas das frutas e legumes, que carregam benefícios anti-inflamatórios são como cenoura, espinafre, uvas vermelhas e amoras.

Alguns dos spices-
Algumas das especiarias como gengibre, açafrão, pimenta secas e canela pode ajudar sintomas da osteoartrite do joelho facilidade. Eles são também disse ter efeitos anti-inflamatórios no corpo que ajuda a reduzir o inchaço e rigidez também. Portanto, use estas especiarias, tanto quanto você pode em suas refeições diárias como eles estão tendo sabores agradáveis ​​e doesn &';. T até mesmo adicionar-se quaisquer calorias extras

Omega-3 fatty
acids- Comer alimentos que contém ômega-3 ácidos graxos, porque esses ácidos ajudam a reduzir a inflamação e dor. Eles ajudam a aliviar a dor nas articulações e dores. Os produtos alimentares, como peixes, como salmão é um dos exemplos de ômega-3 ácidos graxos ricos alimentos. Qualquer outro item alimentos que você pode comer são nozes, azeite e do linho de sementes. Você também pode tomar omega-3 suplemento de ácidos graxos. Comer uma porção de ômega-3, pelo menos uma vez por dia seria certamente útil para aliviar problemas de osteoartrite do joelho Restaurant  .;