Dicas de saúde: um deve ler

Temos feito algumas escrever ups em alguns dos melhores dicas de saúde ou tutorial você precisa saber ou memorizar diariamente para uma boa saúde living.So relaxar e sentar-se a tomada de tempo para ler a lista aqui eles estão abaixo:

(1) Aprenda a fazer exercício de alongamento quando você acorda up.It circulação impulso e digestão, e facilita a volta pain.Don't saltar o pequeno almoço, estudos têm mostrado que comer um bom pequeno-almoço é uma das coisas mais positivas que você pode fazer se você está tentando perder weight.A pequeno-almoço equilibrado inclui frutas frescas ou de sumos de fruta, um café da manhã cereal rico em fibras, leite com baixo teor de gordura ou produtos lácteos, torradas de trigo integral e um ovo mimado.

( 2) Escovar acima em higiene: muitas pessoas não sabem como escovar os dentes escovação properly.Improper vai causar tanto dano aos dentes e gengivas como não escovar em qualquer angle.Lots de indivíduo não escova por tempo suficiente, don 't usar o fio dental e não vê um médico dente often.Hold sua escova de dentes do mesmo maná que você iria segurar um lápis e escova por pelo menos 2 minutes.This inclui escovar a junção dos dentes e gengivas, a língua também o telhado de o mouth.And você não precisa de uma escova de dentes-apenas um extravagante angular durável e de cerdas macias que você substitui cada mês

(3) Obter malcheiroso:. Alho, cebola, cebola e alho-poró primavera contêm materiais que são bons para você ou seu estudo health.A descobriram que comer alho cru ajuda luta serosa infections.Heat infância destrói estas propriedades, assim comê-los crus, lave-o com suco de frutas ou, se você é um maricas, tê-lo em formar comprimidos .

(4) Vinho: Um copo de vinho tinto por dia é bom para você .Uma série de estudos descobriram isso, mas um recente descobriu que o poli-fenol em folhas de chá, vinho tinto e azeitonas Também pode ajudar a defendê-lo contra o peito cancer.It-se que a ajuda antioxidante protegê-lo de substância cancerígena ambiental, tais como o fumo passivo de tabaco

(5) Osso diariamente:. Obtenha seu cálcio por dia por popping uma guia, chugging leite ou comer yoghurt.This irá manter seus ossos muito strong.Remember que o declínio da densidade óssea com a idade de thirty.You precisa de pelo menos duzentos miligramas por dia, o que você deve combinar com o magnésio, ou simplesmente não vai ser absorvido.

(6) Frutas vermelhas: azul bagas, morangos e framboesas contêm todos os nutrientes das plantas conhecidas como antocianidinas, que são poderosos bagas antioxidants.Blue uvas rivais na concentração de resveratrol-o composto antioxidantes encontrados no vinho tinto que tem perto de assumir proporções mitológicas. Resveratrol é acreditado para ajudar as pessoas se defender contra doenças cardíacas e câncer

(7) Tomates:. Tomatoes é excelente em frutas e vegetais contêm licopeno pantheon.Tomatoes, um poderoso câncer fighter.They também são muito ricos em vitamina C , a boa notícia é que os tomates cozidos também são nutritivos tão usá-los em sopas e cozidos, bem como em salads.The britânico sociedade torácica diz tomates ans maçãs pode reduzir o risco de asma e pulmonar crônica infection.Both conter o antioxidante quercetina .Para colher todos os benefícios, comer cinco maçãs uma semana ou um tomate a cada dois dias

(8) Coma o stress:. Prevenir baixa de açúcar no sangue, uma vez que salienta você out.Eat regularmente (não ser um glutão) e pequenas refeições saudáveis ​​e manter frutas e chás handy.Herbal vegetal também irá acalmar seus frangalhos nerves.Eating não refinados carboidratos, nozes e bananas impulsionar a formação de serotonina, outro se sentir bem drug.Small equivale proteína ot que contém o aminoácido pode tryptamine dar-lhe um impulso quando o estresse pneus seu logout

(9) Obtenha quantidade suficiente de vitamina C:. Precisamos de pelo menos noventa mg de vitamina C todos os dias ea melhor maneira de conseguir isso é por comer o suficiente frutas frescas vegetal todos os dias .so bater as laranjas e goiabas! ácidos .Follic também devem ser tomados regularmente, especialmente por todas as mães grávidas e pessoas com baixa imunidade aos ácidos diseases.Folic impede espinha bífida em bebês em gestação e pode desempenhar um papel no câncer prevention.It é encontrado em vegetais de folhas verdes, fígado, frutas e farelo

(10) Vitamina A: Esta vitamina. e beta caroteno, ajudar a aumentar a imunidade contra illness.It adicionalmente, auxilia no processo de cura de doenças como sarampo e é recomendado pelas fontes naturais de vitamina A WHOGood inclui; rins, fígado, produtos lácteos, vegetais verdes e amarelos, mamão, manga, Pimenta, sorrel vermelho e óleo de palma vermelho

(11) Água limpa: Don. 't tomar refrigerantes ou bebidas energéticas, enquanto você está excising.Stay adequadamente hidratado por beber bastante água durante o treino (nota: muita água é perigoso para a saúde), enquanto você pode precisar de bebidas energéticas para corrida de longa distância, em sessões de exercícios mais curtos dentro a academia, o seu corpo pode queimar a glicose do refrigerante em primeiro lugar, antes de sair para queimar fat.same corpo vai para comer suores

(12) estar Consciente:. Você provavelmente já ouviu o velho ditado de que a vida é muito curta para encher um mushroom.But possivelmente você deve considerar o oposto: que a vida é simplesmente uma task.By abrandar e concentrando-se em coisas básicas, você vai limpar sua mente de tudo o que preocupa you.Really pensar sobre em sensações e experiências novamente, observar a textura áspera da pele de morango como você mordê-lo, e provar o suco doce-azedo como você morde a fruta, quando seu parceiro acaricia sua pele, e realmente aprender a tarefas ao fazê-los, se é plantas com flores ou engomar suas roupas Restaurant  .;