Seu quinta-feira Yoga Dica

Enquanto eu estava ensinando a filha de meu aluno Lisa ontem, Lisa apareceu de repente na porta. Ela me assustou fazendo isso (eu tinha sido um pouco de cabeça para baixo), mas sem pausa, ela relacionadas com sua filha à sua maneira animado e útil, que a melhor coisa foi que ela aprendeu de mim na aula de yoga.

Eu estava pronto para algo muito profundo e envolvente, mas o que ela disse foi o seguinte:. Ela aprendeu a levantar os joelhos para cima

Ela disse que na aula de yoga que ela podia fazer nada se ela ergueu ela joelhos para cima. Fiquei surpreso, mas impressionado e inspirado, desde que eu sou um joelho-armário clássico. Muita do joelho-armário como eu (ahh !, Você não sabia que era um clube!), Realmente não sei como levantar os joelhos, em vez disso, apenas pop-los de volta quando detenham. O problema com isso é que há muita pressão sobre a articulação, bem como uma ausência de fluxo de energia através dos joelhos. Sr. Iyengar (na minha opinião, o deus do alinhamento yogue) também é um grande fã de levantar os joelhos para cima, e eu vou com ele em questões como esta.

Aqui está uma pequena exercício que você pode tentar experimentar suas capacidades de elevação de joelho:

Esteja em seus dois pés e dobre os joelhos como se estivesse indo para sentar em uma cadeira. Coloque as mãos sobre os músculos das coxas. Lentamente começa a endireitar as pernas e como você faz, torcer os pés no chão, e usar as mãos para estimular os músculos da coxa (quadríceps) para levantar-se. Tente não empurrar suas pernas para trás no espaço (prendê-los), mas levantá-los para o céu. Esprema-los como este para 5 respirações e solte, e apenas observe como você e suas pernas se sentir. Fique na sua Tadasana (montanha) pose.

Agora você pode fazer qualquer coisa!

Atenciosamente,

seu professor de sala de ioga de estar,

Eva

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