Apresentando Yoga para Crianças

Relax Crianças
Apresentando yoga e relaxamento para crianças

As crianças estão sendo criadas em um mundo de barulho e correria. Os pais ocupados, as pressões da escola, adicionais após as atividades escolares, jogos de computador e TV em movimento rápido podem adicionar a seus níveis de estresse. Testes escolares, caindo para fora com amigos, discussões entre pais, sentindo sobrecarregado pelo trabalho de casa e sendo intimidado ou brincou pode adicionar ao stress como eles aprende a lidar com o mundo exterior.

Estas tensões podem causar uma série de transtornos físicos, tais como problemas de sono, irritabilidade; dores de estômago molhar a cama, dores de cabeça, dores musculares, bem como problemas mentais e emocionais, como depressão, ansiedade, nervosismo, raiva e birras.

A ioga é uma atividade maravilhosa que pode ajudar a combater essas pressões. Quando as crianças aprendem técnicas simples para auto-saúde, relaxamento e satisfação interior, eles podem navegar os desafios da vida com um pouco mais de facilidade. Aprender yoga desde cedo incentiva a consciência corporal e apreciação de seus arredores. Fisicamente, ele aumenta a flexibilidade, força e coordenação, bem como ajudas concentração e sensação de calma.
A beleza de yoga é que as crianças de todas as formas, tamanhos, capacidades e as idades podem se beneficiar dos exercícios. As crianças podem esticar tanto quanto o mais confortável eles aprendem que cada organismo é diferente. A maioria das poses têm nomes de animais e formas que podem capturar a imaginação do mesmo o mais novo dos filhos. Eles podem imitar o movimento e os sons dos animais e imaginar as qualidades desse animal. Por exemplo, quando eles adotam o leão pose, eles podem se sentir forte e corajoso, enquanto no equilíbrio tartaruga, sentir tranquilo e ainda dentro de sua mente, bem como o seu corpo.

Mais e mais escolas estão adotando yoga neste Tempo. Um estudo recente do governo relatado pelo Telegraph revelou que havia menos crianças em idade escolar estão participando de esportes da escola e estão se inscrevendo para mais "divertido" alternativas não-competitivos, como habilidades circenses (malabarismo) e yoga.

De acordo com o artigo : "O estudo descobriu que 58 por cento das escolas secundárias - e quase um terço de todas as escolas - ofereceu cheerleading como um esporte, mais de um quinto trampolining, 21 por cento yoga e 18 por cento 'habilidades circenses' Isso se compara ao. número de rugby oferecendo caindo de quase três quartos das escolas em 2006 para dois terços agora. "

Curiosamente, Nick Gibb (Tory escolas porta-voz) e Nick Seaton (Presidente da Campaign for Education Real) ficaram chocados e desapontados como eles acreditam que o esporte competitivo é fundamental para o exercício e espírito de equipe.

É uma notícia maravilhosa que as crianças e seus pais estão escolhendo opções não-competitivas em ambientes escolares. Yoga é uma ótima forma de exercício para a mente, corpo e saúde mental e assim uma forma maravilhosa para as crianças a ficar em forma e saudável durante toda a vida.
Relaxamento também é vital para a saúde e bem-estar das crianças. Apenas alguns minutos por dia pode ajudar as crianças a sentir-se calmo e focado e pronto para enfrentar o dia. O relaxamento pode ajudar as crianças a dormir uma vez que diminui a tensão muscular, diminui a taxa de respiração e reduz a pressão arterial. Ele também pode ajudar a concentração das crianças e habilidades de escuta como eles se sentem tranqüilos e capaz de ouvir e assimilar as informações, assim dando-lhes melhores habilidades de resolução de problemas. Criatividade e imaginação também é melhorada como as crianças são incentivadas a tomar suas mentes longe de suas situações atuais e tomar-se em viagens imaginárias em suas mentes. As crianças desenvolvem a auto-estima e um sentimento de auto-estima como eles começam a ver seus pontos fortes e qualidades na tranquila

Aqui estão os tipos mais comuns de técnicas de relaxamento

Exercícios de respiração:..

As crianças podem mentir sobre suas costas e colocar suas mãos em seus estômagos. À medida que respira, sua barriga vai subir e, como eles respiram para fora, ele vai cair. Crianças se concentrar em inspirar e expirar lentamente como eles se concentram sobre a ascensão e queda de sua barriga. Isso pode ajudar as crianças a deixar ir e sentir-se calmo e tranquilo

Relaxamento Muscular Progressivo:.

As crianças podem mentir sobre suas costas em uma cadeira confortável. Começando pelos pés, eles espremer e relaxar cada membro. Como eles se movem-se através do corpo devagar, eles vão se sentir calmo e relaxado

Visualização:.

Crianças fechar os olhos e imaginar que estão flutuando em uma nuvem ou deitado em um barco e que flutua para baixo o Rio. Eles poderiam imaginar que eles estão mentindo no sol quente e sentindo o calor em seu corpo ou imaginar que eles estão afundando suavemente em areia macia

As afirmações:.

As crianças podem repetir as palavras "Eu sou calmo e tranquilo, estou calmo e tranquilo 'e, lentamente, como eles repetem, sentem-se mais calmo e tranquilo e relaxado Restaurant  .;