Não consegue dormir? Suplementos de melatonina pode ajudar

Se você não consegue dormir à noite, você pode estar pensando em suplementos de melatonina. Muitas pessoas gostariam de experimentar a melatonina para o sono, mas eles realmente não sei muito sobre ele. Aqui estão as respostas para suas perguntas.

O que é Melatonina?

Este hormônio é produzido por seu corpo de tryptothan, um aminoácido. É feito pela glândula pineal em seu cérebro. Seu corpo produz mais do mesmo nos tarde e à noite horas de atraso, como a quantidade de luz do dia está caindo.

À medida que os níveis de hormônio esse aumento, você começa a se sentir sonolento. No início da manhã, como ele fica mais leve, o corpo produz menos dele, e você começar a acordar.

Por que usar melatonina para o sono?

Às vezes as pessoas têm dificuldade em adormecer. Às vezes é porque eles têm níveis mais baixos deste hormônio importante em seus corpos.

As crianças têm os níveis mais altos, e eles geralmente não têm problemas para obter a terra dos sonhos. Mas, como você envelhece, seus níveis tendem a cair, o que explica a insônia em idosos é mais comum. Pessoas mais velhas muitas vezes achamos que tomar melatonina suplementos de meia hora a duas horas antes de dormir irá ajudá-los a cair mais rápido.

As pessoas que trabalham em turnos ímpares pode ter um tempo difícil chegar a dormir, porque os seus relógios internos ficar confuso de ser à noite. Alguns trabalhadores por turnos dizer estes suplementos ajudá-los, outros dizem que não. A melhor maneira para ver se ele beneficia você é experimentá-lo.

Viajando através de fusos horários é uma maneira de interromper o seu relógio interno. Isso é chamado jet lag, e é um problema comum para os viajantes aéreos.

Para evitar esse problema, é recomendável que você tomar melatonina para o jet lag o dia em que sair, e, em seguida, levá-lo novamente quando você quer ir para a cama ao seu destino. Você deve tomá-lo por vários dias. Ele não funciona para todos, mas, novamente, não faz mal para dar-lhe uma tentativa.

Existem alguns efeitos colaterais?

Às vezes, há. A coisa boa é que quaisquer efeitos secundários podem ocorrer vai desaparecer assim que você parar de tomá-lo. Pode causar sonolência, por isso é melhor não tomar melatonina antes de entrar no carro para dirigir em algum lugar, ou se você operar a maquinaria pesada no trabalho.

Algumas pessoas experimentam dores de cabeça, tonturas e irritabilidade. Outros sentem grogue na manhã seguinte quando se levantam. Algumas pessoas relatam sonhos vívidos, também.

Sempre verifique com seu médico antes de tomar este suplemento, pois ele pode interagir com medicamentos para pressão arterial, coumadin, e antidepressivos, entre outros. Evite tomá-lo se você estiver grávida ou amamentando, também.

Podem estes suplementos ajudá-lo a ter uma boa noite de sono? Tente esta ajuda natural do sono para si mesmo, e descobrir Restaurant  .;