Poderia ser o caos hormonal contribuindo para seus excessos?

Janet se aproximou de mim no final de um seminário que eu estava dando em comer emocional. Ela estava em um estado de desespero. Nos últimos seis meses, ela tinha ganhado vinte e £ 5 e ela tinha medo que ela iria ganhar mais peso. Tinha certeza de que sua alimentação teve um componente emocional a ele, mas não tinha certeza do que fazer para contê-la. Sua excessos estava fora de controle e ela não teve coragem de ir em outra dieta

Janet &';. S trabalho como dentro de conselho para uma grande empresa imobiliária foi uma fonte regular de stress. Ela pulou refeições e bebeu café e refrigerante diet todos os dias para manter-se ir. Ela comeu doces por um impulso de energia. Ela trabalhava longas horas e exercido com pouca frequência por causa de limitações de tempo e baixo consumo de energia. Ela era frequentemente deprimidos e ansiosos

Ela queixou-se de fadiga crônica e irritabilidade e didn &';. T sentir descansado, mesmo após uma boa noite &'; s sono. Ela estava percebendo mudanças de humor mais freqüentes e dificuldade em dormir. Aos 49 anos de idade, seus períodos foram se tornando irregular e seus hidratos de carbono, açúcar e gordura desejos intensificados antes de seu período e levou a semanas de comer compulsivo junk food. Ela binged regularmente no pão, bolos, chocolate e sorvete.

Foi imediatamente claro para mim que Janet estava lutando com mais de questões apenas emocionais. Janet é representativo dos muitos clientes que vêm me ver para ajudar com sua excessos. Como Janet, eles são forçados para fora, esgotado e frustrado. Seus corpos são hormonalmente desafiada – adrenal, tireóide, insluin e desequilíbrios de hormônios sexuais estão causando doces e carboidratos ânsias, baixa energia e fadiga, as flutuações de açúcar no sangue, PMS, na pré-menopausa e os sintomas da menopausa, comer demais e ganho de peso. Eles se sentem desparate e don &'; t sabem a quem recorrer para pedir ajuda

A maioria dos livros de dieta e programas de perda de peso não conseguem resolver os desequilíbrios hormonais que comer em excesso de combustível.. Mesmo os planos alimentares mais equilibradas pode inadvertidamente provocar desequilíbrio corporal e cerebral em indivíduos sensíveis. A maioria dos clientes com quem trabalho acreditam que sua overeating está emocionalmente conduzido. Eles se sentem envergonhados e culpados sobre seus hábitos de exercício ane alimentares. Eles se vêem como fraco e indisciplinado vontade quando se trata de comer e exercício. Eu lembrá-los, e eu &'; gostaria de lembrá-lo que &'; Não é sua culpa que você pode ter herdado alguns desequilíbrios hormonais ou que você vive em um, 24/7 ambiente urbano quimicamente tóxico estressante. Ambos estão jogando fora sua química.

A mudança começa com a consciência. O primeiro passo para resolver os desequilíbrios hormonais que levam a excessos é prestar atenção aos sintomas. Uma vez que você sabe o que procurar, você pode começar a fazer algumas mudanças de estilo de vida simples para trazer seu corpo de volta ao equilíbrio. Alguns sintomas podem representar condições subjacentes que vai exigir a assistência de um profissional de saúde qualificado.

Durante a nossa primeira sessão juntos, eu suspeitava que Janet estava sofrendo de exaustão adrenal causada por excesso de estresse e os hábitos de estilo de vida pobre resultantes. Ela exibiu muitos dos sintomas de burnout adrenal, que incluem:

&touro; vontade de comer doces, carboidratos e sal
• ganho de peso ou dificuldade liberando peso
• fadiga
• sentindo cansado, mesmo com sono adequado
• sentindo cansado após o exercício
• insônia
• necessidade de cafeína e outros estimulantes
• depressão e /ou mudanças de humor Restaurant &touro; fraca capacidade para lidar – emocionalmente sobrecarregado
• incapacidade de se concentrar
• perda de cabelo
• tendência a ficar doente, ou seja, constipações e gripes
&touro; dores de cabeça
&touro; pressão arterial baixa
• sintomas de baixa de açúcar no sangue, ou seja, fraco e instável

Eu também suspeito que Janet &'; s tireóide pode não estar funcionando de forma otimizada. Alterações hormonais, tais como pré-menopausa pode afetar a função da tireóide. Janet &'; s história de dietas crônicas de baixa caloria poderia ter reduzido sua função tireoidiana. E problemas de tireóide correu em sua família – tanto a mãe ea irmã estavam em medicamentos da tireóide. Muitos sypmtoms de fadiga adrenal são semelhantes aos sintomas de desequilíbrio da tiróide. Os sintomas da baixa função da tireóide, ou hipotireoidismo incluem:

• ganho de peso; dificuldade liberando peso
• severa fadiga
• necessidade excessiva de sono
• lento nas manhãs
• depressão
• cabelos quebradiços; perda de cabelo
&touro; unhas quebradiças
&touro; pele seca
&touro; períodos irregulares, os sintomas da TPM
• constipação
• acne
• dores de cabeça
• reduzida movimentação de sexo
• falta de concentração e /ou memória
• rosto inchado; retenção de água

Janet &'; s desejos por doces, amidos e estimulantes e da fadiga, irritabilidade e alterações de humor também foram possíveis sintomas de outros desequilíbrios hormonais. Queixava-se de sentimento “ fraca e trêmula &"; às vezes e ela se encaixa no perfil de alguém com sintomas de baixo açúcar no sangue, ou hipoglicemia:

• vontade de comer doces, álcool
• drenados, instável sentimento
• irritabilidade
• nerousness
• insônia
• tontura ou sensação de desmaio
• confusão, esquecimento
• dores de cabeça
&touro; palpitações cardíacas
&touro; dificuldade de coordenação
&bull ; visão turva
• falta de concentração
• sonolência
• depressão

Janet também estava exibindo sintomas da Síndrome Pré-menopausa, ou desequilíbrio de hormônios sexuais, que incluem:

• vontade de comer doces, carboidratos e cafeína
• ganho de peso
• baixo metabolismo;
&bull disfunção tireoidiana; açúcar no sangue instável
• fadiga
• retenção de água; inchaço
• irritabilidade
• pensamento nebuloso,
confusão • depressão
• ansiedade
• mudanças de humor
• afrontamentos /suores noturnos
• incapacidade de lidar com o estresse
• dores de cabeça
• perda de cabelo
• seios fibrocística
&touro; uterina miomas
• alterações do apetite sexual e
resposta

Se, como Janet, você está enfrentando muitos dos sintomas dos vários desequilíbrios hormonais discutidos acima, é importante para compartilhar suas descobertas e preocupações com um profissional de saúde bem informados que pode testar os níveis de hormônio e tratar qualquer desequilíbrio hormonal. Desequilíbrio hormonal pode muito bem estar contribuindo para seus excessos. Há algumas mudanças que você pode começar a fazer agora para melhorar o seu equilíbrio hormonal, como segue:

• Adicionar mais alimentos saudáveis ​​naturais para a sua dieta, vegetais crus, especialmente frescos. Fibra ajuda a mover as toxinas do corpo e ajuda a encher-se, tornando mais fácil para liberar suavemente alguns dos alimentos que você pode estar consumindo que pode estar contribuindo para o caos hormonal
•. Se você está comendo proteína animal, incluindo ovos e produtos lácteos, verifique se eles estão hormonal e livre de pesticidas e de preferência free-range
•. Tente reduzir ou eliminar a ingestão de açúcar e carboidratos processados ​​hightly refinados. Tente doces mais saudáveis ​​como frutas, frutos secos ou mesmo smoothies de frutas
•. Tente reduzir seu uso de estimulantes como cafeína e nicotina e sua ingestão de álcool. Todos estes são factores de stress sobre o seu equilíbrio hormonal delicado
•. Tente incluir alguns exercícios leves no seu dia, como um 10-15 minutos de caminhada, yoga ou alongamento suave. Se você estiver excesso de exercício, pare! Este é um grande estressor em seu corpo
•. Plano mais tempo para o sono e períodos de descanso &ndash adequada; seu corpo precisa de descanso para curar e reparação
•. Tente reduzir o estresse emocional, se possível, e prática técnicas de relaxamento e de respiração profunda, conforme necessário, e
• Ir verde – fazer a troca de produtos menos tóxicos, tais como solventes de limpeza, champôs, detergentes, etc.
A boa notícia é que seu corpo é muito adaptável e você pode obter seus hormônios em equilíbrio. Não há nenhuma razão para viver com o inferno hormonal e hormonal desencadeada excessos. Vai envolver um pouco de paciência de sua parte e muito provavelmente alguma tentativa e erro. E talvez uma pesquisa para o prestador de cuidados de saúde direita, compassivo. Você vale o esforço

Postado em excessos, dieta, perda de peso!