Memória de Fitness

Se você o chama um “ momento superior &"; ou a “ mente falha, &"; a verdade é que à medida que envelhecemos nossos processos de memória e pensamento não são apenas o que costumava ser. Um amigo da mente afirma que nos últimos dez anos, ela hasn &'; t lembrado o nome de qualquer pessoa nova que ela conheceu. Outra descreve esses momentos freqüentes quando a palavra é à direita na ponta da língua, mas para a vida de vocês que acabou de ganhar &'; t materializar. Ainda um outro diz que sua memória ficou tão enferrujado ultimamente que seus filhos tirar proveito dela, às vezes tê-la acreditar que ela aprovou uma despesa, quando ela pode &'; t mesmo lembrar deles perguntando sobre isso

peso Assim como diariamente! repetições no ginásio reforçar determinados grupos musculares, exercícios mentais fortalecer e melhorar as funções da memória e do pensamento ao longo do tempo. A seguir estão alguns exercícios que você pode usar para aumentar a sua aptidão de memória:

• Fazer palavras cruzadas e quebra-cabeças em uma base regular
• Jogue jogos que usam memória como o xadrez, bridge, ou Trivial Pursuit
• Memorize sua lista de compras, visualizando a sua viagem através do supermercado. Veja-se parar em cada corredor colocando o que você precisa em seu carrinho. Quando você chegar à loja, use a sua memória para selecionar os itens. Traga uma lista por escrito junto para ter certeza de que você haven &'; t qualquer coisa esquecida
• Cada vez que você chegar ao fim de um capítulo de um livro que você está lendo, imagine-se resumi-lo o mais breve possível para alguém que não o leu. Faça o mesmo para todo o livro quando você terminá-lo
• Interligar itens que você precisa para se lembrar em forma de história. Se você precisa fazer recados que incluem indo para a loja de ferragens, a limpeza a seco, e os correios, sua história poderia ser: Você começa a graxa em suas roupas na loja de hardware para que você deve ir para a limpeza a seco. Enquanto na lavanderia você encontra um envelope no seu bolso que precisa ser enviado
• Quando se conhece alguém pela primeira vez, repita o nome dela como você são introduzidos. Faça uma pergunta sobre a ortografia (é que Ann com um E no final?) Encontre uma característica distintiva sobre a pessoa e imaginá-la com a ortografia da pessoa &'; s nome. Associar o nome com uma canção, uma rima, ou uma celebridade (Exemplo: se você conhecer alguém chamado Marilyn, associar a pessoa com Marilyn Monroe.)

Junto com o envelhecimento, a perda de memória é muitas vezes o resultado de estresse crônico . Se você está passando por um momento particularmente estressante em sua vida, você provavelmente irá experiência dificuldade em lembrar as coisas. Tente o seguinte para ajudar com o esquecimento causado por estresse:

• Coloque suas chaves no mesmo lugar em sua bolsa e deixá-los no mesmo lugar quando você entrar em sua casa
• Tente estacionar no mesmo local ao usar estacionamentos você freqüenta regularmente
• Manter um pequeno bloco de notas à mão e anote coisas que você sabe que você precisa lembrar
• Comprar um pequeno gravador digital ou usar o recurso de gravação de voz em seu telefone celular para gravar as coisas que lhe ocorrem enquanto longe de casa
• Utilize timers para lembrá-lo de compromissos e quando você precisa tomar medicação
• Se você tomar mais de um medicamento por dia, comprar uma caixa de comprimidos lembrete e usá-lo para que você não terá que adivinhar se você tiver tomado sua medicação ou não
• Slow down!

Às vezes, a perda de memória é apenas um sintoma de uma vida muito ocupada, mas também pode nos alertar para um problema no cérebro. A maioria de nós tem em um momento ou outro preocupado que tivemos Doença de Alzheimer precoce. Se você está preocupado se o seu esquecimento tem uma causa orgânica você pode querer ler Entendimento perda de memória, um folheto on-line pelo Instituto Nacional sobre o Envelhecimento que podem ajudar você a descobrir se você deve procurar uma avaliação.

Se você estão a ter dificuldade em lembrar as coisas, pode ser devido ao estresse, ansiedade ou depressão. A vida é um desafio e quando somos desafiados nos esquecemos de coisas. Além dos exercícios acima, você pode querer visitar um profissional para ajudar a saúde mental qualificado.

Quando você não consegue se lembrar de algo, muitas vezes faz você se sentir ansioso ou estressado. Boa auto-cuidado para que você pode incluir melhorar a sua memória. Usando exercícios de memória, encontrando redução do estresse estratégias que funcionam para você, e educar-se sobre o que é normal eo que é a perda de memória anormal pode ajudar. Claro, você tem que se lembrar de fazê-las Restaurant  !;