Vá com ricos em proteínas dieta vegetariana

Exigência de proteína do nosso corpo pode ser facilmente atender por consumir dieta vegetariana. Apesar de produtos de origem animal se vai comer alimentos vegetarianos, em seguida, o risco de ataque cardíaco e diabetes seria reduzida. A proteína é muito útil para a produção de hemoglobina, enzimas e hormonas. A proteína desempenha um papel importante para a reparação e crescimento das células do corpo e bom funcionamento dos músculos. É necessário para a imunidade transmissão e impulsos nervosos. Vegan pode obter proteínas de uma variedade de produtos de plantas, incluindo:

1. Sementes de Chia: Sementes
Chia é um pequeno pacote cheio de nutrientes e contêm 5 gramas de proteína por colher de sopa. É uma boa fonte de proteínas para vegetarianos. Sementes de Chia fechado com proteína completa devido à presença de aminoácidos. Ele também ajuda a fazer nossos dentes e ossos mais fortes e ajuda a regular o apetite.

2. Legumes: Legumes
gosta e lentilhas são altamente rica em proteínas e consistem de 18 gramas de proteína. A necessidade diária de proteína seria cumprida se as leguminosas são combinados com formas de arroz. Ele também ajuda a vegan para impulsionar a proteína mais rápido. Isso também é bom para perder o peso e manter seu corpo. Ele protege contra doenças do coração e reduz a manter o nível de colesterol também.

3. Tofu:
Tofu é um excelente meio para adicionar proteína em sua dieta vegetariana. Ele contém 10 gramas de proteína da dieta e pode ser preparado de pequeno-almoço, ou mesmo em sobremesa. Ele dá todos os aminoácidos necessários e é naturalmente livre de calorias. Ele também evita danos ao fígado e as pessoas que consomem regularmente Tofu não tem que sofrem do transtorno mental relacionado à idade.

4. Seitan: Outro Outro nome de seitan é glúten de trigo e conter 75% quantidade de proteína. É excelente alternativa de frango e peru. Ela impede o problema de problemas cardiovasculares e grande para as pessoas que sofrem com problemas digestivos e dores de estômago.

5. Amêndoas:
amêndoa é um lanche saboroso com abundância de nutrientes. Amêndoas consistindo de 6 gramas de proteína e pode ser consumido cru ou torrado. Ele protege nosso organismo contra o diabetes e diminui o risco de doença cardíaca.

6. Ovos:
É responsável pela construção e manutenção da pele, tecidos, órgãos e músculos e necessário para a produção de hormônios, enzimas e anticorpos. Sendo 7 gramas teor de proteínas, é uma das melhores fontes de proteína.

7. quinoa:
quinoa é uma planta não-gramínea com 8 gramas de proteína presente na mesma e considerados como um pacote completo de proteína. É composta de todos os aminoácidos necessários. Ao consumir todo este grão, pode-se reduzir o risco de obesidade, cancro do cólon e pressão sanguínea elevada.

8. Espinafre:
Espinafre na presença de 11% de proteína é um estoque para vários fito-nutrientes. Pequenos pedaços de proteína conhecidas como péptidos estão presentes na mesma. Peptídeos são úteis na redução da pressão arterial através da inibição angitensin, uma enzima Restaurant  .;