Comida simples com superpoderes

Chá Preto:
Quando é hora do chá, de saúde consciente consumidores tendem a ir para o verde. Mas o chá preto (incluindo marcas como Lipton e tapal) pode ser tão bom para você, porque se trata da mesma planta rico em antioxidante que produz a variedade verde. Chá preto pode oferecer proteção semelhante contra doenças cardíacas e alguns tipos de câncer, pessoas com doença cardíaca que bebiam diariamente por um mês viu uma melhoria de 50% no funcionamento dos vasos sanguíneos prejudicada

Cogumelo:.
Eles são tipo de borracha, eles crescem em lugares assustadores e ainda tem algumas qualidades redentoras. Eles são baixos em calorias e são uma fonte vegetal de topo de vitaminas do complexo B, que ajuda a manter a pele saudável e visão afiada. Todos os cogumelos oferecer benefícios, mas o grande vencedor é o Portobello carne. Cogumelos conter beta-glucana e quitina, dois tipos de fibra que reduz o colesterol

Cebolas:.
Cebolas ama seu coração que tem uma propriedade de afinamento do sangue semelhante ao de aspirin.They são também uma fonte topo de quercetina. Nós absorver cerca de 70% mais quercetina de cebolas do que a partir de maçãs, outro alimento rico em nutriente. Eles também podem proteger sua barriga lutando bactérias que podem causar câncer de estômago. Cebolas cruas são melhores porque cozinhar pode matar os compostos de afinamento do sangue, tente fatias em saladas. Se você não pode tomar o gosto forte, então marinar-los em vinagre com um pouco de água, açúcar e ervas frescas

Sementes de girassol:.

Com 25% mais vitamina E, que amêndoas, sementes de girassol é um daqueles reduzir o risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral apenas duas onças (ou 4 colheres de sopa.) de sementes secas fornecer 12 miligramas de vitamina E- que é de 80 por cento das suas necessidades diárias, eles também estão cheios de fibras, gorduras saudáveis, proteínas e ferro. Sementes sem casca são bem jogados em saladas, assados ​​como muffins ou bolo de especiarias, pão de carne ou qualquer receita que pede Porcas sobre

Cerejas:.
Foi analisado que eles têm mais antioxidantes do que quase qualquer outro Comida. Cerejas doces e tart são particularmente ricas em antocianinas de, micronutrientes que podem saltar iniciar o sistema imunológico e limpar os radicais livres que causam a doença. Isso pode dar cerejas o potencial para ajudar a prevenir o câncer. Outra pesquisa sugere que eles também podem reduzir a inflamação associada com a artrite e gota. Cerejas frescas estão em temporada de maio a agosto. Congelar os frescos para uma refeição fria, adicione tart cerejas secas para saladas ou melhores panquecas com o tipo enlatada. Nós também podemos usar em frutas de bate-papo receitas em receitas Ramadan Restaurant  .;