Para curar seus olhos naturalmente, dieta saudável é valioso

A maioria das pessoas estão muito menos preocupados com os seus preciosos órgãos-olhos. Em hoje &'; s mundo correndo, pode-se encontrar dificuldade para tirar tempo para a saúde dos olhos. Dieta rica em nutrientes, não só protege o seu olho &'; s de saúde, mas também proporcionar uma boa visão. Alguns comestíveis defender contra o velho cegueira idade devido à degeneração macular. Algumas vitaminas, como a vitamina A, C, E e minerais como o cobre, o zinco é necessário para a nossa visão. Consumir comestíveis como chalotas, cebola, alho, coco, legumes e nozes ajudará a fortalecer a lente do olho e reduz o risco de catarata. Você precisa adicionar seguinte dicas saudáveis ​​para alimentar seus olhos, a fim de melhorar a visão:

1. Cenouras:
cenouras são altamente ricos em beta-caroteno e considerado um dos o segredo de uma boa visão. Beta-caroteno protege contra danos causados ​​pelo sol e boa para retina. O beta-caroteno converter em vitamina A como entra no nosso corpo. As cenouras são boas para o sistema imunológico, pele e para a visão. Se você consumir cenouras diário, em seguida, dentro de uma semana você vai notar a mudança em sua visão.

2. Vegetais verdes:
vegetais verdes como brócolis, espinafre, couve, são uma boa fonte para evitar a perda da visão. É um grande pacote de vitamina A, B12, C e cálcio. Consumir mais e mais vegetais folhosos e lembre-se sempre para não cozinhar demais eles. Os nutrientes valiosos presentes em vegetais verdes pode ser perdida por overcooking. A luteína, anti-oxidantes e vitamina C ajuda a manter os olhos protegidos contra o estresse oxidativo. Eles também trabalham semelhante ao protetor solar natural para os nossos olhos.

3. Ovos:
Os ovos podem ser um bom começo do dia. Eles contêm proteínas, os quais são vantajosos para os nossos olhos valiosos. A gema de ovo de prevenir doenças oculares. Uma gema de ovo contém 0,25 mg de zeaxantina e luteína que é menor em comparação com muitos vegetais. A gema de ovo, sendo em forma de ideal é extremamente absorvível.

4. Alho:
O alho é um super alimento devido à sua contribuição para um melhor sistema imunológico, o fluxo de sangue aumentada e diminuir o colesterol. Ele consumo de proteger contra catarata e proteger a lente dos nossos olhos.

5. Amêndoas:
Devido à presença de vitamina-E, ômega-3 ácidos graxos e teor de antioxidantes, as amêndoas são úteis para melhorar a visão. Amêndoas também melhorar um &'; s memória e poder de concentração.

6. Boldo:
Mirtilos são conhecidos como potência nutricional para os olhos. Boldo é um parente próximo do blueberry e famosa erva por olho &'; s de saúde e visão. Além disso, melhora a visão nocturna com a regeneração do componente púrpura visual da retina. Ele contém anthocyanosides, o que é excelente para problemas de retina relacionados à hipertensão arterial e diabetes. A propriedade anti-inflamatória de blueberries pode melhorar a nossa visão naturalmente Restaurant  .;