Suco Up Your Life a maneira saudável! - Parte 1: Verdades e mitos

Juicing tornou-se uma maneira popular de obter nutrientes vitais a partir do suco de frutas e vegetais inteiros. Seus promotores dizem sumo é a melhor maneira de obter uma grande quantidade de vitaminas e minerais de toda a comida fresca. Mas isso é realmente verdade?

Vamos dar uma olhada nos pontos de venda e você pode decidir se quer ou precisa para começar a produção de sumo.

Verdades e mitos

Verdade ou Mito # 1:. Juicing ajuda a absorver todos os nutrientes dos vegetais e frutas

Se você ler o nosso relatório livre, The Time 7 Bombs Ticking em seu corpo, você vai entender porque os nutrientes nas frutas e vegetais têm tal poder que dá vida. Eles &'; re carregado com vitaminas, minerais, enzimas e milhares de substâncias químicas de plantas (fitoquímicos)

promotores Juicing dizer que juicing libera os nutrientes vivificantes em frutas e legumes para o seu corpo a usar mais facilmente, sem. a fibra que, por vezes, pode prejudicar a absorção do seu corpo de alguns dos nutrientes. Isso pode ser verdade.

Mas há &'; s uma desvantagem. A fibra de celulose em que se separa a partir do suco é também um nutriente importante. E a maioria dos americanos não recebem o suficiente. Muitos outros nutrientes vivificantes também pode ser preso na polpa juntamente com a fibra. E as peles de frutas e legumes são muitas vezes deixados para trás no processo de sumo

Então, eu diria que juicing pode ajudá-lo a absorver certos nutrientes em frutas e legumes melhores. Mas, infelizmente, se você está bebendo apenas o suco, você está perdendo muitos outros nutrientes encontrados na polpa.

Para obter o máximo de seus investimentos bang de sucos, usar um espremedor que não descarta a polpa. Ou comem a polpa separadamente. Veja as sugestões na parte 2 deste artigo para maneiras interessantes para fazer a polpa em um novo tesouro dietética.

Verdade ou Mito # 2:. Juicing pode impulsionar o seu sistema imunológico e reduzir o risco de câncer

Isso é verdade. Mas os benefícios nutricionais dos sucos de vir das frutas e produtos hortícolas próprios. Não há nenhuma evidência para a afirmação de que você será juicing saudável do que comer a mesma frutas e legumes todo

Verdade ou Mito # 3:.. Juicing ajuda a remover toxinas do seu corpo

Seu corpo já tem centros de desintoxicação embutidos poderosos. Estes são o seu fígado e rins. Eles processam constantemente, filtrar e livrá-lo de toxinas.

Muitos dos nutrientes e produtos químicos que dão vida em frutas e legumes ajudar o seu fígado e rins em desintoxicantes seu corpo. Assim, a capacidade de produção de sumo de desintoxicação do corpo vem, mais uma vez, as frutas e os próprios vegetais. Não tem nada a ver com o processo de produção de sumo sozinho.

Verdade ou Mito # 4:. Juicing permite que você consumir uma quantidade ideal de legumes e frutas se você evitar comê-los por causa de seu sabor de

Isso é verdade. Juicing é uma ótima maneira de obter os nutrientes que dão vida dos vegetais integrais e frutas, se você não se preocupam especialmente para comê-los.

Mas lembre-se, você pode mascarar o sabor de frutas e legumes inteiros usando um sabor favorito. Por exemplo, você pode adicionar limões, limas, cenouras, beterrabas, ou maçãs para mascarar a amargura de alguns dos vegetais que você evitar. Algumas pessoas simplesmente adicionar uma ou duas colheres de sopa de suco concentrado congelado natural para eles. Você tem muitas opções para este fim. Uva, abacaxi, e limonada são alguns dos favoritos.

Verdade ou Mito # 5:. Juicing ajuda a perder peso

A perda de peso acontece quando você não tomar em calorias suficientes para suprir necessidades básicas do seu corpo. O resultado final do sumo é baixa em calorias e proteínas. Portanto, se você não comer o suficiente de outros alimentos, você pode perder peso.

Mas o suco não é uma nutrição completa. Tentando perder peso apenas por beber o suco vai fazer você perder a sua massa muscular precioso

Além disso, como o espremedor leva o "trabalho" de mastigar seu alimento, e salva o “. &Rdquo energia; de processar a granel e fibra dos alimentos em seu intestino, você realmente menor parte de seu metabolismo e, assim, queimar menos calorias.

Se você quer perder peso, uso de sumo como um dos componentes de uma abordagem equilibrada.

Lembre-se, depois de perder peso a partir de qualquer programa ou por qualquer meio, o seu corpo tem atenuado o seu metabolismo para se ajustar à baixa ingestão de calorias. Você pode, portanto, ganhar peso muito rápido, se você começar a comer os mesmos alimentos nas mesmas quantidades, como você fez antes de sua tentativa de perda de peso.

Às vezes, a produção de sumo pode adicionar calorias extras indesejáveis ​​se você não for cuidadoso.

O corpo humano não registra as calorias de líquidos muito bem. Você pode consumir muito mais calorias de líquidos sem perceber.

Em geral, um copo de 12 ml de suco de fruta puro pode ter cerca de 180 calorias (kcal). Um copo de suco de vegetal puro tem cerca de 25 kcal. Se você misturar legumes com frutas, suco terá calorias que estão algures no meio.

The Bottom Line

Juicing é uma forma válida para desfrutar de nutrientes vivificantes. É ótima opção se você não comer muitos vegetais ou frutas. Mesmo se você gosta de produzir para começar, a produção de sumo pode ser uma maneira emocionante para adicionar variedade, nutrição e mais interesse para o seu prazer de comer.

Comer vegetais e frutas de qualquer forma bate não comê-los em tudo!

Na Parte 2, nós &'; ll discutir a forma de iniciar um programa de sumo, os tipos de juicers que estão disponíveis, e como fazer sumo uma experiência saudável e prazerosa. Don &';!. T perca Restaurant