O Em do World Vegan Do Coma ???

Você já olhou para um vegan em confusão perplexa, perguntando “!?! oh meu Deus !, o que eles comem &"; Ou talvez você tem um membro da família que é agora um vegan e você está preocupada que eles não vão conseguir proteína suficiente?

Bem, se feito corretamente, eles vão ter muita proteína e nutrição. Eles vão se tornar mais saudável do que nunca. Como mencionado anteriormente, quando bem feito, uma dieta vegan é uma uma dieta saudável cura e, portanto, cuidado! Quando pela primeira vez de embarcar em uma dieta que é vegan, pode haver sinais corporais de desintoxicação que irão ocorrer durante alguns dias. Isso só acontece quando a pessoa tem uma acumulação excessiva de alimentos tóxicos no organismo, que precisam ser liberadas. É totalmente natural e bom para você. Esta ação de limpeza está limpando o espaço antigo e criar para os novos, nutrientes reais para entrar dentro.

Comer tipo refeições familiares em primeiro lugar vai ajudar alguns novatos para não ficar entediado ou distraído de ser um vegan. Vá até a loja de alimentos saudáveis ​​e explorar os substitutos para a carne surpreendentes que foram criados. Não, eu não estou falando de tofu; ele vai além de apenas tofu. Você tem salsichas, hambúrgueres, queijos, etc., que foram formulados para saborear grande e extremamente perto de sua contraparte original, no entanto estão livres de quaisquer produtos de origem animal ou por produtos. Alguns destes produtos não incluem soja. Experimente um pouco de leite de arroz, leite de amêndoa, leite de caju, leite de cânhamo, tente torná-los sozinho também. Você pode fazê-lo, é realmente simples, e tudo que você precisa fazer é pesquisar e obter uma variedade de receitas com instruções e testá-los. Obter um pouco de massas que é livre de ovos em seus ingredientes. Dê uma boa olhada nas prateleiras, e um bom olhar para os ingredientes que estão nos pacotes sobre aquelas prateleiras. Você vai se surpreender com o que já está disponível para ajudar os vegans para desfrutar interessantes, nutricionais, refeições equilibradas.

Então, você quer mover-se gradualmente em comer refeições que são congruentes com os princípios de combinação de alimentos adequados. Acalme-se embora! Don &'; t ficar muito preso em regras. Contanto que você não está sofrendo de problemas gástricos, muitas vezes, é aceitável para comer alguns alimentos que não são combinados na forma recomendada, periodicamente. . Todas as coisas com moderação

Depois de progresso tem sido feito com os passos acima, em seguida, começar a incorporar mais alimentos crus; saladas, em sua dieta. Escolha uma variedade de cores para entrar em sua salada vegetariana. Isso ajuda a garantir que você obtenha uma variedade de nutrientes de cada vez … pimentões vermelho, amarelo milho não-OGM ou polpa amarela em fatias finas, uma folha salada vegetal verde, alface de folha roxa ou couve, cenouras laranja ralada. Você pode querer trabalhar em ser 80% cru, eventualmente

Algumas coisas a olhar para fora:.
&Bull; Evite todos os produtos OGM e substituir com aqueles cultivados organicamente, sem qualquer engenharia genética
• Evite conservantes sintéticos, corantes, aromatizantes, MSG, etc., e substituí-los com ingredientes simples que são de matéria vegetal natural ou derivados sem os produtos químicos sintéticos
• Evite alimentos irradiados e substituir por não irradiado. Melhor para obter produtos frescos e quando seca ou congelada; começar a partir de uma loja de alimentos saudáveis ​​que vende alimentos que não foram irradiados. Frontier Natural Foods traz muitos temperos secos, etc., que são não irradiado
• Evite, produtos refinados, incluindo brancos açúcar branco refinado. “ O mais branco o pão; quanto mais cedo você &'; re mortos &"; é um velho ditado que pensar
• Para ser um vegan você deve eliminar todas as carnes de qualquer tipo e leite ou seus derivados; incluindo soro de leite, caseína, etc. e substituir com alternativas veganas. Leia os rótulos ao comprar produtos comerciais. Não fique sobrecarregado; diligentemente levá-lo passo de cada vez, se isso é difícil para você
• Incorporar alguns, condimentos alimentares saudáveis ​​que irá adicionar a suas refeições; tais como levedura nutricional (cerveja &' de-bittered; s levedura por estrela vermelha, geralmente funciona muito bem para algumas das vitaminas B)
• Incluir uma variedade de algas, como nori, kombu, etc. pelo seu valor nutricional e capacidade para ajudar a liberar metais pesados ​​do corpo
• Apoio ao mercado do seu fazendeiro local; eles trabalham duro para fornecer a comunidade com legumes de qualidade ~ muitas vezes cultivados organicamente

Algumas ideias do menu:..
massas Vegan * com falafel e húmus propagação, com uma salada de legumes frescos
* abobrinha no vapor , flowerettes brócolis agredidas, lentilhas verdes sopa, e salada.
* Vegan pizza com variedade de legumes grelhados no topo, salada e sopa de ervilhas verdes
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O céu é o limite. A chave é ser criativo e usar uma variedade de alimentos para criar suas refeições. Espero que este artigo tenha ajudado a dissipar uma ilusão comum que algumas pessoas têm sobre vegans. Para ser um vegan não significa que você tem que passar fome ou ficar aborrecido com ele. Desfrute Restaurant  !;