Fuja da selva Sugar

Se você &'; re lutando com a forma de escapar da selva açúcar, você &'; re não sozinho. Quase dois milhões de pessoas assistiram Dr. Robert Lustig &'; s de vídeo, “ Açúcar: a verdade amarga &"; ou ou visto sua entrevista em 60 minutos. A avaliação do trabalho de Lustig foi publicado no artigo do New York Times, “ É Sugar &" Toxic?; Gary Taubes por (13 de abril de 2011).

Dr. Lustig, endocrinologista pediátrico ea maior autoridade em obesidade infantil, mostra como o açúcar age como um veneno em nossos corpos. Ouch! Nós todos sabemos açúcar nos faz gordura, mas você sabia que &'; s, também envolvido em quase todos os problemas de saúde de artrite ao câncer a esclerose múltipla? Para piorar a situação, o açúcar ativa os nossos receptores cerebrais da mesma forma como a heroína ea morfina fazer. Não admira que &'; é tão difícil parar de comer doces

Aqui estão algumas diretrizes para ajudá-lo a escapar da selva açúcar:

1!. Comer comida de verdade. Evite alimentos com rótulos, tanto quanto possível. Se você tem que comer a partir de uma caixa ou lata, vá para gramas de açúcar em cada recipiente. A seguir estão alguns dos muitos nomes para o açúcar: sacarose, frutose, mel, agave, cristais de cana, adoçante de milho, açúcar de milho, dextrose, evaporou-se caldo de cana, sucos de frutas concentrados, de alta frutose xarope de milho, lactose, maltose, xarope de malte , melaço. Nunca use adoçantes artificiais. Eles podem prejudicar o delicado química do corpo.
2. Coma regularmente para o açúcar no sangue permanece estável. Pequenas refeições, distribuídos ao longo do dia, manter ânsias na Baía. Tente um pequeno punhado de nozes, um ovo cozido, ou mordidas de cabra ou de queijo de ovelha com alguns legumes crocantes para uma pequena refeição. Sims 3. Don &'; t ter medo de gorduras. Mais estudos estão mostrando que hidratos de carbono (açúcares, pães, massas, cereais) são os verdadeiros culpados em ganho de peso. As gorduras saudáveis, como óleo de coco, manteiga de coco, azeite de oliva, abacate e manteiga orgânica são excelentes fontes de gordura.
4. Descanse bastante. Quando você está exausto, suas glândulas supra-renais se sobrecarregado, causando ansiedade pelo açúcar. Para descansar bem, você também precisa fazer algum exercício moderado. Movendo o corpo irá estimular a substâncias químicas do cérebro sentir-se bem para ser liberado. Estas são as mesmas substâncias químicas nos voltamos para carboidratos e açúcar para liberação.
5. Aceitar que todos nós lutar com as emoções, às vezes. Doces alimentares pode ser uma tentativa de anestesiar uma sensação de desconforto. Ferramentas como técnica de liberdade emocional e comércio; são muito eficazes no sentido de conseguir a questões mais profundas que a comida nunca pode curar.
6. Coma alimentos fermentados. I &'; não estou falando sobre vinho ou cerveja aqui. Pode soar um pouco estranho, mas pessoas de todo o mundo têm usado tradicionalmente alimentos naturalmente cultivadas como uma fonte abundante de bactérias probióticas. Kefir sem açúcar, iogurte, chucrute sem aquecimento ou kim chee, miso, natto e kefir feito de cocos frescos — cada um desses alimentos é rico em bactérias amigáveis ​​que, na verdade, reduzir o desejo por açúcar. Eles também fortalecer o sistema imunológico Restaurant  .;