Ideias doces saborosos para aqueles assistindo sua ingestão de açúcar

De acordo com um relatório recente do Centro para Controle e Prevenção de Doenças (CDC), as crianças americanas comer muito açúcar. Embora a ingestão tenha diminuído nos últimos anos, eles permanecem muito acima de orientações dietéticas. Em média, as crianças ficam em torno de 16 por cento de suas calorias provenientes de açúcar. A maioria dos nutricionistas recomendam limitar o consumo de 10 por cento da ingestão calórica diária.

Quem é o culpado?

Certamente não os seus pais! Pais americanos têm feito um esforço concertado para reduzir a quantidade de açúcar em seus miúdos &'; dietas. Mas ele isn &'; t fácil. As empresas de alimentos adicionar açúcar para apenas cerca de tudo hoje em dia. Se o açúcar de mesa regular, xarope de milho, ou a alta variedade de frutose, eles podem ter um efeito nocivo sobre o corpo se consumido em quantidades copiosas.

Por que é ruim para nós?

A maioria de nós conhece alguém que tem uma “ &" guloso; Talvez ele devora barras de chocolate, casquinhas de sorvete, ou smoothies em uma base diária. Alguma vez você já se perguntou por que? Acredite ou não, a maioria dos especialistas acreditam agora que o açúcar é viciante. Também é em grande parte responsável pela epidemia de obesidade nos Estados Unidos.

Três em cada cinco norte-americanos estão com sobrepeso ou obesos. Ainda mais alarmante, a taxa de obesidade infantil mais do que triplicou nos últimos trinta anos. A condição tem vários efeitos imediatos e de longo prazo sobre uma criança &'; s saúde e bem-estar. Primeiro e mais criticamente, a obesidade está intimamente ligada com uma condição potencialmente fatal &mdash e crônica; diabetes tipo 2. O que é isso?

As pessoas que nascem com diabetes deve injetar insulina em uma base regular, porque seus corpos não produzi-lo como deveriam. A condição é chamada de diabetes tipo 1 e é muito raro. Pessoas com a cada vez mais comum variedade de tipo 2, no entanto, desenvolver a doença quando suas células não conseguem usar adequadamente a insulina. Mais frequentemente do que não, as suas células se tornam resistentes à insulina, muitas vezes devido ao aumento da ingestão de açúcar. A substância potencialmente viciantes também provoca cáries.

Sim, o dentista estava certo! Comer muitos doces podem prejudicar os dentes. As bactérias que se agarram em conjunto e tornar-se o uso de placas de açúcar como fonte de energia. Em outras palavras, os alimentos mais açucarados que você consome, mais provável que você possa ter cáries. Não é à toa que as crianças são mais suscetíveis a eles do que os adultos, uma vez que eles comem mais açúcar.

Este isn &'; ta diatribe contra doces, ou mesmo contra o açúcar. Nossas dietas seria bastante sem graça sem a substância. No entanto, todas as coisas devem ser apreciado com moderação; e há muito açúcar na dieta moderna americana. Uma maneira fácil e eficaz para reduzir nosso consumo é comer alimentos que contêm adoçantes artificiais. Estas substâncias têm percorreu um longo caminho desde os anos 1980. A maioria dos adoçantes modernos são todos, mas indistinguível da coisa real.

Faça o interruptor

Há &'; s somente tanto um pai pode fazer para controlar a quantidade de açúcar seus filhos consomem. Afinal, as crianças comer pelo menos uma refeição fora de casa cada dia da semana, talvez mais. A maioria don &'; t prestar muita atenção a sua ingestão de açúcar. Eles são muito mais propensos a beber bebidas açucaradas do que seus pais são, por razões óbvias. Isso inclui bebidas esportivas, sucos de frutas e refrigerantes, é claro. Há isn &'; t muito que a mãe ou pai pode fazer sobre isso. Eles podem abastecer o frigobar com refrigerantes sem açúcar, mas máquinas de venda automática aren &'; t difícil de encontrar fora de casa. Candy é uma outra história.

Como você pode imaginar, as crianças comem muito mais doces do que os adultos. Por si só o Dia das Bruxas, a média trick-or-tratador coleta vários libras dele. Para salvar as crianças do bairro de cavidades, alguns adultos têm mudado para lanches sem açúcar. Raramente há qualquer compensação para essa substituição. Como isso é possível? Como mencionamos, os adoçantes artificiais provar exatamente como o açúcar. A única diferença é que eles não têm quase tantas calorias e eles não promovem o acúmulo de placa.

Onde encontrá-los?

doces sem açúcar são uma adição relativamente nova para o mundo de doces. Eles são vendidos na maioria dos supermercados e lojas de conveniência, mas muitas vezes em quantidades limitadas ou variedades. Porque eles exigem ingredientes ligeiramente mais caros, eles podem ser um pouco caro. Uma maneira fácil de economizar em guloseimas sem açúcar é comprá-los em grandes quantidades na internet.

Em uma recente visita a uma loja de doces em linha popular, nós ler um impressionante catálogo de doces sem açúcar, incluindo ursos sem açúcar goma, chocolate coberto raisons, bolas de malte, gumballs, e cobertos de chocolate amendoim. Alguns desses vendedores também oferecem descontos de navegação sobre a maior ordens Restaurant  .;