Faça-lhe seu estilo de vida, não apenas uma estação

It &'; s, a partir de apenas um par de semanas. Você &'; ve fome si mesmo para se encaixar no traje ultrajante Halloween você &'; ve escolhido este ano, os seus planos de acção de graças são definidas, a conversa em seu escritório já está sobre os planos para o fim da celebração do ano, e antes que você perceba, ele &'; Vai ser tempo mais uma vez para que você faça aqueles ano &' Nova; s resoluções que você nunca manter. Não temas, amigos. Quase ninguém realmente os mantém

It &';. Tem sido um ano de aulas de ginástica, trabalhar fora, tentando, pelo menos, seis dietas diferentes durante o ano passado, e não importa o que você faz, ao que parece, quando o “ HOLIDAYREXIA &" ; hits, ele &'; s como se não &'; sa grande tufão de comer, beber e festejar que embala nas libras, te pega e carrega-lo sobre a linha de meta 1 de janeiro. Embora o ganho de peso é realmente inevitável não tanto quanto as pessoas temem, o verdadeiro problema é que muitos don &'; t perder o peso anual eles colocam.

It &'; s não de todo inevitável e existem ferramentas eficazes que podem ajudá-lo a evitar o “ poundage medo &"; e, em vez deixá-lo preenchido com o bom humor todos falam, mas muito raramente, na verdade experiências.

Acima de tudo, a regra mais importante, a pessoa nunca se esqueça, o único a compartilhar com sua família e amigos, o único a escrever e manter-se frente em sua mesa e no painel de instrumentos do seu carro &ndash ; esta ferramenta topo, é fazer com que as férias de um estilo de vida, não apenas uma temporada. Tudo o resto é secundário.

1. Faça a intenção de estimular a sua saúde
Em primeiro lugar, começar a usar um dispositivo digital e continuar usando a 1º de janeiro. Ele irá ajudá-lo a manter o foco em sua saúde, dar-lhe um tema de saúde topo para falar sobre com os outros e estimulá-lo a pensar sobre o número de maneiras de se mover mais ao longo do dia. It &'; s muito importante para programar o tempo com o seu treinador, companheiros de treino e aulas de ginástica de grupo AGORA. Comprometer-se a trabalhar para fora em qualquer dia você tem uma festa, não importa o quão formal ou informal. Realmente não há desculpas, dada a grande quantidade de idéias para trabalhar em sua mesa, enquanto assistia ginásios televisão, 24 horas, ou de estacionamento simplesmente mais longe do seu destino, sempre tomar as escadas, caminhar, correr, ou correr para onde você está indo. Use o aeroporto, shopping ou pit stops em suas férias viagem aproximado para fazer a dez minutos de alta intensidade intervalo de jog.

2. Coração partido corpo saudável e comer sabiamente
Comece por ser capaz e disposto a dizer “. &Rdquo NO; Isto significa a eventos que você don &'; t realmente deseja participar, para coisas que você realmente don &'; t querem fazer e para alimentos que você don &'; t realmente quer comer. Claro, verificar as razões e ter certeza que você aren &'; t ser puramente egoísta apenas. Se dizendo “ NÃO &"; serve a um propósito saúde, que &'; s uma coisa. Se ele &'; s não sobre ainda perdoar seu amigo ou membro da família, você &'; tenho algum trabalho a fazer. E enquanto nós &'; re em melhorar a si mesmo e ficar mais dói, don &'; t esperar que o seu velho tio a ser muito diferente do que ele &'; s sido durante todo o ano. Faggedabowdit. Como &'; s “ suposto ser &"; é um mito.
Quando se trata de comer, OK, isso não vai ser fácil, mas você pode fazê-lo. Mais proteínas, frutas e carboidratos refinados são menos parte da resposta. Lembre-se: você pode comer tudo o que quiser sobre a mesa de buffet, ou você pode ficar magro, em forma e saudável. Você só pode &'; t fazer as duas coisas. Isso significa que don &'; t permanecer no buffet, pegue o prato menor, don &'; t até mesmo ir até o altar fichas na mercearia, e continuar dirigindo após seu pôster e sobremesa loja favorita. Empilhar seu prato com legumes, carnes magras, e salada. Sure têm um “ enganar &"; de vez em quando. Sempre ser um “ sobremesa splitter &"; — “ quer dividir este queque …? Ele parece delicioso, mas eu só estou indo para desfrutar de um pequeno pedaço dele &"; Então saborear o prazer como devagar e com atenção plena como você pode.

3. O link é o que você pensa.
A vida é tudo sobre como você pensa sobre isso. Lembre-se, “ Se você acha que pode, ou pensa que não pode, você está certo &"; O que você diz a si mesmo sobre o que você “ apenas deve ter &"; ou o que você acha que “ deve ser capaz de comer &"; ou o que você imaginar “ doesn &'; t realmente importa &"; é a sua realidade. It &'; s também seu peso e saúde. Lembre-se, você pode comer tudo o que quiser sobre a mesa de buffet, ou você pode ficar magro, em forma e saudável. Você só pode &'; t fazer as duas coisas. It &'; s que você acredita. As pessoas carregam tantos pensamentos sabotadores sobre alimentação, controle de peso, e alimento do partido do feriado. Here &'; sa amostragem: “ Observando o que eu comer deve ser fácil &";. “ It &'; s não bom para desperdiçar comida &"; “ Se eu ficar com fome, a fome vai ficar pior e pior se eu não comer alguma coisa &"; “ Não há nada que eu possa fazer para tornar as minhas ânsias desaparecem &"; “ It &'; s ok para comer este alimento porque eu &'; m estressado, todo mundo está comendo, ele &'; s apenas um pequeno pedaço e eu &'; ll compensar isso mais tarde &"; “ Eu &'; ve já estraguei tudo para que ele doesn &'; t importa o que mais eu comer &"; Veja como completamente errônea, ilógico, irracional e ilógico esses pensamentos são? Pergunta o que prova que você realmente tem pela veracidade de seus pensamentos. Não há nenhum. Eles são apenas pensamentos. Então, criar um plano de comida antes de você assistir a qualquer reunião, cumpri-lo não importa o que os pensamentos inúteis a sua criação, e armar-se antes do tempo com contadores de resposta racionais escrito a cada pensamento irracional que você pode antecipar irá aparecer — puxe a escrita cartão, lê-lo para si mesmo e aproveitar os legumes.

Por que as férias de um estilo de vida e não apenas uma temporada? Lembre-se que os feriados são toda sobre. It &'; sa tempo para refletir no aumento da sua gratidão, felicidade e dar aos outros —. Não apenas ao longo de um dia, mas como um lembrete para ao longo de toda sua vida
mantenha as pessoas próximas a você que aumentar o seu bem-estar e, talvez, você &' ; estará no caminho para um estilo de vida de satisfação e alegria do feriado, saúde e felicidade, não apenas por um curto período de tempo em um determinado dia de calendário. Planejar com antecedência, colocando claramente as suas intenções na frente de você, e encontrar o lado positivo em tudo o que acontece, que &'; s o caminho para torná-lo um estilo de vida desconto que &';. É o meu plano para garantir que você ficar guarnição, ajuste, saudável e saudável ao longo dos próximos dois meses de festividades do feriado, e mais importante para sua vida, construindo em toda a grande aptidão que você criou para si mesmo durante o ano passado Restaurant  .;