Sorrir! É bom para sua saúde

Foi um dia miserável. Você dormiu demais, o seu secador de cabelo morreu em um breve flash de cheiro a queimado mal, você se esqueceu de obter gás em seu caminho para casa ontem à noite e teve de esperar na fila na bomba esta manhã. Seu chefe tem um novo favorito (e &'; definitivamente não é você), a reunião da equipe se arrastou por-e-ver, e você só tem metade do seu trabalho feito

Você chegou em casa a uma casa bagunçada,. as crianças cada um fazendo a sua própria “ coisa &"; nenhum dos quais incluiu suas tarefas. Você jantar queimado, o seu cônjuge foi adoentado e deitar couldn &'; t vir em breve

Isso soa familiar.? Bem, aqui &'; s uma maneira fácil rápida de encontrar alívio. Sorrir! Sem brincadeira, sorriso. Uma pesquisa recente mostra que “ sorridente pode reduzir o nível de estresse de aumento de hormônios como o cortisol e adrenalina, enquanto aumenta os hormônios de aumento de humor como endorfinas &"; (Ron Gutman, https://www.healthtap.com/who_we_are/smiling). Ciência palavras-gajo para “ de sorriso faz você se sentir bem &"; Em WE-Can-medida-It Real termos corporais.

Crianças sorrir cerca de 400 vezes por dia. Cerca de 67 por cento dos adultos sorrir menos de 20 vezes por dia, e em um dia como esse que você teve? As chances são de que você mal esboçou um sorriso sequer uma vez. . .

Infelizmente, apenas golpeando um sorriso em seu rosto sem um sentimento de prazer ou apreciação por trás dele won &'; t trabalho. Além disso, você &'; ll sentir realmente bobo piscando um sorriso falso que mostra os dentes e pouco mais. Mas você pode encontrar razões genuínas para sorrir durante todo o dia — rápido fáceis maneiras cientificamente comprovados para reduzir o seu stress literalmente dezenas se não centenas de vezes por dia

Como.? Por ser deliberada. . Por proativamente em busca de algo que lhe dá prazer, ou que você pode apreciar, certo aqui, agora

Por exemplo, você dormiu demais, o seu secador de cabelo morrido, e todo o resto, mas você &'; re finalmente no seu caminho para o trabalho. Agora, encontrar qualquer motivo você pode sorrir: ouvir um podcast ou programa de rádio divertido ou edificante, perceber que você tem um emprego, perceber que você tem uma maneira de chegar ao trabalho, apreciar que você está finalmente no seu caminho. Admire as plantas que milagrosamente conseguem crescer à direita na beira da estrada. Observe o dia ensolarado, ou apreciar como morna e seque você é como as nuvens pressagiam chuva. Debruçar sobre tudo o que lhe dá ainda um momento de prazer e permitir que o prazer de espalhar através de seu ser em um sorriso.

Durante todo o dia, deliberadamente buscar as pessoas, situações, pensamentos e memórias que ilumine seu espírito, que fazem você sorrir

Você vai encontrar maior facilidade, você vai encontrar alívio, o seu corpo, mente e espírito, todos se beneficiarão do simples expediente de procura de —.!. um sorriso Restaurant